Розуміння епідемії самотності

Подібно до опіоїдної кризи, самотність - це епідемія. Згідно з результатами американського Індексу самотності Сіньї, в результаті опитування понад 20 000 дорослих американців віком від 18 років майже половина американців повідомляє, що іноді або завжди почуваються самотніми або осторонь. Кожен четвертий американець рідко або ніколи не відчуває, що є люди, які їх розуміють. Двоє п’ятих американців іноді або завжди відчувають, що їхні стосунки не мають сенсу і що вони ізольовані від інших. І кожен п’ятий чоловік повідомляє, що рідко або ніколи не почувається близьким до людей або відчуває, що є люди, з якими можна поговорити.

Згідно з Загальним соціальним опитуванням, кількість американців, які говорять, що немає нікого, з ким вони обговорюють важливі питання, майже втричі збільшилася з 1985 року. Хоча модальний респондент у 1985 році мав трьох близьких друзів, зараз модальний респондент повідомляє, що не має довірених осіб. Відповідно до реферату, "Ці скорочуються мережі відображають важливу зміну в Америці".

Проблема охорони здоров'я

Більшість людей вважають самотність "особистою проблемою", яку люди можуть зрозуміти. Однак ускладнення, спричинені самотністю, впливають на нашу систему охорони здоров’я, використовуючи податкові долари для медичних працівників та установ. Дослідження постійно пов'язують самотність з різними видами хвороб та передчасною смертністю. Документ, опублікований в American Journal of Public Health, визначив високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання, інвалідність, зниження когнітивних функцій та депресію серед станів, на які впливає самотність. Ми маємо проблему охорони здоров’я.

Що викликає занепокоєння, так це те, що немає простого рішення. На відміну від перспективних ліків від гепатиту В або хвороби Альцгеймера, на горизонті не існує нових технологій чи препаратів для лікування самотності.Правда в тому, що ви можете бути у значущих стосунках, але все одно відчувати жало самотності. Згідно з доповіддю Cigna, американці, які живуть з іншими, рідше залишаються самотніми порівняно з тими, хто живе поодинці, але не набагато (середній бал самотності 43,5 проти 46,4).

Не звинувачуйте соціальні мережі

Серед теорій, чому сьогодні більше самотності, більше часу в Інтернеті та менше часу перед людьми. Це здається логічним в одному сенсі. Люди інвестують більше часу у віртуальну реальність, а не у стосунки з сусідами чи однокласниками. Цілі години на своїх телефонах або перед комп’ютером відривають зв’язки, які вони могли утворити з реальними людьми.

Однак, згідно з повідомленням Cigna, соціальні медіа не повинні брати на себе всю провину. Відповідно до звіту, «Рівень взаємодії в людині, фізичного та психічного самопочуття та рівноваги життя частіше передбачає самотність, ніж використання соціальних мереж». Оцінка самотності респондентів, визначених як дуже важких користувачів соціальних мереж, не помітно відрізнялася від тих, хто ніколи не користується соціальними мережами.

Молодий і самотній

Можна подумати, що старші покоління - це самотні, але насправді все навпаки. Покоління Z (вік 18-22) мав найвищі показники самотності, за ним слідували тисячоліття (вік 23-37). Найбільше покоління (дорослі у віці 72 років і старше) були найменш самотніми. Згідно з повідомленням, більше половини генералів Зерс почуваються осторонь або ізоляцією від інших і ототожнюються з більшістю почуттів, пов'язаних з самотністю. На відміну від них, лише чверть людей, яким виповнилося 72 роки, почуваються осторонь або ізоляцією від інших.

В неї Forbes стаття "Чому тисячоліття самотні", автор Керолайн Бітон припускає, що самотність більш поширена серед тисячоліть, оскільки вона заразна. Вона цитує дослідження 2009 року дослідників з Чиказького університету, Каліфорнійського університету-Сан-Дієго та Гарварда, яке показало, що учасники на 52 відсотки частіше бувають самотніми, якщо хтось, з ким вони безпосередньо пов’язані, самотній. Чому? "Одинокі люди менш здатні сприймати позитивні соціальні стимули, як сигнали уваги та прихильності інших, тому вони передчасно відступають - у багатьох випадках до того, як насправді виявляються соціально ізольованими", - пояснює вона. "Їх незрозумілий вихід може, в свою чергу, змусити їх тісні зв'язки почуватися самотніми".

