Всесвітньо Через Психології-Блог

Чому боротьба з подружжям може врятувати ваш шлюб

Ця гостьова стаття від YourTango був написаний Жаклін Маршалл.

Якщо ви рідко б’єтеся зі своїм подружжям, доктор Джон Готтман вважав би ваш шлюб нестійким союзом. Його дослідження показують, що міцні шлюби вимагати певна кількість негативу - занадто велика гармонія між парами веде до відносин-застою.

Закидання гострого перцю випадковими суперечками створює динамічне та набагато цікавіше партнерство.

Скільки конфліктів просто правильно? Давай дізнаємось…

Рівняння твердого шлюбу: 5 до 1

Дослідження Готтмана показало, що пари з співвідношенням п’яти позитивних емоційних взаємодій до однієї негативної взаємодії мали найміцніші шлюби.

Наприклад, минулої суботи у Джейка та Сьюзен було шість емоційних обмінів. Один обмін був жартівливим, другий - виразом довіри. Третій був грайливою взаємодією, а четвертий - критикою. Суміш співчуття та прийняття складала п’яте. Шостий був пристрасною зустріччю.

П'ять стосунків Сьюзен та Джейка були позитивними, а одна (критика) негативною. Обидва партнери звертали увагу та відповідали один одному. Якщо це звичний спосіб спілкування пари, їх шлюб знаходиться на міцній комунікативній основі. Окрім критики, негативні обміни включають гнів, образу, неповагу, ниття, захист чи відсторонення.

Жорстка поведінка не мають місце в коефіцієнті Готмана. Якщо ваші слова або дії виходять за межі рівня "мудак" або "сука", ви, ймовірно, зайшли занадто далеко.

Більше від YourTango: Вас зловживають усно? 5 способів розповісти

Правило обміну

Багато людей настільки незручно ставляться до конфлікту, що вони розвивають навички уникати його. Якщо один або обидва партнери не висловлюють ніякої незгоди чи гніву з іншим, один або обидва виключають почуття, які вони вважають неприємними.

Як негативні, так і позитивні вирази повинні бути обміном. Якщо одна людина вимикається або одна людина домінує, ніякої взаємодії (обміну інформацією) не відбувається. Доктор Готтман також виявив, що в хороших шлюбах обидва люди майже однакові у своїй готовності ділитися власними думками та почуттями.

Якщо ви одружені, то можете оцінити, де ваші стосунки вміщуються в межах співвідношення п’ять до одного. Якщо негативні взаємодії відсутні або частіше, ніж позитивні взаємодії, ви можете розглянути подружнє консультування.

Більше від YourTango: 11 переваг дошлюбних консультацій - навіщо це потрібно навіть щасливим парам

Нитки, а не ланцюги, тримайте шлюб разом

Якщо цей спосіб оцінки ваших стосунків вас цікавить, дозвольте подружжю взяти участь у цьому. Коли ви обоє усвідомлюєте співвідношення, ви почнете відстежувати свою взаємодію, навіть не замислюючись про все це.

Пам'ятайте, Сімоне Синьоре якось сказала:

“Ланцюги не укладають шлюб разом. Це нитки, сотні крихітних ниток, які зшивають людей протягом багатьох років ».

Хоча дослідження доктора Готтмана було проведено 15 років тому, воно справді відповідає цьому письменнику з професійного та особистого досвіду. Природно, ви самі повинні вирішити, чи може ця порада допомогти вам у ваших стосунках.

Довідково

Готтман, Дж. (1994). Чому шлюби не вдаються. Сімейна терапія Networker, 18 (3), 40.

Більше пов’язаного вмісту від YourTango: