Нагадування ЗМІ: 9 уроків їжі з журналів

Жіночі журнали завжди наповнені безліччю підказок. Ось що я дізнався з випусків популярних публікацій про фітнес та здоров’я за грудень / січень.

1. Під час сімейної вечері або офісної вечірки зосередьте свої зусилля на прийнятті правильних харчових рішень і завжди вибирайте більш легкий тариф.

Жіноче здоров'я каже нам вибрати замість індички гомілку нарізану шинку, картопляне пюре над начинкою та великі оливки над жменькою змішаних горіхів. Журнал також викладає рецепти "соусу, який не потрапляє у кишечник", "пальчикової їжі без усього жиру" та "нежирного французького тосту".

2. Також уважно розгляньте свій вибір аксесуарів. Це може в кінцевому підсумку зіпсувати ваші дієти.

На тій самій сторінці Жіноче здоров'я: «Несіть милий клатч. Ви будете виглядати чудово і матимете лише одну вільну руку, щоб дотягнутися до закусок, - каже Філіп Андріано, шеф-кухар служби доставки їжі Chefs Diet ".
- на відміну від традиційного варіанту гаманця, де у вас будуть обидві руки, щоб скласти фунтів закуски до вашої тарілки.

3. Все швидко можна виправити - потрібні лише дні, хвилини та секунди, щоб змінити свою зовнішність, тіло і навіть сексуальну привабливість.

• Жіноче здоров'я: «Плоский абс! Фірма Батт! Худі стегна! Вмістіться всього за 7 хвилин ”
• Фітнес: Швидкий вибух жиру: Підтягнуті руки, ноги менш ніж за 20 хвилин
• Я: Подивіться на 100% сексуальніше за 7 хвилин

4. Ми повинні прагнути до здоров'я і, нарешті, припинити хвилювання понад п'ять фунтів.

Я: “Поставте велику мету. Замість того, щоб зациклюватися на 5 фунтах або намагатися вписатись у свої вузькі джинси, зосередьтеся на тому, щоб бути здоровими та зменшувати свій довгостроковий ризик серцевих захворювань. "Коли ти усвідомлюєш, що робиш вибір для фізичних вправ, тому що хочеш бути придатною до життя, ти доводишся до більш позитивного результату", - каже [психолог охорони здоров’я] Макґонігал. "

Хіба мені єдиному важко перестати турбуватися про свою вагу і прослизати в ті вузькі джинси, коли є фотографії струнких жінок, одягнених у мізерний тренувальний одяг, що наочно ілюструє сьогоднішній нереальний тонкий ідеал? Хоча це цілком гарна порада, ці мудрі слова виходять прямо у вікно, коли фотографія говорить настільки суперечливі обсяги.

5. Скористайтесь порадою свого журналу, якщо можете це зрозуміти.

На сторінці 22 Здоров'я журналу, нам пропонують додати більше “продуктів із вмістом води”, які “мають у своєму раціоні щонайменше 90 відсотків води”. Сюди входять пишні овочі, такі як брокколі, капуста та цвітна капуста.

Швидко перейдіть на сторінку 70, однак [у „Зіркових дієтичних прийомах, які чесно працюють (і двох, які просто ні)”], і підказка №3 радить нам бути вибагливими до своїх овочів, як і деякі знаменитості:

“За кілька днів до того, як побачити подію, деякі дієтологи та тренери Лос-Анджелеса кажуть своїм клієнтам включити до чорного списку такі продукти, що виробляють газ, як цвітна капуста та броколі. Дієтолог Керрі Вайатт має Деніз Річардс і Фергі запас замість водянистих овочів і фруктів, таких як салат, селера, огірки ... "

Якщо ви думаєте, "але чи не брокколі та кольорова капуста водянистими овочами?" як ви вже згадували раніше, не хвилюйтеся, ми також розгублені.

6. Урок із двох частин: дієти - це доброчесно, але, хоча ви думаєте, що ви ангел їжі, ви все одно можете вчиняти певні гріхи.

