Підтримання розуму під час роботи вдома з дітьми

Я спілкувався із сусідами, друзями та друзями своїх дорослих дітей, щоб побачити, як час COVID вплинув на працюючих батьків з дітьми. Деякі батьки люблять працювати вдома. Вони вважають, що вони продуктивніші та креативніші, ніж будь-коли. Вони насолоджуються тим, що мають стільки сімейного часу. Вони сподіваються і бажають, що їм ніколи не доведеться повертатися до 9 - 5, п’яти днів на тиждень. "Чого не любити при віддаленій роботі?" - запитують вони. Немає поїздки на роботу. Робота в поту. Ніяких відволікань від важких колег. І ще багато сімейного часу. Це не ті люди, про яких я переживаю.

Деякі батьки, як цитовані нижче, вважають перебування вдома головною проблемою. Вони повідомляють про розчарування, розчарування, розчарування та вигоряння. Вони часто почуваються винними за те, що вони не є більш продуктивними на роботі і що вони не встигають за домашнім навчанням своїх дітей. Вони ще більше почуваються винними, що їм не подобається проводити цілі дні з улюбленими дітьми. Вони бажають і сподіваються повернути своїх дітей до дитячого садка та школи - а самі повернутися до роботи якомога швидше.

"Я пам'ятаю, як сказав дружині:" У нас це є ", коли ми вперше заблокували. Наші діти у віці 8 і 10 років люблять робити ремісничі проекти, і вони обидва читають. Як важко це може бути? Чи я колись помилявся! - Моя дружина вчителька намагається розміщувати уроки математики в Інтернеті. До тижня тому у неї було ще понад 100 дітей середньої школи, з якими можна було взаємодіяти. Це було на вершині навчання наших власних дітей. Наші діти скаржаться на нудьгу. Я не можу зробити свою роботу. Ми всі почали втрачати темперамент - і, можливо, наш розум ".

«Як мама-одиначка двох молодих підлітків, я завжди відстаю у виконанні своїх робочих завдань. Я розчарований тим, що намагаюся змусити дітей робити свої шкільні завдання. Мені нудно від щоденної битви за те, щоб зняти їх з телефонів і поза ними. У мене було їхнє ниття та благання відпустити їх до друзів. Я не піддаюся цьому (я їх дуже люблю), але, зізнаюся, іноді думаю собі: „Чудово. Вперед. Іди тусуйся і хворій. Тоді мені стає жахливо, що я навіть так себе почуваю ".

“Як у нас справи? Це залежить від дня. Іноді діти співпрацюють і знаходять, чим зайнятися. Поки ми з чоловіком намагаємось робити віддалену роботу, вони виконують шкільні завдання досить самостійно. Інший раз вони під ногами, бажаючи розважити. Я не хочу, щоб хтось із нас захворів, але ми зараз наче хворіємо одне на одного ".

Яка різниця між батьками, які люблять працювати віддалено, і тими, хто цього не робить? Я вважаю, що не "робота вдома" спричиняє людей стресом. Батьки немовлят, які достатньо молоді, щоб дрімати і залишатися на місці, граючись і гуляючи, поруч з мамою чи татом або чиї діти достатньо дорослі, щоб не потребувати постійного нагляду, як правило, могли добре управляти собою. Але батьки дітей у віці від 1 до 12 років виривають волосся, намагаючись виконати подвійний обов'язок - робота, дитяча школа та нагляд. Це особливо актуально для тих, хто виховує декількох дітей у різному віці та на різних етапах.

Цього ніхто не планував. Ніхто не встиг налаштуватися впорядковано. Тиждень дорослі працювали на роботі, а діти навчались у школі чи дитячому садку. Наступного тижня вони всі були вдома. Бум.

Іноді подвійний обов’язок може бути майже неможливим - лише тому, що він є. Немає можливості ефективно працювати за звичним 8-годинним робочим днем, а також забезпечити 6 годин «школи» або 8 годин дитячого саду одночасно.

Намагаючись бути корисним, я досліджував стратегії, які принаймні деякі сім'ї іноді використовують, щоб залишатися розумно здоровим у цей час божевільного. Я поділяю ці руйнівники стресу лише як ідеї, які ви повинні розглянути, коли ви робите все можливе, щоб керувати тижнями, а можливо, і місяцями вперед.

