3 способи культивувати надію

Я не професіонал психічного здоров'я. Я будівельник надій. Я відчуваю, що це, як ніщо інше, що я роблю на цій землі, є моєю метою. Тому що надія, коли ти справді замислюєшся над цим, є єдиним, що тобі потрібно, щоб покращитися (крім великої кількості ліків, фізичних вправ, риб’ячого жиру, пробіотиків, друзів, книг про самодопомогу, лікарів, сну, терапевтів, дієтологів, груп підтримки, медитація, йога, божественне втручання тощо). Коли ви перестанете вірити в краще завтра, у вас трапляються проблеми.

Але надія не трапляється уві сні. Для цього потрібні практика і терпіння. Ось кілька способів, як я виховую надію. Можливо, вони також поповнять ваш резерв надій.

1. Візуалізуйте здорового себе

Про це я згадав днями у своєму блозі “8 кроків, щоб сподобатися собі (більше)”. Якось одна медична сестра доручила мені все краще уявити собі. Я зобразив дуже безтурботну жінку в рожевому сарафані, з піднятим волоссям по-французьки. Вираз в її очах формулював справжній спокій, ніби ніщо не могло похитнути її безтурботності.

На неї не напали п’ять родин нав'язливих думок та їхні двоюрідні брати. Жодна нав'язлива ідея не замислювалася, чи не спатиме вона всю ніч. Вона була образом спокою. Коли я зображую цю жінку, я відчуваю надію, ніби я можу побачити її проблиски у своєму майбутньому.

2. Розгляньте докази

Написане чорною ручкою сторінки мого журналу про настрій свідчить про те, що я завжди відновлювався від депресій у своєму минулому. Коли мій резерв надій буде низьким, я гортаю томи свого журналу настрою, щоб переконатися на власні очі, що суїцидальне число 5 в якийсь момент у той пекельний час мого життя знизилося до персикового 0, що мої цифри коливаються не лише на щороку або щомісяця, але також і погодинно.

Коли я не думаю, що зможу прожити на хвилину довше життя тут, на землі, ці зручні записи вказують на те, що полегшення може настати наступної години. Це схоже на те, що цитата говорить (автор невідомий): «У особливо важкі дні, коли я впевнений, що не можу перетерпіти, я люблю нагадувати собі, що мій досвід проходження через погані дні на сьогодні становить 100%, і це досить добре . "

3. Запах троянд

Для Емілі Дікінсон: "Надія - це річ з пір'ям, яка сідає в душу і співає мелодію без слів і ніколи не зупиняється". Для моєї мами та кількох інших людей, яких я знаю, надія - це річ із крилами, яка раніше повзала: метелик, який говорить про дивовижну метаморфозу, можливу в кожному з нас. Сподіваюся, для мене це річ із пелюстками ... трояндами ... тому я оточую їх. Я тримаю на своєму столі коробку із висушеними пелюстками троянд та коробку з трояндами, яку читач надіслав мені з трояндовою олією, наклейками з троянд, парфумами з троянди та орнаментом із скляного ангела, що тримає троянду.

Якщо у вас є символ надії - щось, що говорить вам про те, що є життя, крім болю, який ви відчуваєте, - склейте цей символ скрізь, так що, коли ваші очі вловлять його, ви скажете, зітхнувши з полегшенням, “О так”.

Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".

Мистецтво талановитої Ані Геттер.