Занепокоєння та нездатність робити зобов’язання у роботі, школі, стосунках

Мені 23 роки і приблизно до 4 років тому, я був у від’їзді, мав великий соціальний гурток і працював неповний робочий день, який утримував пару років. З тих пір я якось стаю дуже пригніченою, ненависною до себе, асоціальною і страшенно переживаю, коли мене змушують працювати чи в соціальній ситуації, іноді навіть коли це просто сім’я. Це стає настільки поганим, що я кинув близько 8 робочих місць за останні 4 роки. Це дуже важко пояснити це письмово, але це відчуває себе нестримно, коли я починаю відчувати тривогу та побоювання. Це бентежить, і я відчуваю, як у дитини істерика, але я не можу це зупинити. Я зайшов до істеричного плачу, поки мій хлопець не сказав мені, що мені не потрібно йти на роботу, я робив вигляд, що йду, але насправді пішов кудись, щоб вбити час, або я просто перестав з'являтися на роботу. разом і ніколи не дзвонили. Це звучить настільки безвідповідально, зіпсовано і по-дитячому, тому мені так важко говорити про це, бо я не можу передати, як це відчуває мене всередині. Я вважаю за краще проводити час наодинці у своїй квартирі чи лише зі своїм хлопцем, і я не розумію, чому мені так важко бути поруч з іншими людьми. Моя сім'я зростала дуже неблагополучно, і мої батьки жорстоко, а іноді і фізично жорстоко ставилися один до одного все моє дитинство. Я до сих пір пам’ятаю яскраво деякі їх бійки та те, що я чув, як вони говорили та бачили, як вони робили. По мірі того, як я постарів, я зайнятий думками до тих часів, і це мене більше турбує зараз, коли я можу подумати про це як дорослий. Я дуже пильний, і я б сказав, що я перебуваю в стані страху чи передбачаю щось погане приблизно 75% часу без поважних причин. Хоча я таким був все своє життя, не зовсім недавно. Я спав зі своїми батьками до 11 років, і до цього дня я все ще маю нічні жахи, як правило, про те, що мене вбив чоловік. Я просто не розумію, як я був таким розладним у підлітковому віці, але зараз, як дорослий, я емоційно розвалююся. Я ненавиджу те, що я є, це ганебно і соромно, і чим більше я відчуваю сором, тим важче мені вирватися з нього.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Психологічні проблеми є не більш ганебними і незручними, ніж розвиток грипу або зубного болю. Ви навмисно не викликаєте своїх симптомів. Ви робите все можливе, щоб впоратися зі своїми симптомами, але ви не навчений фахівець. Більшість людей не є і, отже, не можуть лікувати себе.

Ви чудово справлялися приблизно до чотирьох років тому. Спробуйте згадати, що могло статися, щоб викликати ці проблеми. Якщо задуматися, можливо, щось спричинило зміни. Визначення тригера може дати важливе уявлення про те, що може бути неправильним.

Як ви вже усвідомлюєте, нелікована тривога, як правило, погіршується з часом. Це тому, що люди з тривожними розладами, як правило, ненавмисно підсилюють свою тривожність. Це називається негативним підкріпленням. У вашому випадку, кожного разу, коли ви чогось уникаєте через свою тривогу, ви ненавмисно підсилюєте свою тривогу. Це призведе до збільшення тривожності в майбутньому. Уникнення лише погіршує проблему.

Існують високоефективні методи лікування проблем, з якими ви страждаєте. Не соромтеся звертатися за допомогою. Спеціалісти з питань психічного здоров’я спеціально навчені справлятися з тривогою та депресією. Показано, що консультування та прийом ліків покращують симптоми тривоги та депресії.

Нарешті, докладіть максимум зусиль, щоб утриматися від самокритики. Я дуже сумніваюся, що якби у вас був грип або зубний біль, ви б називали себе "безвідповідальним, зіпсованим або дитячим". Проблеми психічного здоров'я страждають від багатьох людей, включаючи розумних та успішних людей. Ваша тривала самокритичність може ускладнити для вас процес звернення за допомогою. Я сподіваюся, що ви прийняли розумне рішення звернутися за допомогою, оскільки це правильний спосіб вирішення цієї проблеми. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл