Як мені впоратися з думками про смерть і почуття приреченості?

Я знаю, що є багато людей, які можуть відчувати депресію і мати бажання смерті, і я знаю, що у мене є життя, яке варто прожити. Однак з тих пір, як у мене була можливість подумати про життя - думки про смерть переслідують мене. У мене є люблячі батьки, родина та друзі (які допомогли мені у справі депресії). У мене надмірна вага, і я був таким ще з початкової школи. Я талановитий художник - малюю, пишу, створюю тощо. Зараз я безробітний через свою депресію. Окрім того, я в боргах, через лікарняні рахунки і занадто рано виїжджаю. І я щойно вибрався з чергових невдалих стосунків. Я знаю, що потрібно, щоб повернутися в колію - мене турбує те, що я не можу знайти енергію чи волю - я майже просто хочу оплатити рахунки, зникнути і вбити себе, і ніхто ніколи про це не дізнався б. Хоча моя родина та друзі нагадують мені, що вони б за ними дуже сумували.

Крім того, що у мене є два супутники (Лео та Фріда-Домашні тварини), і я не хотів би залишати їх без нагляду. Тож моє запитання - як я можу пропустити це почуття? Або, можливо, я просто приречений взагалі відчувати себе так весь час, коли життя прогресує, і ніколи не стану кращим ??? (Майте на увазі, я вже відчуваю себе приреченим). Мені просто не хочеться продовжувати своє життя. Я відчуваю, що моє життя закінчилось і моя мета повна (якою б вона не була).

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2019-05-23

А.

Це точно звучить так, ніби ви боретеся з депресією, яка, швидше за все, викликає думки про смерть. Люди з депресією багато разів переживають занепокоєння смертю, а не просто самогубством. Ви також заявляєте, що ви художник. Я зустрічав кілька художніх типів творчості, котрі, як правило, дивляться на більш темну сторону речей і відчувають більше неприємностей, ніж звичайна людина (я не хочу сказати, що всі художники роблять це).

Однак цікаво те, що ці люди змогли перетворити свій біль на творчість. Подумайте лише, скільки чудових пісень було написано від душі. Ви запитали, як пропустити ці почуття. Я відповідаю, що ви не повинні ігнорувати ці почуття. З ними потрібно мати справу. Ви не сказали, чи пробували ви коли-небудь терапію чи ліки. Якщо ви цього не зробили, настійно рекомендую отримати професійну допомогу. Якщо у вас немає страховки, знайдіть місцевий громадський центр психічного здоров’я, університетський консультативний центр або терапевта, який пропонує платну плату.

Є також деякі дії, які ви можете вжити для покращення свого світогляду. За даними веб-сайту Psych Alive, «Дослідження показують, що фізичні вправи можуть бути настільки ж ефективними, як антидепресанти, коли мова йде про лікування депресії та тривоги. Спробуйте почастішати пульс протягом 20 хвилин на день, п’ять днів на тиждень; це було науково доведено, що допоможе вам почувати себе краще емоційно. Навіть просто прогулянка по сусідству може допомогти вашому організму почати виділяти ендорфіни, що зменшує депресію ". Вони також наголошують на повноцінному сні. “Нестача сну може сприяти депресії та посиленню думок про самогубство. Спробуйте регулювати свій сон, націлюючись на вісім годин на ніч. Якщо ви опиняєтесь без енергії і спите більшу частину дня, важливо встати і спробувати зробити щось активне. Навіть якщо це відчуття, як остання річ у світі, яку ви хочете зробити ".

Однак для вас важливо скоріше отримати допомогу, щоб ви могли знову почати дивитися на світліший бік і насолоджуватися друзями, родиною та домашніми тваринами, які у вас є. У вас є любляче коло. Покладайтесь на них за підтримкою, поки ви отримуєте необхідну допомогу. Ви не приречені, ви просто відчуваєте, що є. Там є надія.

Я бажаю вам краще.

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 16 березня 2007 року.