8 інструментів для щастя: Набір інструментів проекту «Щастя» Гретхен Рубін

Як людина, яка страждає на маніакальну депресію, я маю коробку інструментів, якими я допомагаю залишатися на шляху одужання і якомога далі відійти від чорної діри відчаю. Однак вони не всім відрізняються від восьми інструментів, які блогер / автор Гретхен Рубін використовує у своєму проекті щастя. Зараз retретхен пропонує веб-сайт «Набір інструментів проекту щастя», де вона допомагає вам пристосувати ці інструменти до власного життя та, в процесі, подивитися, що інші можуть сказати про них.

Її сайт, Happiness Project Toolbox, пропонує вісім безкоштовних інструментів. Як і набір інструментів проекту «Щастя». Це дозволяє письмово прийняти рішення та відстежувати ваш прогрес. Часто переглядаючи свої резолюції, ви пам’ятаєте їх найвище, а оцінка себе дає вам видимий відгук. Одна порада: склавши резолюцію як конкретну дію (“Прокат фільму раз на тиждень”) замість абстрактної мети (“Побаввайся більше”) і, притягуючи себе до відповідальності, ви з більшою ймовірністю досягнете успіху.

Якщо ви зробите свої резолюції загальнодоступними, ви також можете надихнути інших людей.

Інструмент 2: групова роздільна здатність

Киньте виклик групі, щоб зберегти дозвіл

Інструмент "Групові рішення" дозволяє вам взяти на себе рішення з групою, що є чудовим способом отримати заохочення та підзвітність, які допоможуть вам не відставати від шляху. Ви можете надіслати електронною поштою друзям виклик їм приєднатися до вас, і члени групи можуть відстежувати прогрес кожного члена.

Якщо ви оприлюднюєте свої резолюції груп, ви можете надихнути інші групи приймати власні рішення.

Інструмент 3: Особисті заповіді

Визначте принципи, якими керуватимете своїм життям

Інструмент «Особисті заповіді» пропонує вам визначити основні принципи, якими ви хочете керувати своїми діями та думками. Складання стислого списку Ваших Особистих Заповідей - відмінна вправа у відображенні та формулюванні того, що, на Вашу думку, є найважливішими цінностями.

Якщо ви зробите свої Особисті заповіді загальнодоступними, ви також можете надихнути інших людей.

Інструмент 4: Дошка натхнення

Збирайте речі, які вас надихають

Інструмент «Натхненна дошка» дає вам місце для збору цитат, фотографій, веб-сайтів та книг, що розпалюють вашу уяву. Подібно до того, як модельєри, хореографи, письменники та інші творчі люди збирають та демонструють матеріали, що сприяють їхньому баченню, ви можете скласти збірку речей, які вас зворушать.

Якщо ви зробите свою дошку натхнення загальнодоступною, ви можете поділитися ідеями та образами, які вас надихають, іншими людьми.

Інструмент 5: Списки

Зберігайте будь-який список

Інструмент «Список» дає вам можливість зберігати будь-який важливий для вашого щастя список: списки справ, списки улюблених речей, списки справ, які потрібно зробити перед смертю, списки бажань. Списки виконують багато функцій: вони можуть підвищити вашу ефективність, слугувати своєрідним журналом або запам’ятовувати ваші прагнення.

Якщо ви зробите свої Списки загальнодоступними, ви також можете надихнути інших людей.

Інструмент 6: Журнал з одним реченням

Слідкуйте за керованим журналом

Інструмент журналу One-Sentence дозволяє вести журнал на будь-яку тему. Багато людей прагнуть вести журнал, але знеохочуються, бо це дуже багато роботи. Писати записи з одним реченням щодня можна. Ви можете вести загальний журнал, журнал першого курсу дитини, журнал подяки, журнал читання, уроки, які ви вивчили, починаючи з запуску.

Якщо ви зробите свій журнал одного речення загальнодоступним, ви можете надихнути і інших людей.

Інструмент 7: Секрети дорослості

Нагадуйте про те, що ви дізналися

Інструмент «Секрети дорослості» дозволяє нагадати собі про те, що ви дізналися з часом та досвідом. Якими шматочками мудрості ви мусите поділитися з іншими людьми?
Якщо ви зробите свої таємниці дорослості загальнодоступними, ви зможете врятувати інших людей від необхідності засвоювати ці секрети важким способом.

Інструмент 8: Хакі на щастя

Поділіться порадами про те, як підняти щастя

Інструмент Hacksiness Hacks дозволяє поділитися порадами та підказками, які ви дізналися про підвищення свого щастя. Ми всі намагаємось правильно харчуватися, залишатися позитивними, очищати електронну пошту, знаходити час для розваги - які ярлики ви знайшли на цьому шляху?
Якщо ви публікуєте свої Hacksiness Hacks, ваші стратегії можуть допомогти зробити життя інших людей простішим та щасливішим.

Щоб дістатися до набору інструментів проекту Gretchen’s Happiness Project, натисніть тут.