Уважність: необхідна для кожного

Що спільного у Опра, Леброн Джеймс, Дерек Джетер, Кобі Брайант, Гвінет Пелтроу, Аріана Хаффінгтон, Х'ю Джекман та Філ Джексон? Всі вони відомі та багаті? Звичайно, але головним компонентом їхньої подорожі до успіху є їх регулярна практика уважності.

Що робить життя успішним? Які його складові частини? Є народження, школа, коледж, наркотики, алкоголь, гроші, відпустки, секс, діти, старіння, онуки, смерть, і все ж немає рецепту поєднання всього цього для забезпечення щасливого життя. Вирішення того, що ти можеш знати, як ти будеш жити, визначивши кількість дітей, які будеш мати, саме де і коли ти будеш відпочивати, скільки грошей будеш заробляти і якою буде твоя професія, настільки ж марно, як і припускати, що ти будеш знати, як Ви відчуєте, з’ївши скибочку апельсинового пирога, просто знаючи інгредієнти, які входили в торт.

Набагато більше, ніж будь-яка з цих речей, - це якість усвідомлення, яке ви вносите у своє життя. Коли ми приймаємо насолоду за щастя, ми потрапляємо в пастку назавжди переслідуючи насолоду, уявляючи, що наше життя було б чудовим "якби тільки". І саме в цій погоні ми втрачаємо саме те, чого шукаємо.

Уявляючи, що конкретна річ чи людина зробить нас щасливими, ми страждаємо, коли життя не дає нам саме того, що ми хочемо. Погоня призводить до порочного кола бажання, з короткочасними інтенсивними емоційними виправленнями, що призводять до довгострокового розчарування. Ніякі гроші, одяг, швидкі автомобілі чи наркотики не забезпечать вам міцного спокою.

Радість, яка триває лише мить або день, швидко відступає, як миттєвий присмак смачного крем-брюле. Це не філософська, стоїчна перспектива. Дослідження показують, що щастям керується частота, а не інтенсивність позитивних емоцій. Коли ми націлені на інтенсивні емоції, а вони не тривають, легко наступити розчарування та депресія.

Щоб пережити щастя, рішення полягає в тому, щоб насолоджуватися задоволенням у повсякденних моментах. Шлях до нього - через усвідомлене усвідомлення. Це найефективніший шлях до стійкого щастя. Альтернатива - це життя, застрягле у бездумному повторенні звичного життя. Уважне усвідомлення означає багатші та здоровіші стосунки, більшу ясність думок і меншу реакцію на кнопки, що викликають сильні емоції.

Враховуючи величезні наукові докази того, що уважність є ефективним способом поліпшення фізичного здоров’я, забезпечення легкості духу та зосередженої уваги, не дивно, що так багато згаданих відомих людей регулярно практикують. Але ні багатство, ні слава, ні життєва позиція не потрібні для того, щоб практикувати розумний спосіб життя.

Коли продюсер і режисер Ларрі Касанов попросив мене зняти документальний фільм про уважність, я був здивований, враховуючи, що все, що він робив на сьогоднішній день, - це бойовики та науково-фантастичні фільми, такі як "Mortal Kombat" і "Terminator 2". І все-таки він зібрав людей з різних професій, кожен з яких поділився тим, як вони використовують усвідомленість у своєму професійному житті, щоб створити документальний фільм, зшитий вченнями буддистського ченця Тхіч Нхат Хань.

“Уважність: будь щасливим зараз” має приховані уроки та перспективи, які розкриваються при кожному перегляді, і кожен перегляд залишає у мене нове розуміння, яке мотивує та підбадьорює. Документальний фільм - чудовий посібник для того, що робити і як розпочати практику уважності; основний інструмент для побудови по суті щасливого життя.

Tinseltown / Shutterstock.com