Робота з перервами може зменшити ризик смертності

Дослідники з Медичного центру Колумбійського університету (CUMC) виявили, що не тільки кількість часу, проведеного сидячи, але і те, як накопичується час сидіння протягом дня, може вплинути на ризик ранньої смерті.

Дослідження, яке з'являється вАннали внутрішньої медицини, виявили, що у дорослих, які сидять по одній-дві години за раз, не рухаючись, рівень смертності вищий, ніж у дорослих, які накопичують однакову кількість сидячого часу за коротші напади.

"Ми схильні думати про сидячу поведінку просто як про величину того, скільки ми сидимо щодня", - сказав Кіт Діаз, доктор філософії, науковий співробітник кафедри медицини Медичного центру Колумбійського університету (CUMC) і провідний слідчий дослідження.

"Але попередні дослідження припустили, що сидячі моделі - незалежно від того, накопичує особа сидячий час через кілька коротких відрізків або менше тривалих відрізків часу - можуть вплинути на здоров'я".

Дослідники використовували монітори активності на стегнах для об’єктивного вимірювання бездіяльності під час неспання протягом семи днів у 7985 чорно-білих дорослих людей старше 45 років. (Учасники брали участь у дослідженні REGARDS, національному дослідженні расових та регіональних диспропорцій. в інсульті.)

В середньому сидяча поведінка становила 77 відсотків годин неспання учасників, що еквівалентно понад 12 годинам на день.

За середній період спостереження чотири роки померло 340 учасників. Ризик смертності був розрахований для тих, хто має різну кількість загального сидячого часу та різний характер сидячих процесів.

Ті, у кого найбільший час сидячого часу - понад 13 годин на день - і у кого часто спостерігаються сидячі напади принаймні від 60 до 90 хвилин поспіль, мають майже вдвічі більше ризику смерті в порівнянні з тими, хто має найменший загальний сидячий час і найкоротші сидячі напади.

Порушення періоду сидіння приносить суттєві переваги, оскільки дослідники виявили, що учасники, які дотримувались більшості своїх присідань менше ніж за 30 хвилин, мали найменший ризик смерті.

«Отже, якщо у вас є робота чи спосіб життя, де доводиться сидіти протягом тривалого періоду часу, ми пропонуємо робити перерву у рухах кожні півгодини. Ця одна зміна поведінки може зменшити ризик смерті, хоча ми поки не знаємо точно, яка оптимальна активність », - сказала Діас.

Дослідження було найбільшим, що об’єднало об’єктивно виміряний сидячий час та малорухливий характер із ризиком смертності.

"Це дослідження додає до зростаючої літератури про те, наскільки небезпечні тривалі періоди сидіння для нашого здоров'я, і ​​підкреслює зростаючу обізнаність серед клініцистів та дослідників про те, що сидіння справді є новим курінням", - сказала співавтор дослідження Моніка Саффорд, доктор медичних наук.

"Нам потрібні творчі способи, щоб ми не лише скоротили загальну кількість сидіння, але й регулярно переривали сидіння з сплесками активності".

Джерело: Медичний центр Колумбійського університету