Злякавшись побачення терапевта

У мене завжди були проблеми з депресією, і я ніколи нікого про це не бачив. Це лише погіршилось, і останнім часом стало майже нестерпно.
Ми з чоловіком коротко обговорювали, як я збираюся когось про це побачити, але я абсолютно в жаху.Зараз здається, що саме тому, що ми трохи про це говорили, він вважає, що це означає, що я серйозно буду це робити, тому він продовжує наполягати на цьому, як божевільний. Мені дуже неприємно говорити про речі, і просто тривога, яку я відчуваю, думаючи про такий прийом, змушує мене почуватись жахливо, і зазвичай у мене немає проблем з тривогою!

І є інші причини, чому я не хочу починати з цього (що, я впевнений, звучить лише як виправдання): мої перші 8 сеансів були б покриті страховкою, але я знаю, що у мене є достатньо проблем, накопичених на моєму життя не стане кращим лише за 4 або 8 тижнів. Ми не можемо точно дозволити собі витрати на це після цього. Я боюся, що я би почав працювати, і навіть якщо б це почало допомагати, то мені або довелося б кинути це, або почуватись винним за те, що ми витратили на це гроші, яких у нас немає.

Мало того, але обидва наші транспортні засоби настільки старі, що на них ледве тримаються, і терапія вимагала б, щоб я їхав 100 миль в обидва кінці на кожну зустріч, не кажучи вже про вартість лише на бензині. Чи потрібно пояснювати це занепокоєння?

І я боюся, що я нарешті надумав би це зробити, і це не допомогло б. Все, що ви чуєте про Інтернет, - це те, як вам потрібно провести дослідження та знайти найкращого терапевта, з яким ви можете зв’язатися. Я насправді не маю вибору у терапевтів, і в цьому місті немає жодного відгуку в Інтернеті, навіть якщо б я мав вибір. Хто знає, чи це спрацює? Я боюся, що якщо я нарешті спробую, а потім мене підведуть, мені стане гірше, ніж було раніше.

Ми можемо або не можемо переїхати цього року до (сподіваємось) більшого міста, тому я розглядав можливість просто відкласти все це і чекати цього. Звичайно, ми могли б взагалі не рухатись, і я все одно застрягла б тут у тому ж положенні. Я просто не знаю, що робити мудріше.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Скажи, будь ласка, своєму чоловікові, щоб я відступив. Набридати вам йти на терапію не корисно. Любити і пропонувати поїхати з вами хоча б перші пару сеансів. Попросіть його, будь ласка, поговорити про це, лише якщо він може запропонувати конкретну допомогу та підтримку.

Щоб відповісти на інші моменти: терапія має найбільший вплив протягом перших кількох сеансів. Безумовно, варто поїхати на 8. Тоді зробіть перерву та попрацюйте над інтегруванням вивченого. Ще рік прокрутиться, і ви зможете зробити ще 8, якщо відчуєте потребу.

Я, звичайно, розумію турботу про машини. Чи замислювались ви над онлайн-терапією? Зараз деякі терапевти пропонують можливість використовувати Skype або чат як спосіб зробити хоча б деякі сеанси.

Ти маєш рацію. Це може не допомогти. Ви можете отримати некомпетентного терапевта. Можливо, у вас не так багато варіантів вибору. Але - якщо ви не спробуєте, ви ніколи не дізнаєтесь, чи могло це допомогти. Можливо, ви опинитеся з коштовністю терапевта. Єдиним вибором може бути правильний вибір для вас.

Ви також маєте рацію: якщо ви не рухаєтесь, ви опинитеся в тому ж положенні. З цього приводу ви могли б тримати себе в тому ж положенні, якщо рухаєтесь. Це залежить від вас.

Ти знаєш, що я думаю? Я думаю, що написання вашого листа було першим кроком до підготовки до підготовки до терапії. Ви розігріваєтесь. Я знаю, що ти знаєш, що якби ти міг вирішити власні проблеми, ти б це вже зробив. Тому я думаю, що ви працюєте над звиканням до цієї ідеї. Я сподіваюся, ти глибоко вдихнеш, наберешся сміливості та дасть йому змогу. Щоб надати терапії швидкий старт, візьміть з собою лист на перший сеанс або поговоріть про своє занепокоєння, коли телефонуєте на прийом. Я мав на увазі те, що сказав і про вашого чоловіка. Подумайте про те, щоб взяти його з собою. Можливо, його поведінка сприяє вашій тривожності та депресії. Кілька сеансів для пар можуть зробити для вас обох багато користі.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі