Підключення через зоровий контакт
Нашими очима ми шукаємо одне одного, ми бачимо один одного, ми зв’язуємось - або маємо потенціал для зв’язку - зі своїми ближніми. Ми повідомляємо, що ми тут, нам цікаво, і ми цінуємо людину, з якою ми є, у цей дорогоцінний момент.
Зоровий контакт допомагає немовлятам рости і розвиватися. Здорова емоційна прихильність сприяє зоровому контакту з доступним та уважним батьком.
Незважаючи на те, що ми прагнемо з'єднатися, ми не можемо повною мірою скористатися цими двома порожнистими отворами в нашому черепі, що забезпечує надзвичайну здатність з'єднати нас із життям. Я часто чую, як клієнти скаржаться на те, що їхній партнер недостатньо контактує очима, залишаючи почуття самотності та роз’єднаності.
Ми хочемо, щоб нас розуміли, цінували та цінували. Ми хочемо, щоб нас бачили. Чи ми? До чого ми найглибше прагнемо часто, це те, чого ми найбільше боїмося. Наші очі приносять нам захват, але вони також відкривають нам те, що може бути страшним.
Коли люди дивляться на вас, що відбувається всередині? Як ти почуваєшся у своєму тілі? Чи вітаєте ви зоровий контакт чи відмовляєтесь від нього? Це лякає, дратує, або обидва? У який момент ви відводите очі? У вас є щось таке, чого ви не хочете, щоб інші бачили?
Нас бачити - це те, чого ми прагнемо. Але це може бути і жахливим. Що вони можуть побачити? Наша краса, наша доброта, наша дивовижність? Або ми боїмося, що вони побачать у нас щось потворне, справжнє чи вигадане? Можливо, вони побачать наші вади, нашу негідність, нашу незахищеність. Будучи людиною, наші антени мовчки розглядають будь-який натяк на те, що нас ганьблять і критикують.
Відомий філософ Жан Поль Сартр знаменито заявив: «пекло - це інші люди» завдяки їх здатності фіксувати нас своїм поглядом і сприймати нас як об'єкт, а не як нашу суб'єктивність. Якщо ми швидко відводимо погляд, нам не доведеться нести на собі тяжкість будь-якого можливого негативного сприйняття нас. Ми можемо позбавити себе сорому, що нас бачать у зменшеному вигляді.
Коли ви дивитесь в чужі очі, чи помічаєте ви, що засуджуєте їх або просто буваєте з ними? Як правило, ви кладете людей у коробку чи дивитесь на них з відкритою цікавістю, простором та доступністю, з якими можна зв’язатися?
Можливо, якщо ми практикуємо більш відкритий спосіб бачити людей - залишаючись розслабленим з диханням і в тілі, дозволяючи нашим очам пом’якшити, перебуваючи з ними і впускаючи їх, ми помітимо, як наша присутність дозволяє їм розслабитися і рухатися до нас. Чим більше ми тримаємося ніжно і турботливо, тим більше тихої сили ми можемо виявити, щоб бути присутніми через наш погляд, особливо з людьми, з якими ми відчуваємо близькість.
Зоровий контакт, поряд з тим зв’язком, який він може створити, може стати своєрідною практикою уважності. Якщо вам це подобається, можливо, зауважте, як ви відчуваєте, розглядаючи партнера. Встановлення більш розслабленого зорового контакту з хорошим другом може також принести більше задоволення. Як я досліджую в Танці з вогнем:
Що відбувається в нашому шлунку чи серці, коли ми дивимось в очі коханого? Чи відчуваємо ми смачне тепло, експансивність чи страх бути поміченими чи втратити себе? Чи можемо ми залишатися зі своїм тілесним відчуттям, а не стрибати з себе, коли помічаємо чудове або загрозливе почуття?
Це не означає дивитися на людей або змусити їх почуватись незручно. Існує природний ритм погляду на людей і погляду вбік. Коли це здається правильним, можливо, ми можемо затримати погляд трохи довше, насолоджуючись простим моментом людського зв’язку. Життя стає більш насиченим, коли ми стаємо присутніми для багатих зв’язків, які є у вільному доступі, якщо ми прокидаємось до них.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
