Як Олександрівська техніка полегшила мій біль від ішиасу

Евелін Гесс викладала техніку Олександра хронічним болем у спині та шиї протягом 14 років, але саме її власне подорож із радикулітом призвело її до терапії. Гесс боровся з випромінюючим болем у ногах протягом 6 років, перш ніж відкрити Олександрівську техніку. Сьогодні її радикуліту вже немає, але ця спеціалізована форма тренування постави продовжує приносити користь її життю. SpineUniverse звернувся до Гесса, щоб дізнатися, як техніка Олександра покращила її радикуліт і змінила її життя.

Олександрівська техніка допомогла багатьом людям з хронічними розладами хребта, як радикуліт відновити своє життя з меншими (або відсутніми) болями в спині. Кредит на фото: 123RF.com.


SpineUniverse: Коли почався ваш радикуліт? Чи можете ви простежити це до травми чи події?

Гесс : Мені було 28 років. Інциденту не було - я ніколи не травмував спину.

За кілька років до того, як я розвинувся радикуліт, у мене були болі в попереку. Нічого суворого, але я відчував це кожного разу, коли стояв або ходив повільно протягом години і більше. Якби я, наприклад, був у торговому центрі чи музеї, мене турбувала б моя спина.

SpineUniverse: Які були ваші початкові симптоми, і вони погіршувалися з часом?

Гесс : я відчував біль по задній частині правої ноги, від глибокої сідниці донизу, трохи нижче задньої частини мого верхнього теля. Я ніколи не відчував болю в спині, але сідничний нерв - це точний шлях болю, який я мав.

Спочатку біль виникала так часто часто вниз по задній частині ноги, за коліном. Я не міг сказати, що це спричинило. Приблизно через 6 місяців я помітив, що біль спалахує, якщо я сиділа або стояла тривалий час, і біль опустився до мого литкового м’яза. Біль би частішав, іноді пульсував, і пішов час, щоб піти.

SpineUniverse: Як радикуліт вплинув на ваше життя?

Гесс : Перед болем були ознаки того, що щось не так, але я цього не усвідомлював. Я був спеціалістом з літератури в коледжі, і читав романи, лежачи, тому що сидіти більше 30 хвилин було втомлюючим, я був у 20-х роках, займався біговими конями та займався серфінгом - я був у хорошій формі, але в мене був безлад.

Як тільки я отримав ішиас, я уникав стояти більше 20 хвилин. Я не ходив у кіно чи п’єси, тому що не міг лежати чи налаштовувати своє становище. Довгі диски були жалюгідними.

Все частіше мені не довелося нічого робити ", щоб відчути біль - це стало частиною мого повсякденного життя. Деякі дні я це дуже відчував; деякі дні були не такими поганими. Але я не міг цього уникнути. Я взяв якомога менше знеболюючих препаратів без рецепта - лише тоді, коли біль був дуже сильним.

Через пару років біль був частиною мого життя. Це було відволікаюче, присутність, про яку я усвідомлював, навіть коли мене не боліло. З ретроспективою я розумію, що це перейняло моє життя.

SpineUniverse: Коли ви звернулися за медичною допомогою? Які види лікарів чи практикуючих були залучені до вашої допомоги?

Гесс : Через кілька місяців я поцікавився у лікаря про це, і мені зробили рентген мого стегна та гомілки, який нічого не показав. Ще один лікар рекомендував вправи для зміцнення спини. Оскільки у мене не було болю в спині, деякі лікарі не думали, що це ішиас (хоча мій біль пішов шляхом сідничного нерва). Після 3-х років майже постійного болю я отримав магнітно-резонансну томографію (МРТ), яка також нічого не показала.

SpineUniverse: Які види лікування ви вивчали, перш ніж спробувати Олександрську техніку? Як ви відреагували на ці методи лікування?

