7 цікавих кроків, які ведуть до «щасливо назавжди»

Ви самі вирішуєте, як розповідатиметься історія вашого життя.

Одним із найпотужніших актів самообслуговування, який ви можете зробити, є володіння своєю історією життя. Ця основна історія - це ваша особиста розповідь, заснована на ідеях, які ви зібрали та узагальнили про себе, свій досвід та навколишній світ.

Це історія, яка живе в центрі вашого буття - історія, яка впливає на кожен аспект вашого життя. Це забарвлює все, що ти робиш у житті (те, на що, на твою думку, ти здатний, вважаєш ти гідним чи ні, значення, яке ти надаєш взаємодії з іншими, твої рівні особистого щастя тощо).

3 простих кроки для покращення самовпевненості

Таким чином, ви люто захищаєте цю історію, постійно до неї прагнете і шукаєте шляхи, щоб підтвердити її у своєму щоденному досвіді. Багато в чому ваша основна історія - це дзеркало та обличчя.

Але чи існує лише ОДНА версія вашої "справжньої історії?" Чи існує ЄДИНИЙ точний спосіб розповісти історію свого життя?

Поки я цілком розумію, що ми повинні визнати труднощі, які зазнаємо на нашій життєвій подорожі, я також виявив, що ми можемо змінити розповідь про ці обставини на свою користь, коли вирішимо перекласти їх з позитивної точки зору.

Для тих з нас, хто пережив неспокійне дитинство або пережив катастрофічну життєву подію, це означає, що нам слід заглибитися в ті жалюгідні часи свого життя і активно вирішити стати героєм нашої історії, а не жертвою.

Хоча це звучить ідеалістично, з невеликою допомогою ви можете вибрати володіти своїми історіями та дозволити їм служити розділами у вашому щасливому житті за допомогою цих семи кроків:

1. Поінформованість + прийняття

Почніть із того, що ви будете по-справжньому чесні з собою щодо однієї (такої сумної, такої трагічної) історії постійно розповісти про своє життя. У всіх нас є одна історія - та, яка зараз визначає, чому ми не можемо знайти щастя, чому ми не можемо реалізовувати ваші мрії або чому ми не можемо бути привабливими. Тепер, коли ви маєте на увазі конкретну історію, візьміть ручку на папір і випишіть усі деталі.

• Скільки тобі було років.
• Хто ще був там.
• Як ти почувався.
• Як цей досвід змінив вас.

Згодом ви можете почуватись трохи гнилими, тож побалуйте себе чимось приємним, можливо, квітами з продуктового магазину або приємним шматочком шоколаду. Однак перейдіть до другого кроку якомога швидше.

2. Просто факти, мадам

Візьміть свіжий аркуш паперу і прочитайте свою історію, шукаючи лише факти. Можливо, ваша історія стосувалася того, як у вас пробилася шина на шляху до першого дня середньої школи, і це знищило весь ваш старший курс! Факти історії просто такі: у вас в перший день школи забилася шина.

Зараз наш мозок пов’язує всілякі історії з фактами і перетворює факти на більше (набагато більше!). Можливо, ти пізно прийшов до свого курсу англійської мови, і цей гарячий хлопчик засміявся, залишивши почуватись соромно, дурним чи негарним. І з тих пір ваша історія звучить так: «Я розкута. Мені не щастить. Хлопчики «завжди» сміються з мене. Мені не подобається ".

Відступивши від емоцій, які ви призначали цій історії, і вирішивши приділити увагу лише фактам, ви можете почати вирішувати, що ви оберете, щоб ця історія означала для вас.

3. Слухай свою фею-хрещену маму

Уявіть, що у вас є Фея Хрещена мама. Хрещені феї бачать очима мудрості та співчуття, хоча вони не можуть змінити просторово-часовий континуум. Вони завжди вболівають за вас, зберігаючи дистанцію з любові та поваги. Вони бачать і приймають вас повністю, як ви, і завжди допоможуть підтримати вас у реалізації всього вашого потенціалу.

У цей момент вона допоможе вам переписати свою історію. Почніть із речення: «Одного разу» і повторіть свою історію з точки зору третьої особи. Дозвольте вашій переписаній історії розгортатися так, як розповідала б її Фея-хрещена (і переглядала її).

4. Проаналізуйте свою переписану історію

Будьмо чесними! Іноді, коли ми тримаємося певної історії, природно важко її відпустити, навіть якщо це не був щасливий момент у нашому житті. І, переписуючи це, це може здатися майже зрадою "старому вам". Однак, якщо ви вирішили закохатись у ті риси, які бачила у вас ваша Фея-хрещена, протягом усієї вашої історії - тоді ви можете дозволити своїй переписаній історії стати вашою новою основною історією.

Дуже часто ми недооцінюємо саму силу рішення. Віра в те, що те, як все вийшло, було «призначеним», і оцінка переваг цієї подорожі може додати глибшого відчуття сенсу у ваше життя.

Закріпіть цей намір, проаналізувавши свою переписану історію на чудові риси характеру: хоробрість, доброта, зухвалість, міцність духу, або скрутість це лише декілька чудових рис, які ви можете знову відкрити про себе.

Як бути щасливим із собою, покращуючи своє життя

5. Рольова гра

Зустріньте старомодне побачення із собою. Поводьтесь, як ХАРАБРИЙ або сміливий у вашій історії.

6. Поділіться своєю історією

Поділитися своєю новою історією з надійним другом, дружиною, терапевтом чи тренером - це позитивний крок у пошуку новий істин та цінностей у вашому новий історія. Тепер ваша нова історія, ймовірно, буде трохи крихкою чи вразливою, тому ретельно вибирайте, з ким ви поділитесь нею. Хтось, хто визнає і побачить вашу хоробрість, - не той, хто захоче поглибити її (або зробити про неї).

Акт вербалізації нашої історії дозволяє нам закріпити її в нашій свідомості.

7. Продовжуйте писати свою історію

Прихильність регулярній письмовій практиці запису ваших особистих життєвих історій дозволяє вам зберігати свій імпульс. Запишіть у теперішньому часі з твердженнями “Я є”. Щоразу, коли ви відчуваєте застрягнення (або особливо мелодраматичне чи трагічне), повертайтеся до технік, якими я тут поділився, щоб продовжувати переписувати вашу історію.

Хто ти - це значуще; хоча ми іноді можемо відчувати себе неймовірно маленькими чи незначними в морі людства, знайте, що ваша історія є важливою для тканини, яка складає цей світ. Наші болісні переживання є частиною стану людини; однак, ми вирішили не продовжувати біль, страждаючи через історію, обгорнуту навколо болю.

Як творець вашої історії життя, ви вирішуєте, як його переглянути і що важливо. Ви також маєте силу переписати свій шлях до щастя.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: За 7 цікавих кроків змініть своє життя із сумного на „Щасливо назавжди”.