СДУГ та депресія: поширені помилки

Синдром гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) та депресія зазвичай виникають разом. За словами Арі Таккман, PsyD, клінічного психолога, який спеціалізується на СДУГ і написав книгу Більше уваги, менше дефіциту: Успішні стратегії для дорослих із СДУГ: «СДУГ ускладнює життя людей, тому має сенс, що їм доводиться більше переживати депресію. Це особливо вірно, оскільки труднощі із СДУГ зазвичай зберігаються - це не те, що пережити поганий розрив, коли з часом все покращується ".

Оскільки СДУГ триває все життя, він «позбавляє людину оптимізму щодо того, що щось колись покращиться, принаймні до того, як буде поставлений діагноз і розпочато лікування».

Нижче Такман розповідає про обидва розлади, які лікуються першими і що можуть зробити читачі.

Ознаки депресії

На перший погляд, депресія та СДУГ мають багато спільного. Вони обидва ускладнюють концентрацію уваги, ініціювання проектів або хороший сон. Вони також пов’язані зі зміною настрою та дратівливістю. Але, за словами Такмена:

“Як тільки ви вникаєте в деталі, вони виглядають зовсім по-різному. Найбільша відмінність полягає в тому, що СДУГ існував протягом усього життя і в значній мірі існував у більшості аспектів життя людини. Депресія приходить і зникає, або людина проводила великі частини свого життя не в депресії, тому симптоми не були б наявні тоді, якби вони були від депресії ".

Ось як виглядає депресія, сказав він:

“Люди, які перебувають у депресії, як правило, не так радіють життю, як раніше. Вони можуть почуватись сумними або порожніми або навіть дратівливими і злими. Вони не почуваються такими, як вони самі, і їм більше труднощів займатися справами, навіть діями, які вони б їм сподобались. Вони можуть спати більше, ніж зазвичай, або менше. Вони також можуть їсти більше, ніж зазвичай, або менше. Вони також можуть виявити, що їх концентрація та пам'ять не такі сильні ".

Список симптомів розладу гіперактивності з дефіцитом уваги ви знайдете тут.

Відсутній СДУГ

Нерідкі випадки, коли професіонали діагностують у людини депресію, але пропускають її СДУГ, що може трапитися особливо у дівчат та жінок, зазначив Такмен.

“Люди знаходять те, що шукають, і, як правило, не знаходять того, чого не шукають. Якщо клініцист не часто думає про СДУГ, він не побачить цього у своїх пацієнтів ".

Який розлад лікувати в першу чергу

Якщо “боротьба зі СДУГ є рушієм депресії”, - сказав Такман, тоді він спершу зосереджується на СДУГ. Це призводить до "двох на одного", сказав він, оскільки "лікування СДУГ покращує їхню депресію", роблячи людину "ефективнішою і почувати себе краще".

Але він зосередиться на депресії, "якщо депресія досить важка, що перешкоджає їх здатності вирішувати СДУГ". Він додав, що: "Однак більшість випадків ми лікуємо обох одночасно, принаймні в терапії. Що стосується ліків, пацієнтів, як правило, починають з чогось із однієї хвороби, перш ніж додавати другий препарат ”.

Що ти можеш зробити

• Проведіть лікування СДУГ. Таккмен, як правило, пропонує людям "спочатку звернутися до СДУГ за допомогою хорошої програми лікування". Хоча СДУГ, можливо, сприяв вашій депресії, "хороша новина полягає в тому, що вирішення питання щодо СДУГ потенційно може змінити ситуацію різними способами".
• Пам’ятайте, що ваше життя покращиться. Під час лікування СДУГ, за словами Такмана, ваше життя, напевно, покращиться "і ... тому є кілька вагомих причин для оптимізму щодо майбутнього - те, чого часто позбавляє нас депресія".
• Вживайте заходів, навіть якщо у вас немає мотивації. Депресія також позбавляє нас мотивації та інтересу. “Але нам не потрібно відчувати мотивацію, щоб щось робити. Іноді ми можемо щось робити, навіть коли насправді цього не хочемо ". Коли ви відчуваєте невмотивованість чи просто благ, скажіть собі, "що це допоможе [вам] почувати себе краще або, принаймні, ризикніть, що це може".

Якщо у вас СДУГ, ви теж боролися з депресією? Що допомогло?
Якщо ви психотерапевт, що ще можуть робити читачі з СДУГ та депресією? Будь ласка, поділіться своїми ідеями нижче!