Гесс : Я пробував фізичну терапію двічі, ходив на 2 мануальні терапевти, робив вправи за вказівками мого лікаря, кілька разів на тиждень займався йогою, пробував акупресуру, розтягував процедуру для радикуліту і читав усе, що міг про лікування ішиасу та причини. Ніщо не допомогло.

SpineUniverse: Чи вважали ви хірургією радикуліт ?

Гесс : Так, я хотів операцію, але мій лікар, який призначив МРТ, сказав мені, що, здається, нічого поганого немає, і біль піде. Я так рада, що він не погодився на операцію!

SpineUniverse: Як ви спочатку дізналися про техніку Олександра?

Гесс : Знайомий згадав про техніку. Вона сказала, що чула, що це допомагає людям у тому, як вони рухаються, і позбавляє від болю. Вона також сказала, що актори використовують це, що мені здалося цікавим.

Я прочитав 2 книги про техніку Олександра, і все ще не зовсім зрозумів її. Тоді я побачив, що вчитель Олександрської техніки проводить вступний клас на ньому, і я пішов вчитися більше. У цьому класі я вже з самого початку відчував звільнення напруги, і це було різним (хорошим чином). Я ніколи не відчував такого світла. Тоді я знав, що мені це потрібно.

SpineUniverse: Як техніка Олександра допомогла вам відновитись?

Гесс : Через 4 місяці занять мій радикуліт зник.

Я зрозумів, що моя погана постава викликала мій ішиас. Я завжди спала, але не знала, що з цим робити. Сидіти чи стояти було втомлюючим, а спроба практикувати гарну поставу була виснажливою. Олександрівська техніка навчила мене стояти і сидіти з гарною поставою. Це було простіше, ніж погана постава!

Я дізнався, що в своєму спаді я насправді тягнув вниз . Щоб сісти, мені довелося надто сильно попрацювати проти своєї звички. Коли я дізнався, що я роблю, і як розпізнати це, я навчився припиняти свою звичку - звільняти м’язову напругу, яку я навіть не помічав. Моя постава покращилася, але найпомітнішим ефектом було те, що мій радикуліт зник!

SpineUniverse: Яку пораду ви б запропонували комусь із радикулітом?

Гесс : Шукайте вчителя з техніки Олександра! Він чи вона вам не зашкодить, ви дізнаєтесь про себе, і є хороший шанс, що ваш радикуліт зменшиться або відійде повністю. Уроки - це весело. Я б брав їх щодня, якби міг.

Загальноприйнята ідея гарної постави - займати положення; Олександрівська техніка допомагає вам відпустити напругу, яка тягне вас вниз, тому вам не потрібно триматися. З набагато меншими зусиллями у вас хороша постава, практично все, що ви робите, простіше, і у вас більше енергії.

SpineUniverse: Тепер, коли ваш ішиас зник, чи допомогла Олександрівська техніка використати ваше життя іншими способами?

Гесс : Для мене позбавлення від радикуліту було лише початком. У мене чудова постава, енергія та впевненість, яких я ніколи раніше не мав. Я рухаюся з легкістю, що змушує мене відчувати себе на десятиліття молодшими. Крім того, у мене були й інші болі (шия, плече, верхня частина спини), які також відходили - і я знаю, що більше не так вразливий до травм. Якщо я травмую себе, я знаю, що це не буде травмою надовго, і я все одно можу рухатися і функціонувати напрочуд легко.

Хоча у мене було досить багато проблем, моя історія не є унікальною. Наші звички мають величезний вплив на наше життя, і ми зобов’язані цим рухатись, сидіти та стояти способами, які легше, приємніше та підтримують нас здоровими якомога довше. Ішиас був персонажем у моєму житті, завжди чекаючи крилами, готовим вистрибнути і викликати проблеми. Тепер я не відчуваю полону від болю.

Щоб дізнатися більше про історію Евелін Гесс та техніку Олександра, відвідайте її веб-сайт.