Як переробити свій мозок на щастя
З такими високими сподіваннями на щастя, цілком природно відчувати, що ми дійдемо туди лише завдяки монументальним зусиллям. Це не повинно бути так. Іноді для цього потрібен простий розумовий перехід, щоб налаштувати нас на щасливіше та повноцінніше життя. Нижче наведено шість способів, як ми можемо переформувати свої думки, щоб почуватися щасливішими.
- Відкиньте менталітет "Я буду щасливий, лише якщо ...".
Це загальне мислення затримує нас у порочному циклі постійного очікування ідеальних умов, щоб бути щасливими. Коли ми отримаємо те, що хочемо, ми на мить будемо раді. Незабаром ми знову будемо незадоволені новою нормою. В природі людини постійно бажати більше. Уникайте жорстких сподівань щодо того, що потрібно, щоб нарешті стати щасливим. Таким чином ми можемо відкрити своє життя для нових можливостей, які можуть зробити нас щасливими. - Припиніть намагатися врятуватися від стресу; зосередьтеся на створенні щастя.
Життя завжди буде кидати на наш шлях непередбачені проблеми та перешкоди. Уникнути стресу неможливо. Замість того, щоб намагатися його усунути, працюйте над створенням джерел та моментів щастя, щоб врівноважити важкі часи. Чим складніше стає життя, тим більше нам потрібен хоча б один вихід, щоб зняти стрес і зарядити нас боєм. - Визначте свої критерії успіху.
Традиційне визначення успіху - це рецепт нещастя. Це пов’язує щастя і здійснення з конкретним результатом. Життя рідко відповідає нашій волі, і жахливий результат сьогодні цілком може стати великим благословенням завтра. Замість того, щоб визначати успіх за результатами того, чого ми досягли, зробіть його успішним, визначивши його як завершення складного процесу. Важливою є наша прихильність цілі, а не баланс банку, назва посади, кількість підписників у соціальних мережах або право на розкішний спосіб життя. - Зупиніть катастрофу і киньте виклик негативним розмовам.
Ми налаштовуємо себе на нещастя, роблячи гори з кротовин і займаючи двійкові позиції "все або нічого". Такі моделі мислення часто призводять до того, що ми надмірно реагуємо або є безкомпромісними. Кожного разу, коли ви опиняєтесь у цих негативних моделях думок, кидайте виклик справедливості вашої сприйнятої реальності. Встановіть себе на правильному шляху, запитавши себе: "Це ціла картина?", "Чи справедливий я в своєму судженнях?", "Чи буде це через рік чи п'ять років?" і "Чи можу я щось зробити?" - Добре сказати «ні» або попросити компромісу.
Часто ми віримо, що не можемо сказати «ні» умовам, що ставляться перед нами, чи домовитись про прийнятніші умови. Ми розглядаємо ситуацію як щось кинуте в камінь, а себе - в'язнів, які не сподіваються на затримку чи втечу. Ми можемо отримати позитивний результат, якщо спробуємо відповісти на свої потреби розумним і неагресивним способом. Прикладом такого спілкування може бути: «Мені потрібно (вставте тут запит), тому що…». - Пам'ятайте, що у вас є те, чого ви колись хотіли.
Ми створюємо своє власне нещастя, захоплюючись грошима, прогресом у кар’єрі, соціальним статусом та вдячністю. Ми забуваємо те, що ми зараз маємо, те, чого ми раніше бажали або на свідомому, або на підсвідомому рівні. З часом та цілеспрямованими зусиллями ми можемо досягти того, чого хочемо, а також бути вдячними за те, що ми отримали у своєму житті до цього часу.
