Маленький голос у моїй голові зводить мене з розуму!

Привіт, отже, я не можу знайти остаточної відповіді на це. У мене постійно в голові ці голоси, що коли я був молодшим, мене не турбувало, але сьогодні я вважаю, що замість "того голосочка" просто бути поруч, щоб відгадати себе або ще раз перевірити себе, це створює негатив. Я не знаю, чи назвав би це депресією, але просто здається, що, хоча я знаю, що маю всі можливості у світі, і реально життя насправді не таке вже й погане, я все одно відчуваю себе порожнім, як те, що маю, і майбутнє можливостей, які я можу отримати, просто недостатньо. У деяких випадках я переконую себе, що добро насправді навіть не є реальним, і це зводить мене з розуму, тому що мій раціональний розум каже мені, що я дурний, але мій "маленький голос" говорить мені інакше, це як мій розум у безперервній боротьбі сам із собою ,, сподіваюся, я міг би пролити трохи світла на вищезазначене, оскільки всі перевірені сайти дають різний “діагноз”, але я бачу схожість із собою в кожному з цих діагнозів?

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

В: Наскільки корисними можуть бути онлайн-вікторини та освітні веб-сайти, єдиний спосіб поставити остаточний діагноз - це особисто звернутися до фахівця з психічного здоров’я для оцінки. Як я впевнений, ви вже дізналися, іноді слух голосів вважається симптомом психозу, який може бути пов’язаний із шизофренією, важкою депресією або біполярним розладом. Іноді це частина дисоціативного розладу через сильну травму. Однак більшість часу це лише наш власний розум, який веде діалог у собі. Це більше схоже на те, що ви тут описуєте.

У психоаналітичному (фрейдистському) плані це можна назвати наявністю жорсткого супер-его. З точки зору когнітивної психології це можна вважати негативним саморозмовою або когнітивним спотворенням. Думати і розвивати розуміння власних зразків мислення також називається метапізнанням.

Здається, ви розробили надмірно критичний спосіб спілкування із собою та оцінки свого світу. Це може походити від нашого оточення (батьків чи виховання), значного життєвого досвіду, який вплинув на нас, або це може бути просто якою особистістю, якою ми володіємо. Однак ви можете навчити себе змінювати спосіб мислення, що врешті-решт вплине на ваші почуття та дії. Ви коли-небудь чули фразу: "Зміни своє мислення, зміни своє життя?"

Доступно багато книг про самодопомогу, які допоможуть змінити схеми мислення, або ви можете звернутися за допомогою до терапевта. Негативне мислення з часом може призвести до більш серйозних проблем, таких як депресія або тривожні розлади, тому я сподіваюся, що ви зробите все можливе, щоб змінити ці моделі зараз.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф