Чому я це роблю?

Нещодавно я прийшов до розуміння, що все своє життя, починаючи з, можливо, 8 років, я мікрошкоджую своє тіло.Я кусав губи, коли був молодшим, можливо, першим із цих випадків. Я серйозно пішов би на них, кусаючи і струпаючи, ніколи не даючи їм шансу зцілитися. Тоді я згадую, як відкушував / відсікав кутикулу. Щось, що я роблю роками, занадто важко ниткою, навмисно. У мене є палички ниткою, тому я навмисно роблю кров з ясен, буквально вирізаючи частини ясен (нічого з цього не є серйозним, все на «мікро» рівні, як я вже сказав). Інший завжди колупає мою шкіру голови, знову навмисно створюючи струпи і підбираючи їх. Вибачте за графіку, але мені так цікаво, чому я це роблю. Це нервове звільнення? Батьки, до речі, розлучилися, коли мені було 8 років.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2018-12-3

А.

Це може бути відповіддю на занепокоєння, як ви припустили. Можливо, це те, що ви мали на увазі під «нервовим звільненням».

Той факт, що ви знаєте про цю поведінку, є чудовою новиною. Коли ви знаєте про них, ви можете працювати над їх зміною.

Ви можете задокументувати, як часто виникають ці “мікро шкоди” і про що ви думаєте, коли вони відбуваються. Він може надати корисну інформацію про те, що спричиняє ці події або викликає їх.

Ви також можете знайти альтернативні способи зняти своє занепокоєння. Спроба нової поведінки може змінити ситуацію. Мета - знайти альтернативну поведінку для зняття стресу, яка не передбачає самопошкодження.

Інша ідея - звернутися до терапевта, щоб визначити, чому може бути присутнім тривога. Вони також можуть запропонувати пропозиції щодо нової поведінки. Удачі і будь ласка, бережіть.

Доктор Крістіна Рендл