Інше пояснення, яке вона пропонує, - це занадто багато часу в Інтернеті. "Інтернет тимчасово підвищує соціальне задоволення та поведінку самотніх людей, які частіше виходять в Інтернет, коли відчувають себе ізольованими, депресивними або стурбованими", - пише вона. Хоча соціальні медіа самі по собі не є предиктором самотності, згідно з повідомленням Cigna, той факт, що старші покоління менш схильні використовувати соціальні медіа, ніж молоді покоління, може врахувати рівняння їх нижчих показників самотності.

Самотність і робоче місце

Динаміка робочого місця та навантаження в значній мірі враховують показник самотності людини. Згідно з доповіддю, ті, хто заявляють, що працюють саме в потрібних розмірах, найменш імовірно будуть самотніми. Обидві роботи занадто багато і недостатньо збільшують показники самотності. Більша робота означає, що у вас немає часу на значущі стосунки, а надто мало роботи піддає ризику ізоляції.

«Існує невід’ємний зв’язок між самотністю та робочим місцем, оскільки роботодавці мають унікальне становище, яке є важливою частиною рішення», - сказав Дуглас Немечек, доктор медичних наук, головний лікар з питань поведінкового здоров’я в Cigna. "На щастя, ці результати однозначно вказують на переваги, які значущі особисті зв'язки можуть мати від самотності".

Протиотрути від самотності

То що ми робимо щодо епідемії? Які секрети тих, хто має низькі показники самотності? Згідно з доповіддю, «Люди, які менш самотні, частіше мають регулярні, змістовні, особисті взаємодії; мають загальне фізичне та психічне здоров’я; досягли рівноваги в повсякденній діяльності; і працюють і мають хороші стосунки зі своїми колегами ".

Регулярний сон. Сон загалом є критичним для здоров’я, але, здається, він також захищає вас від самотності. Люди, які сплять потрібну кількість сну, мали нижчі показники самотності, ніж ті, хто спить занадто мало або занадто багато. Насправді, люди, які добре відпочили, набагато рідше почуваються так, ніби їм бракує спілкування (37 відсотків проти 62 відсотків людей, які проспали) і частіше відчувають, що у них є хтось, до кого можна звернутися (85 відсотків проти 71 відсотка) .

Сімейний час. Аналогічним чином, проведення часу з родиною є ключовим, з акцентом на потрібну кількість часу. Проводячи занадто багато часу, ви можете забрати дружбу і почувати себе частиною групи поза вашим безпосереднім кланом (73 відсотки людей, які проводять занадто багато часу з родиною, почували себе так проти 64 відсотків, які витрачають потрібну суму), і вірячи, що ви можете знайти товариські стосунки, коли вам це потрібно (74 відсотки проти 67 відсотків).

Вправа. Те саме стосується фізичних вправ. Ті, хто тренується занадто багато, отримали 3,5 бала в оцінці самотності порівняно з тими, хто вживає потрібну кількість. Ті, хто недостатньо вправлявся, мали підвищення на 3,7 бала.

Самотність - значна проблема зі здоров’ям, яка зачіпає всіх. Це складно і безладно. Незважаючи на те, що ми ніколи не можемо знайти простого ліки від цього стану, здається, що пошук правильного балансу щодо сімейного часу, роботи, фізичних вправ та сну є гарним початковим місцем для підтримання значущих стосунків та зниження рівня самотності.

Список літератури:

Макферсон, М. Сміт-Ловін, Л. та Брашірс, М. Е. (2006, 1 червня). Соціальна ізоляція в Америці: Зміни в основних дискусійних мережах протягом двох десятиліть.Американський соціологічний огляд, 71(3): 353-375. Отримано з https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

Герст-Емерсон, К. та Джаявардана, Дж. (2015, травень). Самотність як проблема громадського здоров’я: Вплив самотності на використання медичної допомоги серед літніх людей.Американський журнал громадського здоров'я, 105(5): 1013-1019. Отримано з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/

Бітон, К. (2017, 9 лютого). Чому тисячоліття самотні.Forbes. Отримано з https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

Самотність може бути заразною, виявляє дослідження [допис у блозі]. Новини університету Чикаго. Отримано з https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagio-study-finds