Як експерти з питань стосунків зв’язуються зі своїми партнерами
Вони з чоловіком щодня зв’язуються по-маленькому. Наприклад, вони цілують один одного на прощання і кажуть: «Я тебе люблю», коли хтось виходить з дому.
Ешлі Девіс Буш, LCSW, психотерапевт, яка спеціалізується на терапії пар, та її чоловік мають подібний ритуал. Коли вони йдуть, вони прикладають руку до своїх сердець і відкривають її. "Це візуальний символ" ти маєш моє серце ". Потім, коли вони знову об’єднуються, вони обіймаються протягом 20 секунд,„ настільки довго, щоб стимулювати зв’язуючий гормон окситоцин ".
Буш описав зв’язок як відчуття, що ти близький зі своїм партнером і обоє розумієте одне одного. "Ви відчуваєте себе справжніми партнерами в будь-якому сенсі цього слова", починаючи від спільного прийняття рішень і підтримуючи одне одного.
Оскільки вони з чоловіком раніше були розлучені, вони “мають підвищену чутливість до створення середовища, де ми зв’язуємось”. Наприклад, вони регулярно переглядають, як вони проводять час. Якщо вони провели кілька ночей, роблячи окремі заходи, вони планують час разом.
Вони також проводять “вечірні зустрічі”. Вони заходять у свою спальню, запалюють свічку і сидять поруч 10 хвилин (не говорячи про роботу, гроші, дітей чи списки справ).
Нижче експерти з питань стосунків діляться іншими способами зв’язку зі своїми подружжям.
Вони готують разом.
Психотерапевт Крістіна Стейнорт, MFT, та її чоловік з'єднуються, готуючи страви - від поїздки на фермерський ринок до збору вина до накриття їжі. "[Ми] ковтаємо вино і сміємося, поки ми готуємо їжу, і оскільки ми щось створили разом, це дає нам спільний досвід".
Вони разом роблять домашні справи.
Стейнорт, автор Cue Cards for Life: продумані поради для покращення відносин, а її чоловік також разом працюють над домашніми справами. "Ми виконуємо свої справи швидше, коли працюємо разом, плюс це дає нам додатковий вільний час, щоб зробити щось цікаве".
Аарон Кармін, магістр, LCPC, психотерапевт з Urban Balance, та його дружина організовують свій будинок та працюють над реконструкцією разом.
Вони торкаються одне одного.
"Дотик має справді потужний ефект", - сказала Буш, співавторка зі своїм чоловіком 75 звичок до щасливого шлюбу. Вони регулярно беруться за руки, дають одне одному втирання шиї, торкаються ніг чи рук під час обіду і торкаються одне одного, коли проходять в коридорі.
Вони виходять з дому.
"Ми регулярно виходимо з нашого оточення, щоб ділитися радісними видами діяльності, такими як катання на човнах, лижах, каякінгу чи атракціонах в країні", - сказала Сьюзен Лагер, LICSW, психотерапевт та тренер з питань відносин у Портсмуті, штат Нью-Гемпшир. Стейнорт та її чоловік разом займаються кубками, гольфом, подорожами та фізичними вправами.
Вони роблять вдумливі речі.
Тревор Кроу, експерт з сучасних стосунків LMFT, та її чоловік регулярно роблять дрібні вдумливі справи один для одного. Наприклад, нещодавно він виправив календар Кроу на її ноутбуці. Нещодавно вона придбала нові чаші після того, як він згадав, що йому не подобаються їхні старі. Ці маленькі жести передають, що вони чують одне одного і хочуть зробити іншого щасливим.
Чоловік Лагер вітає її дім із вогнем у їхньому каміні. "Кожну ніч, коли він робить це, я кричу від захоплення і щиро дякую йому, хоча це звичайна подія". Коли вона вперше приїжджає додому, вона вітає його закусками та вечерею.
Вони беруть участь у значущих один для одного заходах.
"Я кінестетична людина, і дотики або розтирання розслаблюють мене, заспокоюють і змушують почуватися пов'язаними", - сказав Ерік Р. Бенсон, MSW, LCSW, приватний терапевт у районі Чикаго та Північного передмістя. Незважаючи на те, що це не природно для його дружини, вона навчилася використовувати дотик, щоб спілкуватися з ним щодня.
Бенсон дізнався, що вона цінує те, що він робить, особливо коли це без запитання. “Коли я відступив і подивився на все, що вона робить, з точки зору загальної картини, я маю на увазі справді пила і визнала, що вона робить - і визнала, що я навіть не уявляю, як вона це робить, це був момент глибшого зв’язку і для нас ».
Він також проводить принаймні 30 хвилин, слухаючи її. Коли його дружина була домашньою мамою, це було особливо важливо. "[В] едні дні я був єдиною розмовою дорослих, яку вона проводила за день".
Дружина Кармін любить шити та в'язати. Він спостерігає за дітьми, щоб вона могла зосередитися на своїй майстерності.
Вони залишаються на зв’язку протягом усього дня.
Усі експерти згадали про те, як відправляти повідомлення один одному протягом дня. Наприклад, Кармін пише дружині фотографії дурних речей, які він бачить, щоб розсміяти її. Він також надсилає її вірші електронною поштою («Неруда та Шел Сільверштайн - улюблені».)
Вони звертають увагу на свої пристрасті.
"Я вважаю, що в моїх власних стосунках, а також у відносинах з подружніми клієнтами, дуже важливо цікавитись тим, що цінує ваш партнер і витрачає свій час", - сказав Дуглас Стівенс, редактор, MSW, LICSW, co. -автор Робочий зошит виживання пар.
"Є тисячі способів [зв’язатися зі своїм партнером]", - сказав Річардсон. Кожна особа різна. Кожні стосунки різні, і, отже, потреби кожних відносин теж будуть різними, сказала вона.
То які особливі потреби ваших стосунків?
