Біполярний чи просто самотній?

Минулого року я закінчив коледж, але переїхав до нової країни і ще не влаштувався на роботу. Тому більшу частину часу я проводжу вдома наодинці. У мене біполярний розлад 2, діагностований 2 роки тому. Я щодня приймаю ліки (Вальпроат 750 мг). Моя хвороба в цілому добре контролюється. У мене не було епізодів гіпоманії після того, як я почав приймати ліки. Однак останні кілька місяців я почуваюся низько і не хочу щось робити. Останній місяць я проходив мовний курс, що змушувало мене зайнятися вранці. Я почуваюся нормально, коли я поруч з однокласниками або з чоловіком. Однак, повернувшись додому та на самоті, я відчуваю депресію та самотність. У мене тут немає справжніх друзів. Лише кілька людей, з якими я гуляю раз на тиждень або раз на 2 тижні.

Тепер, коли мій курс закінчений, я просто відчуваю депресію цілий день. Не хочеться вчитися, робити домашні справи ... нічого. Я просто їжу (я теж хочу випити) і цілий день дивлюся телевізор. Мені здається, що я саботую і самознищуюсь, але не можу втриматися. Я почуваюся в безпеці та затишку, просто цілими днями лежачи на дивані. Єдиний час доби я почуваюся краще, коли мій чоловік повертається з роботи, і я його маю поруч.
Це настільки схоже на депресивні періоди, які я мав роки тому, перш ніж мені поставили діагноз. Однак це не так серйозно, як раніше. Я не знаю, як вийти з цього порочного кола.
Я також не відвідував тут психіатра, і це буде складно, оскільки я на новому місці.

Ви думаєте, це моя біполярність чи самотність чи стрес від переїзду / відсутності роботи?
Що я можу зробити, щоб допомогти собі?
Дякую

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Дякую за написання. За останній рік ви зробили багато змін, які викликають у вас стрес. Будь ласка, не лайте себе за це.Багато людей вважають вашу ситуацію складною. Зважаючи на це, настав час краще подбати про себе. Ви приймаєте серйозні ліки без будь-якої підтримки психіатра. Можливо, вам потрібна зміна дози або зміна ліків. Будь ласка, визначте психіатра сьогодні та домовтеся про зустріч.

Так, так, ви можете бути досить самотнім і на вільних кінцях. Як би складно не було про це думати, вам потрібно робити більше, щоб спілкуватися з людьми та заводити нових друзів. Робота допоможе. Тож чи знайдеться діяльність чи клуб (книжковий клуб? Уроки мистецтва? Політична робота?), Який зв’яже вас із людьми, які поділяють деякі ваші інтереси. Це час зимових видів спорту у вашій частині світу. Якщо ви не знаєте, як кататися на лижах або ковзанах, подумайте про те, щоб взяти групові заняття. Ви вийдете з дому і зустрінете людей. Як відомо, деякі незнайомці - це просто друзі, яких ви ще не зустрічали. Зберіть сміливість і виходьте туди. Якщо вам доведеться робити більше і більше людей, ви скоро почуватиметеся комфортніше у своєму усиновленому домі.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі