Будучи соціально відхиленим призводить до депресії

Я ненавиджу мене. Я ненавиджу, як я можу годинами поспіль вести розмову в своїй голові, але в той момент, коли я насправді спілкуюся з іншою людиною, я втрачаюсь і пригнічуюся. Я вважаю, що надмірно аналізую кожен аспект свого життя і змушую себе контрактувати з суспільством. Я відчуваю, ніби нікому і ніколи не можу довіряти. Те, що мене цікавить, не повинно цікавити 15-річного хлопчика. Я живу за 9 миль від когось із своїх друзів, і батьки зазвичай більшу частину часу були на роботі. Це призвело мене до відеоігор, у яких я зараз можу проводити 16 годин безперервно, граючи, але мені сумно щохвилини, коли я на самоті. В іншому світі мені здається, що я маю рацію, інакше вся система зіпсована. Єдиний раз, коли я відчуваю себе щасливим, це коли я гірший чи найнижчий, тому що від мене радше очікують помилки, ніж очікують, що я маю рацію; навіть тоді я не задоволений. Думаю, я приречений залишатися наодинці в своїх думках до кінця свого життя ...

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Ви не "приречені". Зараз вам важко життя, але не завжди буде так. Я закликав би вас бути з іншими, коли це можливо. Не ізолюйся. Ізоляція може посилити депресію. Перебування в присутності інших дозволить вам відпрацьовувати свої соціальні навички, і це може відволікти вас від негативних або депресивних думок.

Подумайте про те, щоб залучитись до соціальних заходів, включаючи: клуби, спортивні заходи, кемпінг або приєднання до групи тощо. Ідея полягає в тому, щоб залучити себе до діяльності, яка сприяє зв’язку з іншими або зменшить кількість часу, проведеного наодинці. Чим менше часу ви проведете наодинці, тим краще почуватиметесь. Інші способи відволіктися від негативного мислення та сприяти саморосту включають: перегляд фільмів, читання книг, написання журналу, написання художніх історій, малювання, малювання тощо.

Я б також закликав вас поговорити зі своїми батьками про те, як ви почуваєтесь. Вони можуть допомогти, але не можуть, якщо не знають про наявність проблеми. Якщо проблема не зникне, попросіть батьків відвести вас до терапевта. Терапевт може допомогти вам у розвитку соціальних навичок, і він може визначити, чи є у вас депресія. Бажаю тобі удачі. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл