Тривожний цикл: як діти успадковують нашу тривогу
Я настільки звик до того, як почуття занепокоєння мене відчувало, я міг функціонувати майже через будь-які симптоми. Іноді напади паніки мене на час паралізують, але я міг працювати завдяки швидкому диханню і серцевому ритму. Врешті-решт я був би знесилений, ніби пробіг марафон, але міг змусити це спрацювати.
Це змінилося, коли у мене були діти. Мої діти викликали мою тривогу по-новому. Я ледве пройшов день без повномасштабної атаки паніки. Я швидко розвалювався, і я знав, що мені потрібно внести зміни.
Коли я розпочав роботу з відновлення травми, я навіть не уявляв, наскільки інтенсивною буде ця подорож. Я поняття не мав, бо не пам’ятав травму. Я витіснив більшість своїх дитячих спогадів. Подорожуючи спогадами свого дитинства, я вивчив два цінні уроки:
- Моє занепокоєння було зовнішнім проявом війни в мені самому. Моя внутрішня дитина, частина мене, яка була завалена травмою, намагалася висловити біль. Але свідома частина мене, яка намагалася керувати моїм зовнішнім життям, придушувала його якомога більше.
- Мої діти постійно нагадували про ту внутрішню дитину, яку я намагався придушити. Я не міг жити з ними в одному будинку і продовжувати ігнорувати минуле.
Я зробив усе, що міг, щоб захистити своїх дітей від тривоги. Я вже мав можливість приховувати свою тривогу від широкої публіки, і це було корисно. Однак мене ніколи так не запускали. Я ніколи раніше не отримував спогадів. І перед спогадом моє занепокоєння злетіло вгору, коли моя внутрішня війна вийшла на нові рівні.
У моєму вираженні тривоги було два аспекти, які я не міг контролювати. По-перше, діти мають можливість читати нас на рівні, якого не можуть дорослі знайомі. Вони налаштовані на інший сигнал. Вони підхоплюють нашу енергію. Навіть коли я була гідною Оскара актрисою, вони могли сказати, що щось не так, і вони усвідомили це.
По-друге, хоча вони, можливо, безпосередньо не були свідками мого серцебиття чи задишки, вони помітили (і скопіювали) зовнішні симптоми моєї тривоги. Ці симптоми проявляються трьома способами:
- Перфекціонізм.
До того, як у мене народилися діти, у мене був серйозний ОКР. Це було погано. Мені було відомо, що я розчісував килимок з килима. У дитинстві я навчився контролювати все, що міг контролювати. Я дізнався, що таким чином можу залишитися в живих. І, на жаль, це тривало і в зрілому віці.Коли я став батьком, я зрозумів, що маю це залишити, інакше ми всі зійдемо з розуму. Але перфекціонізм застряг в інших напрямках. Мої очікування були високими щодо себе та своїх дітей. Я був стикер за розкладом. І хоча це добре працювало при створенні передбачуваного розкладу для малюків, але це не спрацьовувало, коли мені потрібно було набратися терпіння. Діти навчились поспішати, причому не по-хорошому. До цього дня вони постійно усвідомлюють час і зазвичай запитують, чи не запізнюємось ми.
- Зосередження уваги на поганому.
Тривога, як правило, спрямовує фокус на те, що може піти не так. Раніше я вважав себе чудовим планувальником. Я міг передбачити майже все. На роботі я був відомий цією здатністю. На жаль, у повсякденному житті це, як правило, проявлялося як постійне занепокоєння. Я думав, що роблю собі послугу. Я думав, що тримаюся в курсі справ або уникаю лих. Але насправді я використовував більшу частину своєї енергії, щоб надмірно хвилюватися.Я була впевнена, що мої діти цього не знають. Зрештою, вони не могли читати думок. Але очевидно, що повідомлення проникало в мої дії та несвідомі коментарі. Найкраще було зосередитись на поганому, аби просто перестрахуватися. Тож зараз я помічаю схильність моєї дочки згадувати, як щось не вийде, перш ніж вона спробує. Я нагадую їй зосередитись на хорошому, і я намагаюся зосередитись на цьому сам. Але старі звички важко порушити.
- Межі.
Я виріс у середовищі, де не дотримувались меж та дітей. Минув деякий час, щоб я побачив своїх дітей такими ж маленькими людьми з такими ж правами, як і всі інші. Вони мали таке саме право говорити за себе. Вони могли б попросити про конфіденційність. І вони могли б дати інформацію про те, як ми проводимо свій день. Якщо діти відчувають брак поваги до свого простору, вони, природно, будуть відчувати тривогу. Хоча ми досягли великих успіхів у вивченні особистого простору та проханні дозволу, мої діти все ще вивчають цінність особистого простору та як повною мірою поважати такі слова, як „ні” та „зупинись”.
Якщо ви помітили, що тривога у вашій родині надзвичайно висока, ви можете зробити кроки:
- Практикуйте самосвідомість. Які відносини та дії ви надаєте своїм дітям? Зверніть на це увагу. Знайдіть час, щоб обговорити це спільно зі своїми дітьми.
- Спробуйте інструмент скринінгу. Іноді буває важко помітити занепокоєння, якщо воно завжди було там. Є способи визначити, чи не боретесь ви з тривогою у своєму повсякденному житті.
- Скористайтеся онлайн-тестом для дітей. Коли діти переживають, це може бути не очевидно для батьків.
Хоча тривога може бути не очевидною, якщо ми завжди жили з нею, вона може негативно вплинути на підхід наших дітей до життя як дорослих. Витратьте час, щоб зрозуміти, як це може вплинути на вашу сім’ю, поінформуйте про прояви та зупиніть цикл поколінь. Незважаючи на те, що ви ніколи не знаєте повного ефекту своїх дій, найменші зміни можуть вплинути на все життя на психічне здоров’я вашої родини.
