Розмова з кимось про самогубство

Отже, ви підозрюєте, що друг бореться з думками про самогубство. Можливо, вони більше відійшли і ізолювались від свого звичного соціального життя. Можливо, вони просто здавались більш схильними до смітників і пригніченими. Можливо, вони навіть мимоволі виявили бажання чи думку про те, як без них було б краще.

Що ти робиш?

Деяким людям незручно говорити про подібні почуття. Інші можуть почуватися погано підготовленими або необережними впоратися з кимось, хто розмовляє з ними про самогубство. Інші все ще можуть боятися розв’язати потік відчаю з боку свого друга, якого вони не знали б, що робити.

Ось як ви розмовляєте з кимось про самогубство.

Поговорити з кимось про самогубство ніколи непросто. Іноді може бути навіть незручно, але ви не повинні дозволяти своєму дискомфорту відмовляти вас від спроб. Зрештою, можливо, ви врятуєте життя свого друга, роблячи цей крок.

Також слід серйозно сприймати будь-які ознаки самогубства. Можливо, ваш друг просто мимохідь згадає, як вони думають, що життя кожного було б простішим без них. Можливо, вони ставлять гіпотетичне запитання, наприклад, «Як ти коли-небудь уявляв собі, як би було закінчити власне життя? О ні, я ніколи не мав себе, але просто цікавився, чи було у вас ". Вони також можуть спочатку заперечувати такі думки самі - захисний механізм, призначений заспокоїти того, хто не такий проникливий, як ви.

Але оскільки ви проникливіші за звичайного друга, ви хочете допомогти. Ви хочете поговорити з ними про це і повернути їм промінь надії - надії, яку думки про самогубство занадто часто забирають.

Як поговорити з другом про самогубство

1. Не поспішайте робити це віч-на-віч, у тихому приватному місці.

Це не розмова, яку ви повинні намагатися вести за допомогою тексту. Незважаючи на те, що текстові повідомлення можуть бути способом налаштування часу та місця для цього чату, навряд чи ви отримаєте хорошу відповідь, якщо не зробите це віч-на-віч. Важливо також не робити цього у гучному, публічному місці, де людина не буде почувати себе дуже безпечно, щоб поділитися своїми найлічнішими думками та почуттями.

2. Будьте відкритими та відвертими зі своїми проблемами.

Танці навколо теми не допоможуть їм - ви повинні бути прямими і відкритими, висловлюючи свою турботу про їхній добробут. Ось кілька ідей щодо початку роботи:

• "Ей, я помітив, що останнім часом ти, здається, не був собою, і я трохи стурбований".
• “Ви, здається, справді були невдалими ... тримаючись за себе. Деякі речі, які ви сказали, мене трохи хвилюють ".
• "Що з вами відбувається? Ви, здається, з чимось боретесь, і я хочу поговорити з вами про це, якщо ви задумаєте ».

3. Нехай вас не відволікає початкове заперечення, що "все гаразд".

Більшість людей, які борються з думками про самогубство, трохи соромляться спочатку визнати їх другові. Це закономірна реакція на суспільство, де ми рідко говоримо відкрито про смерть загалом, а тим більше забираємо своє життя. Багато людей, які вживають самогубство, можуть спочатку заперечувати, що вони є, і їм потрібно ще трохи підштовхувати та висловлювати занепокоєння, перш ніж вони відчують, що буде добре поговорити з вами про цю проблему.

Можливо, вам доведеться задати кілька прямих запитань, щоб дати їм зрозуміти, що добре поговорити з вами на цю тему, наприклад: "Коли ви вперше почувались так?" і "Що-небудь натякніть на ці речі, на які ви можете вказати ... або це просто випадково?" Спробуйте продовжити опитування - не надто нав'язливо чи цікаво1 - запитуючи такі речі, як: "Ви думали про те, як би це зробити?" або "Ви з кимось ще говорили про ці почуття? ... Або думали про те, можливо, робити це, як терапевт?"

