Тривога - коли ви турбуєтесь про турботи
Але що, якщо ви постійно відчуваєте таке почуття страху, незалежно від того, чи попереду щось хороше чи погане? На жаль, є ціла низка людей, котрі повсякденно живуть у майже панічному стані, боячись майже всього свого життя, прокидаючись щоранку з відчуттям, що ось-ось має статися щось жахливе або що все, що їм потрібно робити чи хотіти робити піде погано.
Постійне почуття страху є симптомом тривожного розладу і часто може залишатися невпізнаним. Ця відсутність усвідомлення проблеми може статися, оскільки ці почуття або повільно стають частішими та інтенсивнішими, або вони завжди були присутні, тому вони здаються нормальними.
Важливо зазначити, що, хоча їх можна пов’язати, існує різниця між тривожністю та депресією. Людина, яка страждає депресією, може взагалі не відчувати почуттів і вірити, що про них ніхто не дбає. Вони почуваються безнадійно. Хтось живе з тривогою, з іншого боку, це турбується і турбується все і може думати, що всі дбають про них - тільки не в позитивному ключі. Це все одно, що жити у стані вічного страху.
На відміну від тих, хто стикається з важкою депресією, яким важко встати вранці або вийти з дому, люди, які страждають від тривоги, можуть мати дуже високі показники функціонування і, можливо, перевершувати. Нерідкі випадки, коли вони відчувають потребу контролювати все, що їх оточує, бо вони бояться, якщо цього не роблять, то можуть втратити контроль над собою. Таким чином вони здатні замаскувати своє постійне занепокоєння завдяки діяльності та роботі. Що люди не бачать у цих особистостях, це те, що їх постійно турбує, ну, все.
Боротьба з тривогою може бути постійною боротьбою за подолання задушливого почуття страху. Ви можете турбуватися про те, що не сталося, малоймовірно, або станеться неможливим. Жити в страху, хоча побоюватися нема чого - це норма. Наприклад, одного разу я лікував жінку, яка дійшла до того, що їй потрібно було сфотографувати свою піч, інструменти для волосся та вхідні двері, аби вона могла на них дивитись і нагадувати собі, що їх вимкнули. Без цього вона провела б день із настирливим страхом, що її будинок спалахне полум’ям до того, як вона повернеться додому, щоб все перевірити - знову.
Ці почуття занепокоєння та страху також можуть мати тяжкі наслідки для вашого фізичного здоров'я та стосунків. Фізичні реакції у формі нападів паніки, високого кров’яного тиску та нудоти або синдрому подразненого кишечника (СРК) є загальними явищами. І, на жаль, це може почати цикл погіршення проблем з фізичними симптомами, які виникають внаслідок тривоги, що викликає додаткове занепокоєння через проблеми зі здоров'ям, і навіть турботу про смерть.
То як хтось справляється з почуттям страху, хвилювання та страху? Ну, це дуже залежить від тяжкості цих почуттів. Є певні речі, які можуть бути корисними щодня, але деяким людям буде потрібна допомога консультанта, щоб навчитися методам управління цими почуттями. Якщо ви усвідомлюєте, що страждаєте від занепокоєння, може допомогти щось з наведеного нижче.
- Спробуйте визначити джерело своїх хвилювань. Тоді запитайте, чи моє занепокоєння раціональне, чи я надмірно про це думаю?
- Закрийте очі і хвилину глибоко дихайте. Зосередьтеся на контролі дихання та зосередьтеся на уповільненні пульсу.
- Пройдіться і виведіть себе з ситуації. Часто зміна декорацій дозволить вашим думкам перезавантажитися.
- Тримайтеся подалі від відомих тригерів. Якщо читання про когось із рідкісною формою раку вуха переконує вас, що у вас він теж є, підкресліть, що не слід читати статті такого характеру.
Якщо ви страждаєте від тривоги, це завжди може бути частиною вашого життя, але йому не потрібно обігнати ваш день у день. Навіть найекстремальніші тривожні розлади можна лікувати, щоб симптоми не були переважними. Якщо ви виявите, що ваше життя, стосунки та щастя ставлять під загрозу постійні страх і хвилювання, можливо, час щось з цим зробити.