6 порад щодо збереження розсудливості

1. Зовнішня структура має важливе значення. Діти процвітають на структурі, навіть коли борються проти неї. Домогосподарства, які добре працюють, мають визначений час для гри, час для роботи в школі, час для дрімоти, час для їжі, час для сну тощо. Регулярність робить дітей більш безпечними. Структура та передбачуваність звільняють дорослих від необхідності постійно приймати рішення про те, що робити далі.

2.Встановіть чіткий час чергування та несення служби для догляду за дітьми. Коли кожен дорослий постійно відчуває відповідальність за дітей, ніхто нічого не робить. Більш корисно, якщо дорослі визначають «зміни». Тоді людина, яка не виконує обов’язки для дітей, може вільно зосередитися на роботі. Діти знають, до кого звертатися за тим, що їм потрібно.

Батьки, у яких немає партнерів, що живуть, розраховують на бабусь, дідусів, родичів чи інших батьків. Деякі утворюють "карантинні капсули" з іншими сім'ями, які мають однакові стандарти безпеки COVID, тому дорослі можуть вимкнути догляд, розваги та навчання дітей. - Так, час, вільний від дітей, може бути меншим, ніж те, що люди мали до COVID, але вони часто виявляють, що їх ефективність зростає, коли їх безперервний час на роботі обмежений і дорогоцінний.

3. Встановіть реалістичні очікування щодо домашнього навчання: вбудовуйте навчальний час у щоденний графік, щоб приступати до виконання завдань не було щоденним аргументом. Як можна, виконуйте свою роботу, поки вони виконують свою. Наполягайте на спокійних, безперервних періодах (навіть якщо це триває 15 хвилин), поки всі приступають до роботи. Зробити в перервах. Вбудуйте час реєстрації.

Не розраховуйте на те, що ви будете дотримуватися абсолютно однакового шкільного розкладу чи замінювати навчених вчителів. Ви не можете! Але ви можете дати своїм дітям повідомлення про те, що їхня освіта важлива, ставлячись до цього серйозно. На щастя, більшість шкіл надають пакети матеріалів та завдань як в Інтернеті, так і поштою. У мережі також є численні веб-сайти, які допоможуть. Буде краще, якщо ти сам зробиш “домашнє завдання” і витратиш напередодні ввечері трохи часу, щоб переглянути уроки на наступний день і зібрати все, що знадобиться дітям.

4. Залишайтеся на зв’язку: Речі, з якими люди хочуть обійтись, коли вони встигають, часто закінчуються недостатньо або взагалі. Це включає соціальний час. Розклад регулярні зустрічі з колегами та звичайний час спілкування з родиною та друзями за допомогою масштабування, повідомлень та телефонних дзвінків, щоб допомогти відбити почуття ізоляції.

Дітям теж потрібно не відставати від своїх друзів. Налаштуйте регулярні зум-зустрічі, на які діти можуть чекати. Якщо у вас є маленькі діти, поворотіть відповідальність за ці зустрічі з батьками друзів ваших дітей. Дорослі можуть читати історії, вести підспіви або вести ігри на кшталт «Саймон каже», що можна зробити віддалено. З підлітками поговоріть з ними про те, як ви можете збалансувати їхню потребу в приватному житті за допомогою належного контролю, щоб усім було безпечно.

5. Догляд за собою є турбота про сім’ю: Безкорисливість - це засіб для провалу. Помилково пропускати прийоми їжі чи скорочувати сон або відмовлятися від будь-яких фізичних вправ, щоб виконувати робочі завдання чи домашні справи. Це призводить лише до "запуску на порожньому". Не почувайся винним за те, що ти задовольнив хоча б деякі власні потреби.

6. Дайте собі кредит: робота вдома під час виховання дітей - це те, до чого ніхто з нас не був готовий. Ми можемо зробити все можливе, щоб впоратися з подвійним обов’язком і залишатись розумно здоровим у процесі. Як би спокусливо просто не впасти, в кінці кожного дня знаходьте хвилинку, щоб дихати і віддайте собі честь за те, що пішло правильно. Складіть подумки список трьох речей, за які ви можете бути вдячними. Позитивні психологи запевняють нас, що це допоможе нам почуватись краще і матимемо змогу встати і зробити це знову завтра.