Здоров'я: «Ви отримуєте заправку збоку, ви берете курку, смажену на грилі, а не смажену, і ви ніколи не зустрічали овоч, який би вам не подобався. Якщо ти такий доброчесний, чому ти не можеш позбутися такої зайвої ваги? Припиніть полірувати ореол і врахуйте це: можливо, ви їсте більше, ніж уявляєте ».

Давайте порадуємо Здоров'я: Представляючи поради щодо здорового харчування, будь ласка, робіть це таким чином, що не характеризує дієту як чесноту і взагалі не змушує жінок відчувати себе погано, якщо вони не були "святими".

7. Картопля - це "небезпечні зони".

Здоров'я: “Картопля з гребінцем: 555 калорій, 34 г жиру. Виглядає досить безпечно, але там не видно палички масла і зайвого сиру ... втрачаємо картоплю небезпечної зони ".

Правда, понад 500 калорій для картоплі - це не корисно - постійно. Але хіба не гаразд смакувати смачною їжею хоча б раз на рік?

8. Розглядайте їжу як калорії, які згодом вам потрібно буде спалити.

Здоров'я: "Спалити це трьома способами" містить невелику склянку яєчного яйця на 237 калорій і пропонує три тренування для пролиття солодкого частування: катання на санках "на засніженому пагорбі протягом 32 хвилин;" 45 хвилин “силової прогулянки”; і "27-хвилинний міні-ланцюг".
Отже, ви можете взяти це яєчне тіло і побалуватись, якщо хочете, але просто пам’ятайте, що це вам буде коштувати.

Але це не додаткова вправа, за яку ви покараєте себе, щоб компенсувати переступ яєчного яєця, що коштуватиме вам. Або ці додаткові 237 калорій, якщо ви вирішите пропустити сани. Натомість ви розглядаєте смачний десерт як щось, що ви повинні спалити, а не відбиватись назад і насолоджуватися своїм яєчним яйцем. Відпрацювання цих калорій створює спосіб мислення, який змушує менше концентруватися на здоров’ї, а більше на втраті ваги та обмеженні. Ви перетворюєте вправи із веселого, чудового заняття на компенсаційний.

9. Не турбуйтеся про свою вагу, але турбуйтеся про свою вагу.

На сторінці 82, Здоров'я каже нам розслабитися: «Насолоджуйтесь трохи додатковою подушкою. Не засмучуйтеся, якщо за канікули ви наклали кілька кілограмів. Зайва вага може підсилити вашу імунну систему, збільшивши запаси енергії, згідно з дослідженнями Університету Індіани в Блумінгтоні ".

Ой ффу!

Не так швидко: "Просто переконайтеся, що до кінця зими спалите додаткову вагу", - пише журнал.

Крім того, не забувайте триматися подалі від “картоплі небезпечної зони” і відкладати свій стрес і ненависть до тіла.

Суть

Тому що насправді саме це популяризують багато з цих видань. Хоча ви, безсумнівно, знайдете цінну пораду, загальні повідомлення скоріше шкідливі, ніж корисні, заохочуючи підкреслити споживання їжі, турбуючись про свою вагу та постійно підраховуючи калорії.

На цих сторінках ви знайдете жорсткі норми щодо їжі та зовнішнього вигляду з великою кількістю “мустів”: Ви повинні бути на дієті (звичайно, одягаючись на бік); а якщо ні, ви якось не "доброчесні;" ви повинні обмежити, скільки ви їсте, і неминуче почуватись винними, якщо ви (задихаючись) балуєтесь нежирним десертом; ви повинні розглядати їжу виключно як паливо або щось, що потрібно негайно спалити.

Однак під час цих свят замість того, щоб наголошувати на розповсюдженні або отримати зчеплення, ви споживаєте менше закусок, насолоджуйтесь їжею, насолоджуйтесь моментами та насолоджуйтесь часом, проведеним з коханими. Вести здоровий, активний спосіб життя дуже важливо, але нереальні, суворі стандарти не повинні керувати вашим життям.