6 способів уповільнити та заощадити час

Переміщення біля сидіння штанів не так корисно для ефективності. По-перше, поспіх може означати помилкові, але трудомісткі помилки, такі як втрата важливих предметів, замикання ключів усередині будинку або приховування помилок на роботі.

І ми можемо взагалі пропустити життя. "Коли справи йдуть занадто швидко, ми когнітивно не здатні обробляти інформацію, тому багато нашого життя буквально пробивається", за словами Крістін Луїзи Гольбаум, автора Потужність повільного: 101 спосіб заощадити час у наш цілодобовий режим.

Нижче Гольбаум ділиться кількома корисними порадами щодо уповільнення та економії часу.

1. Знайте свою власну швидкість.

Моя ідея швидких і лютих - це, мабуть, день на пляжі для будь-кого в Нью-Йорку. (Я знаю це, бо мої друзі в Нью-Йорку мені регулярно говорять.) Але це нормально. Тут з’являється ваша спеціальна швидкість.

"Коли ви живете зі своєю швидкістю, ви повніше поглинаєте досвід", - сказав Гольбаум.

Ваш щасливий засіб лежить десь між нудьгою та знурінням, сказала вона. Щоб зрозуміти, яка швидкість працює для вас, ведіть щоденник, сказала вона. Запишіть час, коли ви відчуваєте, що вас поспішають, і час, коли ви нудьгуєте, а також обставини та причини.

Майте на увазі, що ваша ідеальна швидкість буде залежати від сезону та часу доби, додав Хольбаум.

2. Сегментуйте своє життя.

Гольбаум запропонував дивитися на ваші дні як на головоломку. "Розділіть кожен шматок на шматочки розміром", - сказала вона.Наприклад, ваші сегменти можуть включати домашні справи, творчі роботи та оплату рахунків. Спробуйте працювати над кожним сегментом окремо, і уникайте багатозадачності.

Хольбаум має корисну вправу для сегментування вашого розкладу. Вам знадобляться дошка, покажчики, ручка та магніти. Запишіть свої пріоритети на індексних картках. Приклейте магніт до кожної картки та розмістіть картки вертикально на дошці. Поставте найважливіший пріоритет зверху. Закінчивши цей сегмент, перемістіть його внизу тощо.

"[Ця діяльність] допомагає вам візуалізувати свій день, робить його більш керованим і надає вам видимість контролю", - сказав Хольбаум. "Також чудово знати, що пріоритети можуть змінюватися так само легко, як магніти на дошці, і що іноді потрібно бути гнучкими перед змінами".

3. Скажіть «ні» та встановіть межі.

Гольбаум запропонував створити межі навколо вашої доступності. Як вона пояснила, це включає "дозволяти речам переходити на голосову пошту, не відповідати на текстові та миттєві повідомлення, коли ви зайняті або взагалі вимикаєте мобільний телефон протягом певного періоду часу".

Сказати ні також важливо для збереження кордонів. Якщо сказати «ні» для вас боляче, просто пам’ятайте, що зайві зобов’язання лише віднімають час від того, що для вас справді важливо. Головне - сказати «ні» і рухатися далі, не називаючи приводів, сказав Гольбаум.

"Здебільшого люди просять вас робити щось, бо вважають, що ви компетентні". (Або вони не хочуть це робити самі.) "Але в моїй книзі те, що ти можеш, не означає, що ти повинен", - сказала вона.

4. Делегувати.

"Вам не потрібно постійно проводити вистави з однією особою", - сказав Хольбаум. Прийміть допомогу від інших або найміть допомогу, якщо можете. Делегування допомагає вам брати участь у більш значущих речах у своєму житті - і мати на це енергію.

5. Витратьте час на налаштування.

Поспіх може позбавити вас вкрай необхідного часу для налаштування. Коли ви починаєте домашній або робочий проект, важливо переконатись, що у вас є все необхідне.

Скажімо, ви ремонтуєте свій будинок. "Набагато розумніше забезпечити, щоб у вас спочатку були всі ваші запаси, щоб лише зрозуміти, що ви щось не маєте, припинити те, що робите, і піти в магазин - або ще гірше, виявити, що магазин закритий". - сказав Гольбаум.

6. Подумайте, перш ніж говорити.

Черговий шахрай з поспіхом? Недбале спілкування, на думку Гольбаума. "Необережне спілкування може зайняти надзвичайно багато часу, оскільки вам доведеться потім очистити те, чого можна було б уникнути, якби ви були ясними в перший раз", - сказала вона. Отже, перед тим, як надіслати електронне повідомлення, запитайте себе: "Як би я реагував на це повідомлення?"

“Ми всі маємо 24 години на добу. Важливий не час, а те, що ви вирішили зробити у свій час », - сказав Гольбаум.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!