Як мені позбутися діалогу в голові?

Від чоловіка в США.: Ви коли-небудь чули концепцію, коли, якщо вас хтось поранить, «не бігайте і не кажіть»? Це те, що загалом має на увазі група людей у ​​моїй голові. Я піду щось сказати, і тоді це буде раптом НІ! В моїй голові. Вони кажуть мені, щоб я не писав цього зараз.

Я намагаюся отримати серйозну допомогу. Я живу в дуже поганому місці, де я не можу заснути, їжа дуже погана, а будівля дуже застаріла. Спочатку голоси були хорошими, за винятком того, що весь час вони мені брехали. Я часто дивуюсь, як це - жити без психічних захворювань. Моє життя зруйноване через голоси в моїй голові. Моє запитання: як зупинити голос у своїй голові та знайти гарне житло?

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2020-07-17

А.

У 1940-х теоретик психології Абрахам Маслоу створив ієрархію людських потреб. Він припустив, що нижчі рівні потреб, які включають основні фізіологічні та психологічні потреби, повинні в основному задовольнятися, перш ніж хтось зможе просунутися до особистісного зростання. З того, що ви написали, мені здається, що ваші основні потреби не задоволені.

Щоб бути здоровим, потрібно спати не менше 8 годин на ніч. Потрібно харчуватися здоровою їжею. Щодня потрібно робити фізичні вправи. І вам потрібно жити там, де ви не боїтесь. Також навколо вас повинні бути люди, про яких ви дбаєте і які про вас дбають. Це основи.

"Голоси" можуть свідчити про психічні захворювання. Але вони також можуть бути лише способом заохотити себе активніше шукати потрібну допомогу. Це сумно, але правда: ніхто інший не отримає вам таких послуг, якщо ви не будете захищати себе.

Можливо, ви проходите, ховаючись, кажучи собі «не розповідати», але ви ледве проходите. Вам потрібно сказати. Але спочатку потрібно знайти потрібних людей, яким можна сказати.

Я не знаю, як отримати житло у своєму штаті. Якщо ви цього ще не робите, я закликаю вас звернутися до громадської роботи, яка допоможе знайти людей, які мають відповідні установи, отримати житло, доступ до здорової їжі та консультації щодо психічного здоров’я. Більшість громад мають таку послугу. Запитайте навколо. Швидше за все, хтось, кого ви вже знаєте, знає, куди звернутися за допомогою.

Ви сказали, що цікавитесь, як жити без психічних захворювань. Тоді я припускаю, що вам поставив діагноз працівник психічного здоров’я. Ця людина також є для вас ресурсом. Попросіть направлення в житлову агенцію.

Я пропоную вам пошукати місцевий розділ НАМІ (Національний альянс з психічних захворювань) і почати відвідувати засідання. NAMI Connection - це група підтримки людей з психічними станами. Для отримання додаткової інформації відвідайте веб-сайт NAMI.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі