Як сидіння може бути поганим для мозку?
Ми вже давно знаємо, що тривале сидіння може негативно позначитися на нашому здоров’ї. У цій статті, опублікованій у 2015 році, обговорюються деякі негативні проблеми, пов'язані із засіданням, зокрема:
- Утруднені серцево-судинні та метаболічні функції
- Депресія та психологічний дистрес (наприклад, "психічний фанк")
- Скачок рівня цукру в крові
- Підвищений ризик серцевого нападу, діабету 2 типу, безсоння, артриту, деяких видів раку та передчасної смерті
Як бачите, цей список складається з серйозних питань, і автор статті дає кілька чудових пропозицій щодо скорочення часу сидіння, а також для боротьби з негативними наслідками сидіння. Цікаво відзначити, що хороша фізична форма та регулярні фізичні вправи не звільняють людину від шкоди, заподіяної сидінням протягом тривалого періоду часу, тому наведені пропозиції можуть бути корисними для кожного.
Дослідження, опубліковане 12 квітня 2018 року в PLOS One (Публічна бібліотека наук), а Прабха Сіддарт першим автором дослідження, проливає ще більше світла на шкідливі наслідки тривалого сидіння. Сіддарт та інші дослідники з UCLA цікавились тим, як сидяча поведінка впливає на здоров'я мозку, зокрема, області мозку, які, як відомо, мають вирішальне значення для формування пам'яті. Вони набрали 35 осіб у віці від 45 до 75 років - 25 жінок і 10 чоловіків - і запитали кожного з них про рівень фізичної активності та час, проведений сидячи за попередній тиждень. Потім кожній людині проводили МРТ із високою роздільною здатністю, який давав детальний огляд медіальної скроневої частки (MTL), області мозку, що бере участь у формуванні нових спогадів.
Дослідники виявили, що сидяча поведінка є важливим предиктором витончення медіальної скроневої частки, і що фізична активність навіть на високому рівні недостатня для компенсації шкідливих наслідків сидіння протягом тривалого періоду часу. Відомо, що таке витончення часто є попередником когнітивного спаду та деменції у дорослих середнього та старшого віку.
Хоча ці висновки вказують на кореляцію між годинами сидіння та більш тонкими ділянками медіальної скроневої частки, вони насправді не доводять, що занадто багато сидіння спричинює тонші структури мозку. Дослідники зазначили, що вони зосереджувались на годинах, проведених сидячи, але ніколи не запитували учасників, чи не робили вони перерви протягом цього часу, і якщо так, то як довго. Далі вчені сподіваються стежити за групою людей протягом більш тривалого часу, щоб визначити, чи сидіння викликає витончення. Їх також цікавить, яку роль можуть відігравати стать, раса та вага у здоров’ї мозку, пов’язані із сидінням.
Незважаючи на те, що результати цього дослідження цікаві і, безумовно, підкріплюють уявлення про те, що нам усім потрібно продовжувати рухатися, необхідні додаткові дослідження, як припускають автори дослідження. Однак цілком можливо, що найближчим часом ми додамо хворобу Альцгеймера та інші форми деменції до зростаючого списку несприятливих наслідків тривалого сидіння.
