Боюсь розмовляти з людьми про власні проблеми

Привіт, у мене є проблеми з розмовою з людьми про проблеми чи проблеми, які у мене є. Моя сім’я (батьки та брати та сестри) - це люди, яким я найбільше довіряю у своєму житті.
Однак перспектива поговорити з ними про проблеми, які виникають у моєму житті (такі, як відчуття відсутності напрямку в житті, відчуття, що я ніколи нічого не досяг і не досягну, а також питання, яке я зараз описую) змушує мене нервувати і боятися, і, отже, я ніколи не продовжую це робити.

Я не знаю, чому це мене нервує: я знаю (також з попереднього досвіду), що можу їм довіряти, розмовляти з ними. Я не боюся свідомо, що вони будуть судити мене чи щось подібне.
Однак у цьому випадку, здається, існує розрив між тим, що я відчуваю, і тим, що я знаю: я не в змозі переконати себе, що мені нормально розмовляти з людьми, яких я найбільше люблю і довіряю. Я вважаю це тривожним, бо це не залишає нікого для спілкування.

Це створює для мене проблему, оскільки змушує мене самостійно турбуватися про свої проблеми, що здебільшого лише поглиблює самі проблеми і змушує мене почуватись гірше від них і від себе. Я був би радий почути деякі думки з цього приводу.

Написавши це, мені стало трохи краще, оскільки я зазвичай ні з ким не розмовляю про це. Я припускаю, що анонімність Інтернету робить його трохи кращим, хоча також тут мені довелося боротися зі своїми почуттями, щоб пройти через розміщення цього.

Дякую людині, яка знайшла час, щоб прочитати це.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2019-11-13

А.

Як ви ставитесь до перспективи поговорити зі своєю сім’єю про свої найбільш особисті проблеми - це розуміння. Звичайно, ви любите їх і довіряєте їм, але це все одно особисті справи. Ці типи питань краще обслуговувати, звертаючись до терапевта. У вашій родині ніхто не є кваліфікованим терапевтом. Вони просто не знають, як проводити терапію. Це не критика вашої родини; це факт. Терапевти закінчують роки суворого навчання, щоб лікувати описані вами проблеми. Ваша сім'я може бути там для моральної підтримки, і, мабуть, це було б, але ці справи найкраще підходять для професіоналів.

Чудово, що у вас є сім’я, яка підтримує вас. Любов до своєї родини дає вам важливу основу. Не кожен має таку розкіш. Вам пощастило. Це щось, за що слід бути вдячним.

Не потрібно тримати це повністю в таємниці від своєї родини. Ви можете бути загальними щодо того, що може бути неправильним, і сказати їм, що ви плануєте побачити терапевта. Їм не потрібно знати подробиці. Ви можете просто сказати їм, що ви не почували себе або настільки добре, як могли, і що хотіли б сторонньої допомоги. Це дало б вам користь трохи розповісти про те, що не так, без необхідності вникати в більш особисті аспекти проблеми. Попросив їх про підтримку. Можливо, вони навіть можуть знати про хорошого терапевта чи інших людей, які застосовували терапію. Це гарна можливість для них підтримати вас у ваших зусиллях.

Ви також можете скористатися груповою терапією на додаток до індивідуальної терапії. Переваги групової терапії включають можливість поговорити з іншими людьми, які розуміють, що ви переживаєте, набути підтримку в мережі людей у ​​своєму житті та отримати різноманітність ідей. Групова терапія також може допомогти вам розглянути свої проблеми у правильній перспективі. З полегшенням може знати, що ви не самі в тому, що переживаєте.

Як варіант, не всі віддають перевагу груповій терапії. Іноді певні члени можуть домінувати в групі, не даючи кожному отримати належну частку часу для виступу. Не всі групи підтримки працюють добре, що може відбити якість досвіду. Якщо ви вибрали групову терапію, ви хотіли б переконатись, що існує сильний лідер групи та що інші, хто брав участь у групі, скористалися їх досвідом.

Якщо ви вибрали групову терапію, вона повинна бути додатковою до індивідуальної. Можливо, ви захочете вибрати терапевта, який пройшов навчання з когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Багато з описаних вами проблем можна ефективно вирішити за допомогою КПТ.

Вибираючи терапевта, я завжди рекомендую взяти інтерв’ю у чотирьох-п’яти по телефону. Виберіть той, який вам сподобався, і познайомтесь з ним особисто. Це хороша стратегія пошуку правильного терапевта для вас. Дякую за написання. Удачі вам у ваших зусиллях. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл