Познайомлення з твоїми 3 мізками: Частина 4

Слово "тригер" означає будь-що, що приводить у дію три мізки до того моменту, коли ви усвідомлюєте думку, почуття чи відчуття тіла. У вправі з останнього допису ви запам’ятали пам’ять, яка «викликала» почуття, думку чи фізичне відчуття. Іншими словами, пам’ять викликала для вас певний досвід.

Тригери можуть бути зовнішніми або внутрішніми. Зовнішні тригери походять з нашого оточення. Прикладом зовнішнього тригера є критика моєї матері. Скажімо, як результат її оцінки мого вбрання, я відчуваю гнів, смуток чи сором. Оскільки моя мати перебуває в оточенні, це зовнішній пусковий механізм.

Погода може стати пусковим механізмом. Деякі люди викликають почуття добре у сонячний день або похмурий у похмурий день.

Тригери можуть бути тонкими або інтенсивними. Більшість тригерів походить із навколишнього середовища.

Внутрішні тригери трапляються всередині нас. Хвороба є внутрішнім пусковим механізмом. Деякі люди, як моя бабуся, впадають у депресію, коли захворіють на грип.

Почуття хвороби може викликати широкий спектр емоційних реакцій емоційного мозку. Діапазон реакцій на хворобу може бути досить широким: сум, сором, страх, почуття провини, гнів і навіть радість і полегшення від того, що не потрібно почуватись зобов’язаним робити що-небудь, крім того, щоб про них піклувалися. Які емоції у вас викликає хвороба?

Негативні думки також викликають емоції. Коли ми думаємо, що не такі добрі, як хтось інший, це викликає почуття. Коли ми маємо горді думки про те, що ми зробили, це викликає радість, задоволення, провину та інші.

Будь-що може викликати будь-які емоції. Навіть одна емоція може спровокувати іншу. Наприклад, дехто відчуває сором щоразу, коли злиться або сумує. Хоча емоції є універсальними для статі, раси, культури та статі, тригери індивідуальні.

Три мізки та тригери

Ось приклад: бажання мого чоловіка поїхати до Парижа викликає у мене страх літати.

Мій мозок, що мислить, каже: «Це так здорово. Я люблю Париж. Я не можу дочекатися поїздки ".

Мій емоційний мозок відчуває страх при думці про політ. Це породжує нові думки, такі як: «Я не хочу померти. Чи варто ризикувати? "

Мозок мого тіла змушує моє тіло напружуватися. У мене частішає пульс, а дихання на мить зупиняється.

Ось ще один приклад.

У дівчини Девіда, Дженніфер, є дві доньки, які залишаються на кожному другому вихідному дні. Це викликає багато почуттів, включаючи страх не отримати достатньо уваги та гнів за його "страждання".

Мозок мислення Девіда каже: "О ні, діти прийдуть у ці вихідні. Я думаю, що ці діти занадто ласки. Вони повинні бути більш незалежними та краще дисциплінованими. Дженніфер не дбає про мене. Можливо, мені слід припинити стосунки ".

Емоційний мозок Девіда викликає смуток почуття самотності та гнів, спрямованих як на Дженніфер, так і на її дітей. Девід має імпульс відірватися від неї та від свого гніву. Він також відчуває провину за свої думки та почуття. Всі ці багато почуттів змішуються між собою, щоб викликати тривогу, і саме про це Девід найбільш свідомо усвідомлює.

Мозок тіла Девіда тремтить від тривоги. Тривога також створює вузол в животі. Його гнів змушує м’язи стискатися, щоб утримати гнів. Його серце б'ється швидше, і він почувається загалом неспокійним і збудженим фізично та психічно.

Ми всі час від часу спрацьовуємо. Це частина бути людиною. Як ми можемо захистити себе та заохотити своє благополуччя?

Ми можемо контролювати середовище, в якому ми вирішили опинитися. Наприклад, якщо мене легко викликає почуття сорому за своє тіло, я можу поспілкуватися з людьми, які змушують мене почувати себе краще чи гірше за своє тіло. Іноді уникати речей, які викликають нас, є хорошою ідеєю. Однак іноді ми уникаємо ситуацій, які можуть бути вигідними для нас у довгостроковій перспективі.

Ми можемо ефективно працювати зі своїми почуттями, коли нас викликають. Ми можемо добре ознайомитись із нашими тригерами. Ми можемо дізнатися, звідки вони прийшли і коли, наприклад, у дитинстві, юності чи зрілому віці. Наприклад, їзда по шосе викликає у мене те, що моя мати злякалася їзди і змусила мене лежати на задньому сидінні, коли я була маленькою дівчинкою. Іноді тригери є новими та новими, спричиненими тим, що наші природні основні емоції виживання запускаються у відповідь на нинішню небезпеку чи задоволення.

Ми можемо навчитися рухатись через наші основні почуття, щоб відчути полегшення, і ми можемо навчитися співчутливо ставитись до нашого сорому та провини, щоб змінити ці почуття. Ми також можемо навчитися заспокоювати занепокоєння в нашому тілі заземленням, диханням та іншими прийомами. Ми можемо навчитися кидати виклик думкам нашого мислячого мозку у відповідь на фізичні та емоційні переживання.

Мистецтво життя - це баланс між тим, щоб бути настільки вразливим, щоб взаємодіяти зі світом, і захищати себе від емоційних тригерів якнайкраще, не надто обмежуючи себе. Мені подобається емоційна робота та виклик розуміння моїх активаторів та, коли це можливо, роботи щодо їх зменшення.