Отримання довідки в Інтернеті?

Мені потрібно знайти спосіб поговорити з терапевтом, але я не хочу, щоб моя сім’я про це дізналася. Я живу з мамою, братами та сестрою. Моя мама знає, що я в поганому місці з точки зору психічного здоров’я, і сказала, що підтримає, щоб я побачилася з кимось, але вона висміює людей, яких ми знаємо, що вони шукають лікування. Вона вважає, що депресія - це те, що ти можеш вибрати мати чи не мати. Я страждаю вже 3 роки, і не думаю, що хтось обрав би це. Вона сказала мені, що я не маю права засмучуватися, тому що у моєму віці (24) мені немає про що засмучуватися. Я міг би продовжувати і продовжувати, чому це не гарна ідея, що вони знають, але я думаю, ви розумієте, що я маю на увазі. Проблема в тому, що оскільки я маю інвалідність, вона хоче постійно знати, де я перебуваю. Я думаю, що єдиним способом для мене буде лікування в Інтернеті, коли її немає, але у мене немає грошей, бо я все ще намагаюся влаштуватися на роботу. Який вибір я маю? Я живу в штаті Іллінойс

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Шкода, що ваша мати має такі старомодні уявлення про терапію. Люди йдуть на терапію з багатьох причин. Іноді вони мають справу з психічною хворобою. Іноді вони хочуть підтримки, щоб впоратися зі складною ситуацією. Іноді вони не хочуть обтяжувати чи випалювати родину та друзів, тому замість цього звертаються до терапевта. І іноді люди звертаються до терапевта для особистісного зростання. Розмова з кимось, хто може надати перспективу та досвід, часто може бути корисною.

Депресія - це не те, від чого можна впоратися. Але ви можете зробити кілька кроків, щоб допомогти собі.

Перше: переконайтесь, що ви ретельно доглядаєте за собою. Часто те, що виглядає як депресія, є наслідком поганих звичок до сну, недостатньої кількості фізичних вправ або неправильного вибору їжі. Певною мірою наш настрій - це відображення або те, як ми дбаємо про своє тіло.

2) Ви можете використовувати книгу для навчання. Дві книги, які деякі мої клієнти визнали особливо корисними:
«Робочий зошит про депресію: Посібник для життя з депресією та маніакальною депресією» Мері Елен Коупленд та Метью Маккей та «Відчуття добра: Нова терапія настрою» Девіда Д. Бернса, доктор медичних наук

3) Ви можете приєднатися до групи підтримки депресії на . Такі люди, як ти, діляться тим, що для них працює, і пропонують один одному підтримку.

4) На веб-сайті Депресії та Біполярного Альянсу є локатор груп підтримки. Спробуйте це посилання: http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=peer_landing

З цього варто почати кілька. Але я також сподіваюся, що ви зможете відстояти свою матір. У свої 24 роки ви маєте право самостійно приймати рішення щодо того, що для вас добре. Оскільки ви інвалід, я припускаю, що у вас є певна медична страховка, яка допоможе вам оплатити терапію. Сподіваюсь, ви врешті-решт також побачите терапевта, якщо будете продовжувати страждати, незважаючи на ваші зусилля щодо догляду за собою.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі