Для багатьох жінок соціальна підтримка життєво необхідна для схуднення

Для багатьох жінок соціальна підтримка та підзвітність є важливими для успішного зниження ваги та управління, згідно з новим дослідженням Університету Іллінойсу.

Для дослідження 23 жінки брали участь у програмі схуднення, яка зменшила споживання їжі на 500 калорій на день. Підкреслювалося вживання більше овочів, планування заздалегідь та контроль над порціями. Приблизно через півтора року після того, як вони закінчили, вони брали участь у фокус-групах, щоб визначити, які фактори допомагають або заважають втраті ваги.

"Усі жінки втратили значну кількість ваги на програмі, але багатьом не вдалося зберегти її після закінчення програми", - сказала дослідниця Кетрін Дж. Метцгар, R.D., L.D.N. Ті, хто все ж не зводив вагу, повідомили, що високий рівень соціальної підтримки з багатьох секторів є критично важливим для їх успіху.

"Наші жінки не вважали, що підзвітність перед собою така важлива, але маючи підтримку з боку інших - просто маючи таку соціальну підтримку від когось, хто переживає той самий досвід", - сказала Метцгар, випускник наукового співробітника з харчової науки та людини харчування.

"Це дослідження показує, що якщо ви можете знайти того одного, хто має ті самі цілі або може просто притягнути вас до відповідальності, це дійсно корисно".

Багато учасників повідомляли, що щотижневі засідання освітніх груп програми пропонували підзвітність, підтримку та мотивацію, необхідні їм для продовження їхнього прогресу. Але коли це закінчилося, і ніхто не стежив за їхнім прогресом, деякі люди, які їли дієту, втратили мотивацію і повернулися до старих звичок.

Спроба щодня вдосконалювати самомотивацію та зосереджуватися на своїх цілях без соціальної підтримки була значною боротьбою для цих жінок.

Крім того, багато учасників не отримали підтримки від рідних та друзів. Замість того, щоб заохочувати свої зусилля щодо схуднення, деякі друзі та члени родини негативно, навмисно чи ненавмисно саботували їхній прогрес, роблячи безкорисні коментарі або спокушаючи висококалорійною їжею.

Для багатьох жінок значні життєві переходи - такі, як закінчення коледжу та початок сидячої роботи, одруження, вагітність та пологи - стали пастками, що викликало цикли «постійних нападів ваги, втрати ваги, підтримки та запобігання відновленню ваги, ”Виявили дослідники.

"Вони добре усвідомлювали життєві переходи, що мали значущий вплив на те, як вони змогли схуднути або зберегти цю втрату ваги", - сказала співавтор Шарон М. Ніколс-Річардсон, доктор філософії, професор харчової науки та харчування та радник факультету Метцгара.

“Жінки дуже чітко формулюють своє усвідомлення життєвих переходів та їх вплив на харчову поведінку. Кілька жінок називали це "подорожжю для схуднення", вказуючи, що вони усвідомлювали, що їм потрібна повна зміна способу життя, а не тимчасова дієта для досягнення та підтримання втрати ваги ".

Дієти також взяли на себе "свіжий менталітет", пробачивши себе за промахи і невдалі дні, і одразу ж повернулися до своїх програм прийому їжі та фізичних вправ, замість того щоб дозволити помилці відправити їх по низхідній спіралі, Мецгар сказав.

Джерело: Університет Іллінойсу