Навчіться спочатку любити себе

Більшість психологів погодиться з тим, що бути коханим і вміти любити - це вирішальне значення для нашого щастя. Одного разу Зигмунд Фрейд сказав: "Любов і робота ... робота і любов. Це все, що є ". Але у багатьох пошук любові викликає велике розчарування і нещастя. А як щодо самолюбства та його значення для якості нашого життя?

Незалежно від того, чи є ви одинокими, щасливими у стосунках чи в парі "це складно", саме наші стосунки із самими собою складають основу для всіх інших наших взаємодій і є секретом повноцінних та здорових інтимних стосунків.

Любов до себе - це не те саме, що бути самозакоханим чи егоїстичним. Навпаки, любов до себе означає позитивне ставлення до нашого добробуту та щастя. Коли ми приймаємо позицію любові до себе, ми маємо вищий рівень самооцінки, ми менш критичні та жорсткі до себе, коли робимо помилки, і ми можемо відзначити свої позитивні якості І прийняти наші негативні.

У лютому місяці та на День закоханих не забудьте відсвяткувати свою любов до себе. Нижче наведено кілька пропозицій щодо того, як зробити лютий місяцем для виховання любові до себе:

1. Навчіться бути співчутливим до себе
   Для багатьох людей природніше проявляти співчуття до друзів та рідних, ніж до них самих. Працюйте над усуненням критичних та жорстких розмов. Уявлення того, що ви сказали б другові в тій же ситуації, повинно допомогти у формуванні навичок позитивної саморозмови.
2. Насолоджуйтесь часом наодинці
   Будь то прогулянка в парку, приємна їжа чи перегляд чудового фільму, навчання насолоджуватися власною компанією та заняття, якими ви насолоджуєтесь, є вирішальним для виховання любові до себе.
3. Складіть список характеристик, які вам подобаються
   Дуже часто нас захоплює лише думка про те, що нам не подобається в собі і що ми хотіли б змінити. Для більшості визнання та оцінка наших позитивних якостей вимагає зусиль та практики. Щодня виділяйте час для читання вашого списку.
4. Святкуйте свої досягнення
   Незалежно від того, наскільки великими чи малими є наші успіхи чи досягнення, важливо відчувати себе гідними святкувати їх. Святкування наших досягнень посилює наше визнання та інтеграцію наших позитивних якостей.
5. Дайте собі дозвіл сказати «ні»
   Ви не самотні, якщо сказати «ні» немає у вашому словниковому запасі. Занадто багато разів ми виявляємо, що ми стрибаємо прямо і говоримо "так" на запит, не до кінця продумуючи його. Дайте собі дозвіл сказати «ні» або не поспішаючи обдумати своє рішення, перш ніж сказати «так». Відповідь на такі фрази, як «Мені потрібно переглянути свій розклад і зв’язатися з вами», дає можливість роздумувати перед тим, як діяти.
6. Пам’ятайте, як і з ким ви проводите час
   Діяльність, яку ми вирішили зробити, і люди, з якими ми вирішили поділитися своїм життям, є відображенням того, як ми ставимось до себе. Як можна частіше витрачайте час на те, що вам подобається, і поруч із людьми, які роблять вас щасливими.
7. Дозвольте собі просити про допомогу, коли це потрібно
   Нам усім потрібна допомога, коли життя стає складним і коли ми відчуваємо себе пригніченими. Більшість життєвих проблем неможливо вирішити поодинці. Дозволити собі звернутися за допомогою до надійного друга чи професіонала відображає любов до себе. Прохання про допомогу має вирішальне значення для догляду за собою.