Облом, Світ не закінчився: Що тепер?

Якби я володів рестораном, у мене був би ранок після обіду, спеціальний для неділі, 22 травня. Його, звичайно, називали б День після бранчу, на честь дня, який більшість із нас знали, що настане - незважаючи на медіа-шаленість. Трапеза стала б шансом відсвяткувати і впоратися.

У меню?

• Яйця бенедикти, для тих, хто почувався зрадженим ажіотажем.
• Глазуровані пампушки для тих, хто насправді не бачив, що це буде.
• Фріттата прощення для тих, хто потребує звільнення від себе чи інших.
• Так, так, вам дозволяється стогнати, коли ви чуєте це, але напій дня буде таким: апельсиновий сік радий, що світ не закінчився?

Якщо ви читаєте це, кінець світу не відбувся. Звичайно, ми могли б почати шукати дату, щоб спланувати наступний кінець світу, але, можливо, краще використати наш час та сили. Це чудовий час для 3-х рублів - відображення, повторне прийняття та відновлення. Не поспішайте переоцінювати себе, рухатись по цілях і обрізати речі (і людей) зі свого життя, які не працюють для вас. Кожна з цих пропозицій підтверджується новим дослідженням позитивної психології.

Більше того, що ти хочеш, менше того, чого не хочеш. Стійкі позитивні зміни відбуваються повільно. Почніть думати про збільшення активності та подій, яких ви хочете більше отримати у своєму житті, і зменшення того, чого ви хочете менше. Ніяких абсолютів. Менше цукру, більше білка; менше робочих зобов’язань, більше часу з близькими; Ви більше розумієте, що більше часу займаєтеся, менше часу дивитеся телевізор.

Щоденна вдячність. Дослідження показали, що переказ подяки, яку ви отримали за останні 24 години, допомагає змінити наше уявлення про минуле, піднімає нас у теперішньому часі та дає нам оптимістичний погляд на майбутнє. Непогана угода за кілька хвилин вдячності.

Бути добрим. Свідома доброзичливість до інших змінює не тільки їхнє почуття добробуту, але й ваше. Знайдіть можливості бути добрими, щоб і люди, яким ви допомагаєте, почувалися краще. Давати - означає отримувати, і, в даному випадку, це миттєво.

Святкуйте своє кохання. Якщо у вас є віддані стосунки, святкування - це принаймні настільки важливо, як переживання важких часів. Міцніші стосунки та шлюби відзначають досягнення один одного та підтверджують їх позитивний досвід один з одним. Застрягли на чому святкувати? Як щодо того, що світ не закінчився? Здається, це досить добре для святкування.

Поміркуйте. Не існує такого поняття, як погана медитація. Якщо ви ще не пробували, спробуйте щось. Дихання, ходьба, скандування, візуалізація, трансцендентальна медитація, зниження стресу на основі уважності (MBSR), медитація любовної доброти, буквально з усього, що добре, з чого почати. 10 хвилин краще 5, 15 краще 10. Дайте відпочити своїм зношеним лобовим часткам.

Уявіть собі кращий світ. Очікування щодо нашого майбутнього, схоже, безпосередньо впливають на наше майбутнє благополуччя. Коли ми маємо позитивні прогнози на майбутнє, ми узгоджуємося з цілями, яких ми маємо намір досягти. Найчастіше ми це робимо.

Вправа: Природний засіб для зняття стресу та природний антидепресант. Регулярні фізичні вправи допомагають нам почуватись краще, оскільки допомагають підтримувати або покращувати фізичне здоров’я, змінюють хімічний склад крові та можуть виділяти гормони, що сприяють відчуттю доброго самопочуття.

Наступного разу, коли хтось припустить, що світ закінчується, ви можете згадати мудрі слова великого карикатуриста Чарльза М. Шульца:

"Не турбуйтеся про те, що сьогодні світ закінчується. Це вже завтра в Австралії ".