Короткий і простий посібник з пошуку друзів
Можливо, ваші стосунки щойно закінчилися, і багато ваших друзів пішли за вашим колишнім. Можливо, ви просто переїхали в новий квартал і не знаєте ні душі. Можливо, ви втратили подружжя, з яким із задоволенням проводили весь вільний час. А може, ви просто хочете розширити своє коло та познайомитися з новими людьми.
Якими б не були ваші причини, безсумнівно, що значущі дружні стосунки корисні для нас. "Наявність міцних дружніх стосунків важлива як для нашого фізичного здоров'я, так і для емоційного самопочуття", - сказала Ірен С. Левін, доктор філософії, психолог та продюсер The Friendship Blog, популярної онлайн-рубрики про дружбу.
Наприклад, це австралійське дослідження показало, що люди з найбільшою кількістю друзів жили на 22 відсотки довше, ніж люди з меншою кількістю друзів. Це дослідження, одне з найбільших серед жіночого здоров’я, показало, що менша соціальна підтримка підвищує ризик смертності жінок із раком молочної залози. Це китайське дослідження виявило схожі результати разом із підвищеним ризиком рецидиву раку.
Мета-аналіз 148 досліджень 2010 року показав, що люди з міцними соціальними стосунками мали на 50 відсотків більше шансів на виживання, незалежно від їх віку, статі, початкового стану здоров’я чи причини смерті.
"Друзі допомагають нам ділитися нашим тягарем, підбадьорювати наші успіхи та пом'якшувати почуття самотності та тривоги", - сказав Левін.
На жаль, з віком заводити нових друзів стає все важче. "Коли ми молоді, особливо коли вчимося в школі, дуже легко заводити нових друзів, оскільки всі перебувають на одному етапі життя і займаються подібними справами, маючи достатньо вільного часу".
Коли ми дорослі, наше життя ускладнюється, і більше обов’язків, як особистих, так і професійних, накопичується, сказала вона.
Насправді, деякі вважають, що заводити нових друзів важче, ніж зустрічатися, сказала Андреа Боніор, доктор філософії, ліцензований клінічний психолог та автор книги Виправлення дружби. Одна з причин полягає в тому, що "немає чіткого сценарію".
Також важче зрозуміти, чи зацікавлена інша людина, сказала вона. І люди можуть залишатися у багатьох поганих дружніх стосунках, порушуючи їх "здатність, енергію та час на знайомство з новими людьми".
На щастя, поки перешкоди існують, існує багато способів знайти друзів. Ось кілька експертних рекомендацій та пропозицій.
1. Пам'ятайте, що шукати друзів на будь-який вік нормальний.
По мірі того, як люди старіють, багато хто припускає, що всі вже мають друзів, і більше ніхто їх не шукає. Але це неправда, сказав Левін.
«[Більшість] дружніх стосунків динамічні і не тривають вічно. Таким чином, люди повинні постійно поповнювати свій «запас» дружніх стосунків ». Багато жінок відвідують блог Левіна, стурбовані відсутністю достатньої кількості дружби.
2. Займайтеся своїми розвагами та пристрастями.
"Найкращий спосіб завести друзів - це заручини і робити те, що вам подобається робити", - сказав Левін. Слідуючи своїм розвагам та захопленням - «на роботі чи поза роботою» - збільшує ваші шанси «знайти споріднених душ, які поділяють ваші інтереси та цінності».
3. Потрапляйте в ситуації, коли ви бачите одних і тих самих людей знову і знову.
Якщо кожен день або щотижня ви бачите одного і того ж, поверхневі стосунки можуть стати справжньою дружбою, сказав Левін. "Часто знайомство і випадкові знайомства є плодом для створення нових дружніх стосунків".
Боніор також запропонував звернутися до знайомих. "Почніть розмову зі знайомими та слідкуйте за ними, щоб все продовжувати й повідомляти їх, що ви зацікавлені у їхньому житті".
То які хороші ситуації для пошуку друзів? Спробуйте спортзал; відвідувати уроки навчання дорослих; або приєднатися до клубу, політичної групи чи волонтерської організації, сказав Левін.
4. Розмістіть пошук в Інтернеті.
Інтернет не тільки корисний для пошуку любові. Це також корисно для пошуку друзів. Боніор запропонував відвідати веб-сторінку www.girlfriendcircles.com - Інтернет-спільноту, яка пов’язує жінок із новими друзями.
Якщо ви перебуваєте у більшому місті, спробуйте www.meetup.com, де перелічені групи та заходи, що базуються на різних інтересах, «від легкої атлетики до клубних клубів до приготування їжі до садівництва до домашніх тварин до в’язання до фільмів для волонтерської роботи». Це дає людям можливість збиратися разом у режимі офлайн.
Вона також запропонувала приєднатися до списку служб у вашому районі чи багатоквартирному будинку.
5. Загартуйте свої очікування.
Майте на увазі, що не кожна спроба дружби вийде, сказав Боніор. Насправді, "абсолютно очікувано і навіть здорово" зазнати деяких промахів. За її словами, "чи хочете ви одружитися на першій людині, з якою ви коли-небудь зустрічалися?"
6. Сприймайте речі повільно.
Пам’ятайте, що дружба розквітає з часом. "Тісні дружні стосунки потребують часу, щоб розвивати кожну людину, повільно обмінюючись близькістю між собою", - сказав Левін.
Створення нових друзів може здаватися незручним і навіть залякуючим. Але спробуйте пройти повз початковий дискомфорт. Створення нових друзів - це "можливість побудувати нові стосунки, які вам підходять", - сказав Боніор.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