4. Ви повинні бути досить сильними, щоб вести цю розмову.

Люди, які вживають самогубство, чутливі до знання того, коли людина, з якою вони спілкуються, не відкрита для реального або глибокого обговорення смерті, сенсу життя та власних думок про смерть. Якщо ви спробуєте запропонувати прості банальності на кшталт: "О, я впевнений, що все вийде добре", або "" Гей, ти сильна людина, я впевнений, ти це пройдеш власні ", ви надсилаєте повідомлення про те, що закінчили і насправді не готові до них. Не звертайтеся до цих простих банальностей - знайдіть у собі щось глибше, що має справжнє значення.

5. Продовжуйте розмову.

Це допомагає пам’ятати бути собою і просто слухати якомога більше. Людина, яка суїцидальна, часто відчуває, що тримається за таємницю, і відчайдушно хоче поділитися нею з кимось. Ти можеш бути цим кимось. Нехай розмовляють, нехай поділяться з вами усім.

Розмовляючи з людиною, яка здійснює самогубство, важливо не перетворювати це на конфронтацію чи суперечку. Ви повинні надіти маску, яка не засуджує, і бути співчутливим перш за все. Якщо людина, яка має самогубство, відчуває судження, вона може закритися і перестати говорити - що перемогло б усі ваші зусилля. Не час брати морального верхового коня чи читати лекції з Біблії. Це час просто бути однією людиною, яка розмовляє з іншою, намагаючись допомогти їм знайти шлях через інший день.

6. Ви не можете виправити їхні проблеми, але можете допомогти їм знову відкрити надію.

Ніхто не може вирішити проблеми іншої людини, і поради, як правило, отримують не так корисно, як ми маємо намір. Ви тут, щоб допомогти їм запропонувати надію та переконатися, що вони зможуть прожити ще один день. Однак, зрештою, вони потребуватимуть більшої допомоги, ніж ви самі можете надати.

Ви можете допомогти їм дійти до наступного кроку, сказавши позитивні речі, які підтверджують надію у їхньому житті:

• "Я знаю, що зараз це важко побачити, але перед тобою є багато життя. Я тут, щоб послухати і допомогти вам пережити це ".
• "Я тут для вас".
• "Я дбаю про вас, і я не самотня в цьому". 2
• "Я знаю, що речі виглядають похмуро, але якщо ви дозволите мені, я хотів би спробувати допомогти ..."

І ваша допомога буде намагатися перевести їх на наступний крок ...

7. Допомога їм отримати допомогу.

Ви можете стати тим містком надії, який допоможе їм отримати допомогу. Тому що занадто часто людина, яка суїцидує, або не отримує жодної професійної допомоги, або вважає, що не повинна. Причин для цього може бути багато, тому вам доведеться докласти максимум зусиль, щоб вирішити їхні проблеми.3

Практично в кожному випадку той, хто активно суїцидує, думаючи про це, можливо, має план, може отримати користь від лікування. Можливо, це просто відвідування терапевта або навіть лікаря загальної практики (якщо вони стурбовані розмовою з терапевтом). Ці попередні перші кроки настільки важливі. Допоможіть їм отримати доступ до цієї допомоги, незалежно від того, з чим вони почуваються найбільш комфортно.

Потім зв’яжіться з ними, щоб переконатися, що вони насправді зробили те, що сказали, що будуть робити. "Ти домовився про те, про що ми говорили днями?" Не дратуйте це. Просто запитайте фактично (текстові повідомлення - це нормально для такого питання).

Ми всі можемо допомогти

Розмовляти з кимось про самогубство - це більшість наших можливостей. Нам потрібно перестати покладатися на невидимих ​​«інших», щоб взяти на себе відповідальність за допомогу своїм друзям, родині та коханим, які стикаються з подібними думками.

Ви можете це зробити. Ви можете допомогти врятувати життя сьогодні, поговоривши з ними про самогубство.

Дивіться також: Що робити, коли ви думаєте, що хтось самогубний