Параноїя і страх вночі, що мене вб’ють

З травня я не чудово сплю. У мене був сусід по кімнаті до того, як я повернувся додому, і як тільки я спав у своїй кімнаті, я вночі збивався з розуму. Я бачу, як світло мерехтить біля мого вікна, хтось там. Я чую щось під своїм робочим столом, хтось там. Кожна дрібниця викликає у мене жах, і якщо я не приймаю бенедрил, я фізично не можу спати, бо так боюся. Оскільки я погано сплю, у мене також періодично виникають незначні галюцинації. В основному слухова, працює мікрохвильова піч і посуд ламається, але я постійно відчуваю, що на мені є помилки, коли я справді параноїк. Як мені впоратися із таким страхом?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2019-07-3

А.

Взагалі кажучи, цей тип страху має тригер. Якби я міг особисто взяти у вас інтерв’ю, я хотів би знати, що змінилося з травня. Виходячи з невеликої інформації, наведеної у вашому листі, здається, що у вас був сусід по кімнаті, а зараз у вас його немає. Було б корисно дізнатись, чи щось ще змінилося. Ви припинили приймати або почали приймати ліки? Чи був великий рух? Чи була в родині смерть? Чи сталася подія, яка змусила вас останнім часом почуватися страшніше? Наявність відповідей на ці запитання допомогло б мені краще зрозуміти, що може сприяти цій проблемі.

Я також хотів би знати такі речі, як: чи є у вас в анамнезі тривога, депресія чи паранойя чи будь-який інший тип психічних захворювань? Ви вживали наркотики? Є досить багато людей, які повідомляють про паранойю та занепокоєння після вживання марихуани. Марихуана, яка доступна сьогодні, набагато сильніша, ніж була раніше. Багато підлітків повідомляють про негативні наслідки незаконного вживання наркотиків, які можуть спричинити симптоми, які ви відчуваєте

Частина проблеми - це, швидше за все, недосип. Важко зрозуміти, що було першим: недосипання чи наслідки позбавлення сну. Відсутність сну може спричинити відчуття гіперпізності, дратівливості, надмірної тривожності та відчуття когнітивних труднощів. У ході досліджень важке недосипання пов’язане з галюцинаціями. Галюцинації стосуються ваших п’яти органів почуттів і можуть включати такі речі, як слух звуків і голосів, відчуття помилок, що повзають по вашому тілу, та інші, подібні до тих, про які ви повідомляли. Дослідники повідомляють, що галюцинації можуть розвинутися лише після однієї ночі без сну.

Також марення повідомлялося у осіб, які в значній мірі не мають сну. Марення ставить під загрозу здатність мислити чітко і логічно. В ході досліджень дослідники виявили, що спотворені думки почали проявлятися вже на другий день без сну.

Дуже складно працювати щодня без сну. Є кілька речей, що є більш важливими, ніж достатній сон. Це потрібно для того, щоб жити і нормально функціонувати. Це необхідна передумова стабільного психічного здоров'я. Без цього люди дуже багато борються.

Я б радив не намагатися вирішити цю проблему самостійно. Вам потрібно робити більше, ніж просто навчитися справлятися. Вам потрібно вирішити цю проблему. Ви можете це зробити, проконсультувавшись з фахівцем у галузі психічного здоров’я. Вони знатимуть, як вам допомогти. Вони проходять навчання з цих проблем.

Ви згадали про прийом Бенадрилу і про те, що він вам допомагає. Можливо, клініцист міг би допомогти вам у розробці інших методів розслаблення. Вони також можуть направити вас до лікаря первинної ланки, щоб виключити будь-які порушення сну та оцінити прийом ліків. У деяких випадках, залежно від причини, безсоння можна лікувати ліками. Ваш лікар первинної медичної допомоги також може порекомендувати вам розглянути дослідження сну. Дослідження сну передбачають відвідування лабораторії, як правило, на одну ніч, і дозволяють дослідникам спостерігати та оцінювати ваші режими сну. Це дозволило б їм визначити, чи є у вас розлад сну. Така оцінка може не бути необхідною, але це те, що може рекомендувати ваша лікувальна група.

При правильній допомозі ви можете розраховувати на позитивне і швидке вирішення цієї проблеми. Удачі і будь ласка, бережіть.

Доктор Крістіна Рендл