Пригнічений і відчуваю, що я не для цього світу

Минув уже більше року, я відчуваю себе самотньою, пригніченою, мені не хочеться ні з ким розмовляти, просто люблю бути наодинці. Також були надто емоційні в ці дні. У мене немає жодної подруги чи навіть людини, яка піклується про мене, окрім моєї матері, за все моє життя. Все почалося, тому що я не бачу, щоб моя мати не отримувала поваги від мого батька після перебування з ним майже 30 років. Я так це відчуваю, але не можу говорити про це ні з одним з них. Я просто продовжую плакати зсередини. Я плачу під час сну, думаючи про все це. Це впливає на мою поведінку, і я більше не соціальна людина. Я втратив усіх своїх друзів. Навіть в офісі я просто розмовляю роботою. Деякі мої близькі друзі кажуть, що я надихаю їх роботою, але повертаючись додому, я просто бачу все те, що бачив протягом багатьох років, що змушує мене забути, якою я є або якою я був бути. Я ніколи не отримував кохання. Через усе це моя самооцінка занизилася. Я впевнений, що це робота, але коли колеги їдуть разом на чайну перерву чи обід, мені незручно їхати з ними, оскільки я не знаю або не впевнений у своїй поведінці. Я погано сплю, я не сплю пізно ввечері, встаю пізно вранці. Я схудла, не їла багато. Також щодо свого минулого я також не міг багато дружити в школі та коледжі. Навіть у моїй родині мене завжди тримали осторонь усіх важливих справ, вони просто думають, що я не можу це робити лише тому, що я мало розмовляю. Мені все це набридло в ці дні, і я шукаю поради чи допомоги. Буде раді, якщо хтось зможе поговорити зі мною або допоможе мені знайти вихід із цього. Спасибі заздалегідь !! (вік 26 років, з Індії)

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

Дякуємо за написання Вашого запитання. Буде дуже важко спостерігати за людьми, яких ти любиш, з ними жорстоко поводитись і відчувати, що ти нічого з цим не зробиш. Мені шкода, що це саме для вас. Тим не менш, ви вже дорослі, і вам пора починати жити власним життям.

Здається, ви старанний працівник і досягли успіху у своїй кар'єрі, можливо, ви можете скористатися цими навичками та талантами, щоб допомогти вам розширити своє життя іншими способами. Ви можете вдосконалити свої соціальні навички і почати складати значущі стосунки поза сім’єю. Єдиний спосіб зміцнення впевненості - це практика. Єдиний спосіб почуватись комфортно біля людей - це бути поруч з ними.

Може бути корисно починати з малого. Ходіть на обід лише з одним або двома колегами одночасно, або переконайтеся, що ви виходите з роботи одночасно, коли це робить хтось інший, і заведіть розмову під час прогулянки. Іноді це допомагає завести друзів у нових ситуаціях, тому немає жодного тиску, наприклад, в кафе чи на заняттях, що стосуються хобі чи інтересу. Ви також можете отримати користь від спілкування з терапевтом або консультантом, оскільки схоже, що ваші занепокоєння могли призвести до депресії.

Як би це не було сумно, ви не можете виправити стосунки батьків, але ви можете навчитися у них, щоб самі мати здорового. І ви можете виявляти повагу до своєї матері, маючи повноцінне і щасливе життя та надаючи їй безпечне, щасливе місце для проведення часу, коли у вас буде власний дім та сім’я. Замість того, щоб витрачати свій час на турботи про неї, витрачайте це, щоб вона пишалася вами.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф