Що б я зробив інакше, якби сьогодні у мене діагностували депресію?

Хтось із кіл відновлення одного разу сказав мені, що якщо у вас одна нога в минулому, а інша - в майбутньому, ви, по суті, пісяєте на сьогодення. Я намагаюся пам'ятати, що коли мене охоплює жаль - одержимість усім, що я зробив неправильно в минулому, і бажаючи Богу, я приймав різні рішення. Однак писати про свої помилки завжди було для мене зціленням, бо я хотів би думати, що ця невеличка дія може перешкодити комусь іншому зробити таку ж. Якщо я можу допомогти молодій людині або кожному, у кого нещодавно діагностовано депресію, взяти більш прямий шлях до зцілення, з мого боку здається безвідповідальним не ділитися своїми обхідними шляхами та пропущеними репліками, залишати при собі інформацію, якою я зараз володію.

Кожна подорож щодо психічного здоров’я настільки унікальна. Тому я не можу сказати вам, що саме для вас. Моє бажання полягає в тому, щоб моя історія могла дати якійсь людині надію на те, що якщо вона ніколи не перестане думати про себе і братиме участь у прийнятті рішень щодо свого здоров’я, можна жити повноцінним життям з депресією.

Що б я зробив інакше?

Я б переконався, що перебуваю під належним доглядом

Коли мені вперше поставили діагноз депресія, я влаштувався з першим знайомим лікарем, чоловіком, який щомісяця бачив мене приблизно десять хвилин, і з яким мені було дуже незручно. Я віддав своє здоров’я в його руки, бо в 18 років я думав, що всі лікарі однакові, і я не мав можливості поліпшити догляд.

Я провів 10 років, проходячи сім лікарів, які всі неправильно поставили мені діагноз. Що й казати, я за цей час пропустив багато життя.

Я б порадив людям звернутися до навчальної лікарні для отримання найкращої психіатричної допомоги, де ви знайдете лікарів, які проводять дослідження нових методів лікування та ліків для лікування депресії, вирішуючи складні стани, спираючись на власну колекцію даних. Саме там, у цих класах та лабораторіях, виробляється доказова інформація - золото, яке призводить до чудес.

У навчальній лікарні вам більше подобається знайти психіатра, який проведе кілька годин на вашій першій консультації та випише ліки, які, як вони знають, працюють, як літій, який існує довгий час, але нікого не змусить багатий.

Я був би важким пацієнтом

Як я вже говорив в іншому дописі, лише за останні три роки я став «важким» пацієнтом - жінкою, яка не боїться задавати запитання та досліджувати свого лікаря для отримання додаткової інформації. З цим впорається хороший психіатр. Вона хоче, щоб ви поправились, і вітає додаткові дослідження, запити, сумніви тощо. Якщо лікарю загрожують запити, які я відчував, я думаю, це червоний прапор, що проблеми его можуть перешкоджати оптимальному догляду.

Якби я сидів у своєму першому кабінеті психіатра сьогодні, через 25 років, я був би своїм захисником здоров’я. Тільки я знаю своє тіло - те, як я страждаю після вживання цукру та білого борошна, системні слабкі місця, що виникають при переборщині надмірного стресу, проблеми з кишечником, що повертаються ще в дитинстві, мої негативні реакції на певні ліки. Лікарі можуть отримати доступ до корисних медичних даних та отримати інформацію зі своїх років навчання та практики, але їм потрібна інформація пацієнта, щоб налаштувати плани лікування для складних випадків депресії. Якби я міг повернутися назад, я б інвестував на 100 відсотків у власне здоров'я і був би важким пацієнтом.

Я б лікував будь-які основні причини

Мені знадобилося більше двох десятиліть, щоб розглянути деякі основні причини мого розладу настрою, стану здоров'я, які погіршують мою депресію. Я все більше переконуюсь, що люди, які страждають на хронічну депресію та тривогу, як правило, мають інші нездужання, що сприяють появі таких симптомів, про які вони не знають: гіпотиреоз, шлунково-кишкові розлади, хвороба Лайма, гормональний дисбаланс, втома надниркових залоз, апное уві сні, алкоголізм або зловживання наркотиками, анемія, аутоімунні стани та харчові дефіцити.

Через сучасну систему охорони здоров’я психіатри та лікарі первинної ланки не мають часу (а багато хто просто не має розуміння) запитати про історію травлення людини або будь-які інші загальні питання здоров’я, які могли б дати підказки для основного стан харчування симптомами депресії та тривоги. Для мене очищення проблем з кишечником, вирішення пухлини гіпофіза, прийом деяких ключових добавок, таких як вітамін D і вітамін B12, і зміна дієти істотно вплинули на мій настрій.

Я б отримав більше інформації про ліки

Є місце для ліків. Я абсолютно вірю в це. Нещодавно переживши пекло, намагаючись відмовитись від ліків, я як ніколи впевнений, що наркотики можуть врятувати життя. Мені б просто хотілося, щоб я був більш обізнаним щодо їх побічних ефектів, щоб я міг краще оцінити співвідношення користь-ризик, особливо в ті періоди мого життя, коли я міг би бути в порядку з меншими, і, безумовно, у той час, коли Я був із психіатром, який перелічив мене.

Я б навчився способам заспокоїтись

Так багато моїх симптомів депресії пов’язані з моєю стресовою реакцією. Як я вже говорив в інших публікаціях, я вважаю, що мій розлад настрою по суті є стресовим розладом - напруга генерує статику в моїй центральній нервовій системі та інших біологічних системах, що сприяють "розлад" у всіх сенсах.

Озираючись назад, мені б хотілося, щоб я витратив трохи часу на діяльність, якою я займаюся зараз - як глибоке дихання, йога, уважність, ванни з Епсомовою соллю, масаж та ароматерапія. симптоми. Я би хотів, щоб я тоді відвідував курс зменшення стресу на основі уважності (MBSR). Я відчував би більше контролю над своїм емоційним здоров’ям.

Я б зосередився на епігенетиці разом із генетикою

Ми всі маємо гени, які схильні до певних захворювань - у моєму випадку, більша частина того, що знаходиться в Діагностично-статистичному посібнику з психічних розладів (DSM-5), - але ключове слово тут - „схильність”. Коли мені вперше поставили діагноз депресія, я застряг у важкого біполярного розладу та суїциду тітки, і був впевнений, що, оскільки я поділився з деякими її генами, я потрапив би до лікарні і вимкнутись до кінця свого життя. Озираючись назад, між моїм терапевтом і мною було занадто багато розмов про сімейну історію та те, щодо чого я повинен бути обережним, і недостатньо свободи, яку я мав спрямовувати на своє здоров’я у напрямку, який значно відрізнявся від тітки.

Я знаю, що мені потрібно завжди пам’ятати свою сімейну історію; він служить нагадуванням про те, що може статися, якщо я серйозно не сприйму розлад свого настрою. Однак поряд з генетикою я зосереджуюсь також на новій науці, яка називається епігенетика (мається на увазі «вище» або «поза» генетики), вивченні клітинних варіацій, які не викликані змінами послідовності ДНК. Епігенетика тісно пов’язана з концепцією нейропластичності, яка говорить, що ми не застрягли в тому мозку, з яким народилися. У нас більше місця, ніж ми думаємо, щоб направити своє здоров’я на зцілення та цілісність.

Приєднуйтесь до Project Hope & Beyond, нової спільноти депресій.