6 питань, які кожен повинен задати своєму терапевту
Доктор Хауз (на фото вище) - сертифікований психолог у Пасадені, штат Каліфорнія, де він займається приватною практикою та є клінічним професором психології в Теологічній семінарії Фуллера. Він пише блогУ терапії для Психологія сьогодні, а також колонка інтерв'ю для Психотерапія Networker журнал. У 2012 році Хауз та деякі його студенти сформували Національний день психотерапії (25 вересня), день для демістифікації терапії та зменшення стигми, пов'язаної з нею та проблемами психічного здоров'я. В рамках цієї кампанії минулого року він провів розповіддю під назвою "Моменти смислу", на якій терапевти розповідали правдиві (але не ідентифікуючі) історії про важливі моменти з власної роботи.
"Терапевти прагнуть розповісти вам про речі, які безпосередньо не пов'язані з вашим питанням про те, чи можуть вони допомогти вам вирішити вашу проблему", - пояснює Хаус. "Вони скажуть вам, де вони ходили до школи, де їх навчали, яким методам вони навчилися, що досліджували тощо". Замість того, щоб просити їх резюме, він рекомендує задати ці шість запитань та пояснює, чому.
1. Моя проблема _______. Як би ви почали лікувати це?
Це досить просто. Звичайно, ви повинні знати, у чому ваша проблема, але навіть опис симптомів допомогло б. “Мої проблеми - це безсоння, занепокоєння та спалахи гніву. Як би ви до цього ставилися? " Сподіваємось, відповідь терапевта або перегукується з вашим ігровим планом, або матиме сенс, тому ви готові прийняти новий ігровий план. Найголовніше, що терапевти вміють описувати свій процес так, щоб ви могли його зрозуміти. Якщо вони представляють кричущий, наповнений жаргоном підхід, який надходить вам над головою, ви можете очікувати, що будете відчувати подібну розгубленість у терапії з ними.
2. Деяким терапевтам зручніше вирішувати безпосередню проблему, тоді як інші хочуть зосередитись на більш глибокій проблемі. Ти хто?
Багато когнітивно-поведінкових методів лікування зосереджені на лікуванні негайних симптомів, тоді як більш глибокі терапії, що базуються на психодинаміці, зосереджені на першопричинах проблеми. Краща відповідь залежить від ваших потреб: якщо вам потрібне швидке негайне полегшення, ви будете тяжіти до ТГС, але якщо ви готові почекати деякий час, щоб глибше зрозуміти, психодинамічні теорії, швидше за все, є вашим стилем. Знову ж таки, здатність терапевта чітко передати свій підхід є ключовою тут, навіть якщо вони кажуть, що поєднують підходи.
3. Чи схильні ви керувати сесією чи дотримуєтесь мого керівництва?
Інша ключова відмінність полягає в тому, чи є терапевт “директивою” чи “недирективою”, що є вигадливою розмовою для керівника чи послідовника. Деякі терапевти мають порядок денний для вашої сесії, перш ніж сісти: ігровий процес налаштований, і ви пасажир на цій поїздці. Інші терапевти чекають, коли ти визначиш порядок денний, або заздалегідь визначеною темою, або тим, що придумає тобі, як тільки ти сядеш. Знову ж таки, це питання вашого особистого стилю — директива звертається до одних, тоді як недирективна - до інших.
4. Яку роль відіграють наші стосунки у нашій роботі?
Деякі терапевти розглядають терапію як лабораторію: проблеми, що виникають у зовнішньому світі, виникатимуть між нами, і це чудова можливість зробити важливу роботу. Для інших терапія - це скоріше лекційний зал - місце, де ви дізнаєтесь інструменти та поради щодо застосування поза сеансом. Вам добре знати, до чого ви вступаєте. Якщо ви хочете навчитися протистояти людям і хочете практикувати це зі своїм терапевтом, ви хочете, щоб терапія була лабораторією. Якщо ви хочете отримати поради щодо лікування ОКР і просто хочете, щоб терапія була джерелом інформації та вправ, вам потрібна лекція.
5. Які ваші сильні сторони як терапевта?
Не багато клієнтів задають це питання, але я думаю, що вони повинні. Задаючи запитання, вони запрошують терапевта чесно оцінити їх найсильніші риси та одночасно просять вказати, які, на їхню думку, важливі риси терапевта. Якщо вони кажуть: "Моя здатність заробляти славу та багатство", ну, ви знаєте, у що потрапляєте.
6. Ви проходили терапію?
Це може бути необов’язковим запитанням для найсміливіших серед вас, але я думаю, що це слушне і важливе питання. Для терапевта дуже важливо витратити значну кількість часу на власну терапію. Насправді, як сам терапевт, я маю намір проходити терапію до тих пір, поки бачу своїх клієнтів. Чому? Тому що це нагадує нам, як це бути на іншому дивані, тому що це допомагає мені розрізняти моє сміття та сміття моїх клієнтів, тому що воно моделює процес постійного самоаналізу протягом усього життя, і тому, що я можу навчитися речам від свого власного терапевта, які можуть допомогти моїм клієнтам. Вам не потрібно запитувати конкретні дані - або імена та дати - але я думаю, що питання, чи був терапевт на терапії, є законним питанням.
Але твоя робота там не закінчена. Хаус вважає, що ще важливіше мати запитання для себе, наприклад:
- Як швидко ви почувалися розслаблено, розмовляючи з терапевтом?
- Чи відчували вас поспіхом задавати свої запитання, чи змогли йти у своєму власному темпі?
- Чи був терапевт, здається, «отримав» ваші запитання, чи він неправильно інтерпретував або мусив вимагати кількох пояснень?
- Вам здавалося, що розмова протікала, чи вона була незграбною та незграбною?
- Чи зрозуміли ви відповідь, чи вона була наповнена технічним жаргоном чи невиразними висловлюваннями?
- Уявіть свою найглибшу, найтемнішу таємницю— Ви могли б уявити, щоб сказати цій людині про це?
"Дослідження за дослідженням показує, що успішна терапія залежить від якості відносин між терапевтом і клієнтом", - пояснює Хаус. "Вам набагато краще побачити аспіранта, з яким ви спілкуєтесь, ніж 40-річного ветерана та автора, з яким вас не почувають зрозумілим".
Врешті-решт, він радить людям піти з кишечником, подібно до того, як ви це зробили б на побачення всліпу за кавою.
Приєднуйтесь до ProjectBeyondBlue.com, нової спільноти депресій.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
