Вирішення проблем за допомогою дисципліни

Якби мені довелося назвати важливий інструмент з дитинства, який допоміг мені вилікуватися від депресії та тривоги, це була б дисципліна, яку я опанував, щоб навчитися грати в "Прелюдію до-різкої мінор" Рахманінова на грандіозному дитячому фортепіано, яке мені залишила бабуся.

Дисципліна - це одна з найважливіших частин відновлення, яка може переносити вас від першого до другого дня.

Це все дисципліна. Змушуйте своє тіло робити щось знову і знову, поки ваш розум нарешті не з’явиться до зустрічі і не буде втягнутий у дію, якою ви повинні насолоджуватися.

Мені пощастило в тому, що я народився слухняною та слухняною дитиною - як і більшість із нас, хто живе з тривогою. Мамі ніколи не доводилось нагадувати мені робити домашнє завдання, бо я вже боявся, що станеться, якщо цього не зробити - мій вчитель нахмуриться від розчарування, вираз обличчя залишиться зі мною, скажімо, 20 років.

Рабин Авраам Гешель, єврейський теолог і філософ 20 століття, колись писав, що «самоповага - це плід дисципліни; почуття гідності зростає із здатністю сказати собі "ні".

Сьогодні ми не бачимо багатьох прикладів дисципліни. Все в нашій культурі кричить миттєвим задоволенням. Нас постійно вражають рекламою та зображеннями, які приваблюють наші почуття - прикидаючи нас, що ми віримо, що нам потрібні Абсолютна горілка, Мерседес, діамантове намисто, щоб почуватися добре, бажано та бажано. Я ще не натрапив на рекламний щит, на якому написано: "Краще почекай на це, дитино". Найближче, що я коли-небудь до цього дійшов, - це величезна вивіска в сусідській церкві за рогом від мене, на якій написано: «Ісус - це відповідь». Але половина її листів вимкнена, тому я завжди роблю слова, щоб побачити, що ще може бути відповіддю, крім Сус, хто б це не було.

М. Скотт Пек описує самодисципліну таким чином у своїй класиці "Дорога, яку менше проїхали":

Дисципліна була визначена як система методів конструктивної боротьби з болем вирішення проблем - замість того, щоб уникнути цього болю - таким чином, що можна вирішити всі життєві проблеми. Було виділено та розроблено чотири основні прийоми: зволікання із задоволенням, прийняття відповідальності, відданість правді чи реальності та балансування. Дисципліна - це система прийомів, оскільки ці прийоми дуже взаємопов’язані. В одному акті можна використовувати дві, три або навіть всі техніки одночасно, і таким чином, що ти можеш не відрізнятися один від одного. Силу, енергію та готовність використовувати ці прийоми забезпечує любов.

Якось, розбиття терміна дисципліна на чотири техніки робить мене менш залякуючим і непосильним для мене в такі дні, як сьогодні, коли я відчуваю відсутність сили волі. Якби міг, я б із задоволенням таборував цілими днями перед трубкою, у правій руці футляр з пампушками Krispy Kreme, у лівій - коробку сигарет, а коли закінчу з обома, головою для морозильної камери, де я зберігаю свої заморожені Kit Kats. Я б сказав дітям присиплятись, не турбуватися про чищення зубів, і що їхнім вчителям доведеться красти їжу зі своїх комор, щоб годувати їх в обід.

Цим я клянусь, що життя депресивного вимагає самодисципліни монахині-кармелітки. Може і більше. Оскільки нам завжди доводиться перекваліфікувати свої думки, використовувати когнітивно-поведінкові прийоми, щоб заспокоїти центр страху нашого мозку, затримати задоволення (дрімка звучить приємно), взяти на себе відповідальність (йти на роботу, навіть коли колега змушує нас плакати), присвятити себе знову і знову до істини чи реальності (життя може бути хорошим, хоча часом це здається жахливим), і балансування. Чоловіче, чи колись ми балансуємо? Щохвилини. Кожну секунду. Кожну мілісекунду.

Керування нашими почуттями - це робота на повний робочий день, якщо врахувати все, що в неї входить, за словами Пека:

Правильне управління своїми почуттями явно лежить по складному (і, отже, не простому чи легкому) збалансованому середньому шляху, що вимагає постійного судження та постійного коригування. Тут власник ставиться до своїх почуттів (рабів) з повагою, виховуючи їх доброю їжею, притулком та медичною допомогою, слухаючи та реагуючи на їхні голоси, підбадьорюючи, запитуючи про їхнє здоров’я, в той же час організовуючи їх, обмежуючи, чітко вирішуючи їх, перенаправляючи і навчаючи, весь час не залишаючи сумнівів, хто є начальником. Це шлях здорової самодисципліни.

Але робота з дисципліни дійсно складається з привабливого компенсаційного пакету: самоповаги та певної розумності, якщо ми будемо хапати це досить довго.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!