Потенційні переваги психічного здоров'я від життя до 100 років

«Все життя - це експеримент. Чим більше експериментів ви зробите, тим краще ». - Ральф Вальдо Емерсон

Для мене вік - це більше стан душі, ніж будь-що інше. Це сприйняття, яке вступає у гру, про що ми думаємо, коли розглядаємо, кому старий, чи що означає бути старим, чи навіть який вік когось старіє. Чесно кажучи, сторічників хвалять і святкують не дарма: вони пережили багато досвіду і заслуговують на те, щоб їх вшановували. Таким чином, оскільки в ході своїх досліджень та особистого досвіду я знайшов багато потенційних переваг для психічного здоров’я від життя до 100 років, я хотів поділитися ними.

Приймаючи речі в крок

Чим старше я стаю, тим менше шансів мене турбувати дрібниці. У світі існують складні проблеми, але я благословен здатністю визнати, що буду робити те, що можу, і робити позитивний внесок, не потрапляючи в негативний стан над тим, що я не маю під контролем. Тим самим, тривіальні розлади, які, можливо, викликали у мене страждання, коли я був молодшим, навіть не реєструються. Вони просто не важливі для того, як я живу кожен день і як я взаємодію з іншими.

Мудрість у перспективі

Літні люди мають унікальну здатність бачити різні варіанти, підходи та рішення проблем.Це значною мірою базується на широті та глибині досвіду в прямому ефірі, на який вони спираються, маючи можливість розпізнавати ситуації та реагувати на них. Старші та мудріші, ті, хто наближається до 100, прожили багато років і багато пережили. Вони часто перебувають у кращому положенні ділитися накопиченою мудрістю з родиною, друзями та іншими, ніж однолітки тих, хто шукає відповіді. Як такий, до людей похилого віку часто звертаються з проханням дати пораду щодо того, як вирішити будь-яку кількість ситуацій. Це насправді комплімент, і я вітаю кожну можливість допомогти.

Краще вміти зосереджуватись на тому, що має значення

Я сам пережив низку переживань, що змінюють життя, і я відчуваю себе кваліфікованим, щоб сказати, що я навчився бачити хаос, біль і невпевненість і виходити з іншого боку, краще зосереджуючись на тому, що має значення. Набагато простіше відпустити все, що не має значення, наприклад, прагнення до кращої роботи, більшого будинку, більше грошей. Натомість я зосереджуюсь на менших колах сім’ї та друзів. Я позитивніше дивлюсь на життя і активно шукаю значущі емоційні можливості з іншими.

Підвищена самооцінка

Як показало дослідження 2010 р., Опубліковане в «Трудах Національної академії наук Сполучених Штатів Америки» (PNAS), люди похилого віку у віці до 85 років були більш задоволені своїм життям і собою, ніж у 18 років. Крім того, дослідники виявили, що Такі емоції, як страх, злість і смуток, як правило, стають менш вираженими в старші роки, ніж бурхливі емоції в молодші роки.

Особисто я виявив, що коли мені комфортно виконувати якесь завдання чи успішно виконувати проект чи діяльність, моє почуття самооцінки зростає. Це все одно, що отримати золоту зірку в дитячому садку або отримати похвалу від батьків: Вам добре, знаючи, що Ви зробили добре. Чим більше вам вдається, тим краще ви почуваєтесь. По мірі того, як я постарів, дивно, як резерв самооцінки продовжує зростати. Це продовжує відчувати себе добре і говорить мені, що я маю величезні ресурси, щоб допомогти моїй стійкості під час сумнівів та стресів.

Мозок продовжує рости

Називані пластичністю, тепер дослідники знають, що мозок продовжує рости у міру старіння людей. Це можна продемонструвати у таких заходах, як вивчення мови, гра на інструменті та жонглювання, де дії збільшують зміни мозку, що регулюють пам’ять, слух та рухи рук. Дослідження, опубліковане в Нейронна пластичність наголошує на важливості прийняття здорового способу життя для покращення здоров’я мозку в подальшому житті. Ці автори вказують на рекомендації підтримувати рівень фізичної, розумової та соціальної активності, одночасно вживаючи дієту, багату антиоксидантами, разом із участю у навчанні протягом усього життя. Важливо, що масштабні, рандомізовані, контрольовані дослідження, що включають фізичну активність, прийом дієти та розумову активність для підвищення нервової пластичності та стійкості мозку, починають з’являтися лише зараз.

Я завжди насолоджувався розумовими проблемами, головоломками, нерозбірливими словами, настільними іграми тощо. Зараз, коли в Інтернеті доступно багато таких можливостей для розумових ігор, простіше, ніж будь-коли, витратити кілька хвилин, кидаючи виклик собі та збільшуючи свої розумові здібності. Дізнатися, що це, мабуть, настійно рекомендується як спосіб посилити нервову пластичність, означає, що я на правильному шляху.

Вища емоційна стійкість

У дослідженні 2009 року Лаура Л. Карстенсен та Сюзанна Шейбе зі Стенфордського університету виявили, що протягом 15 років досліджувані предмети вивчали покращення рівня добробуту та кращу емоційну стабільність у міру дорослішання. Це було незалежно від їх віку, коли вони розпочали навчання. Дослідники заявили, що їх огляд досліджень показав вищий рівень "афективного самопочуття та емоційної стабільності у 70-80-ті роки", на відміну від когнітивного та фізичного спаду.

Я пам’ятаю, як у молодій дівчині мені було близько 30-ти років, коли я була молодою дівчиною і почувалась невпевнено, вразливою, гіперчутливою до критики і боялася бути самотньою. Хоча для того, щоб подолати деякі мої депресії та тривогу, знадобилося кілька років психотерапії, я був емоційно стабільним і процвітаючим протягом десятиліть. Завдяки високому коефіцієнту стійкості та накопиченому багаторічному досвіду вирішення багатьох життєвих проблем, я відчуваю себе досить сильним та здатним витримати все, що трапляється. Це не зменшується у міру того, як я старію, а навпаки.

Коли ми діти, ми думаємо, що наші батьки старі. Коли ми дорослішаємо і народжуємо власних дітей, ми все ще можемо думати про своїх батьків як про старих, але не про себе. Однак, чим старшими ми стаємо, тим рідше ми вважаємо себе старими. Як сказав поет Роберт Браунінг: «Старіть разом зі мною! Найкраще ще має бути ... "