Коли конфлікт стає небезпечним
Однак постійні суперечки можуть бути червоним прапором того, що відбувається щось глибше - особливо, якщо ті самі проблеми продовжують піднімати голову. Не ігноруйте їх. Вам потрібно вжити заходів - і чим швидше, тим краще.
Часто суперечки є результатом натяканих розчарувань через відчуття, що вас не чують, не розуміють і не цінують. Небезпечно робити в таких ситуаціях, починаючи із звинувачення, наприклад, "ти ніколи мене не слухаєш!" Люди часто критикують як спосіб вираження своїх потреб. Спробуйте поєднати свою мову з точки зору того, що ви відчуваєте, а не йти в атаку.
Один із способів зробити це - розпочати висловлювання з "Я", а не з "ти:" Заохочуйте партнера відповісти своїми почуттями у відповідь. Відкриття діалогу таким чином призведе до набагато більшого розуміння та готовності знайти рішення з обох частин.
Уникайте звинувачення. Звинувачення призведе лише до того, що ваш партнер стане захисним. Можливо, бувають випадки, коли суперечка, яку ви обоє вважали, що ви ведете, насправді стосувалася зовсім іншого - чогось набагато глибшого. Це цінне відкриття, і те, якого ви ніколи не зробите, якщо ви обоє граєте у гру провини.
Зберігайте своє ставлення та свої слова неконфліктними, і ви набагато швидше дійдете до кореня проблеми.
Просто прослуховування та налаштування душевного стану вашого партнера може допомогти розкрити проблеми, які можуть бурляти під поверхнею рано. Деякі люди менш перспективні, і вам, можливо, доведеться докласти більше зусиль, щоб змусити їх висловитись.
Зверніть увагу на такі підказки, як відповіді одним словом, приглушений або вимушений тон голосу або відмова від зорового контакту. Якщо ви відчуваєте, що щось турбує вашого партнера, розпочніть розмову. Важливо не допустити, щоб справи загострилися. Ретельно підбирайте слова та час.
Просто вираження бажання слухати може спонукати вашого партнера відкритися. Нехай він або вона говорять вільно, без перерв. Тоді ви можете приступити до наступного кроку - вирішення - разом.
Якщо, здається, биття головами чітко окреслює відмінності між вами, ніж хотілося б, згадайте те, що ви обоє любите. Зосередження уваги на спільній основі може бути цінним базовим пунктом, коли ви застрягли в сварливій колії. Які інтереси чи інтереси ви поділяєте? Що змушує вас обох сміятися? Які мрії ви обоє любите? Знайдіть час, щоб відновити зв’язок із цими речами. Це допоможе вам відновити настільки необхідну ясність та перспективу - особливо якщо ваші незгоди, як правило, обертаються навколо дрібниць.
Конфлікт неминучий; головне, як ви підходите до цього. Поговоріть зі своїм партнером, в якому ви викладете певні основні правила, що визначають, як ви будете підходити до конфліктів та вирішувати їх, коли вони виникають. Вони можуть бути такими простими, як не лягати спати розлюченим або говорити один позитив на кожен негатив. Встановлення меж і згода тримати дискусію в межах питання не дозволить вам обом вдаватися до образ та нападів.
Якщо хтось із вас або переступає ці межі, тримайте голову. Ніжно, але твердо нагадуйте партнеру про вашу згоду. Це спонукає вас обох зробити крок назад і прийняти більш спокійний, продуктивний підхід.
Коли ви вступаєте в суперечку, ваше сприйняття легко перетворюється на ментальність "я проти тебе". Але пам’ятайте, що ви і ваш партнер - це команда. Він або вона є вашим другом, а не ворогом. Наближення конфлікту до співпраці, а не до опозиції, може кардинально змінити вашу точку зору. Якщо ви в одній команді, неважливо, хто виграє.
Зрештою, це не конфлікт, через який слід турбуватися. Це нескінченний цикл розчарувань та звинувачень, який з часом змусить вас обох. Якщо ви спробували все вищезазначене і, здається, нічого не працює, тоді звернення за допомогою до кваліфікованого терапевта для пар може цілком відповісти.
Якщо ви готові слухати, співпереживати і прощати, тоді навіть найгірша сутичка може мати щасливий кінець. Без каталізатора конфлікту ці глибокі, невисловлені проблеми, що отруюють стосунки, ніколи не виявляться. Прийміть їх і ставитесь до них як до конструктивної, а не небезпечної сили. Це може бути найкраще, що ви можете зробити для своїх стосунків.
