Як я можу перестати відчувати себе таким тривожним?

Від підлітка в Литві: Привіт. У мене стрес щодня. Я часто плачу, відчуваю себе невпевнено і думаю, що розбалансував свою нейросистему, тому що почуваюся по-справжньому занепокоєним, сумним, маю щось схоже на панічні атаки, відчуваю безнадію, це як хвиля, іноді я щасливий, але пізніше все одно відчуваю тривогу .. як я можу це збалансувати і оговтатися від тривоги .. дякую!

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2020-05-5

А.

Я дуже рада, що ви написали нам. Не потрібно йти по життю, почуваючись таким засмученим і тривожним. Чудово, що ви хочете вирішити проблему зараз.

На жаль, я не знаю, які ресурси доступні у вашій країні. Сподіваюся, є терапевти, які навчені справлятися з тривожними розладами. Терапевт може допомогти вам вивчити нові способи управління своєю тривожністю і може підтримати вас, коли ви застосовуєте ці нові навички на практиці.

Встановлено, що когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) дуже ефективно допомагає людям управляти своєю тривогою. CBT - це короткочасний вид терапії, який зосереджений на вирішенні певної проблеми. Мета полягає в тому, щоб допомогти вам підвищити свій емоційний інтелект і змінити схеми мислення чи поведінки, які заважають вам. Загляньте в Інтернет, щоб отримати інформацію.

Я також пропоную вам зайнятись самодопомогою. На сайтах продавців книг є ряд хороших книг для боротьби з тривогою. Придбайте одну і виділіть щодня трохи часу, щоб систематично виконувати кожну з дій.

Книга Почуття добре: Нова терапія настрою Девід Бернс - також чудовий ресурс. Її читання допоможе вам краще зрозуміти, як працює тривога, і дасть вам деякі стратегії управління нею.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі