Я не думаю, що зі мною щось не так

Я не намагаюся привернути увагу. Я не хочу, щоб мене називали депресією чи іншим психічним розладом. Раніше мені було сумно, це те, чим я займався з 5-го класу, коли ми переїхали сюди. Потім мій тато помер, коли я навчався в 7 класі, і це погіршило ситуацію. Я завжди ставив під сумнів своє існування і мав думки про самогубство. У 9 класі я завжди мав ці злети і падіння. Моменти, коли одну хвилину я був би спокійний, а наступний - розлючений. Я багато плакала. Я почав різатись нещодавно, і це дуже допомогло. У мене більше не виникають думки про самогубство і я не злюсь на всіх, але я знаю, що порізати себе - це не найкращий спосіб впоратися. Все, що я справді хочу, - це залишитись на самоті, я хочу бути подалі від людей і ні про що не турбуватися. Я хотів би, щоб я просто був один і міг робити те, що хочу, без того, щоб люди за це мене лаяли. Чому це така велика справа? Я не шкоджу нікому, крім себе.

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

В: Я радий, що Ви написали своє запитання. Здається, ви пережили багато складних речей у своєму житті і знайшли спосіб отримати полегшення. Порізати себе також може дати вам відчуття контролю, коли здається, що ви не маєте контролю над чимсь іншим. Я радий, що ти вже не відчуваєш гніву та самогубства, але так, я погоджуюсь, що різання - це не найкращий спосіб впоратися.

Є багато інших навичок подолання, яких ви могли б навчитися, і які не завдали б вам шкоди. Ви розглядали терапію? Якщо ні, я дуже сподіваюся, що ви спробуєте. Це безпечне, конфіденційне місце, щоб вилити своє серце, не ризикуючи, що хтось знає, що ви відчуваєте. На додаток до надання неупередженої підтримки, терапевти можуть також навчити численним навичкам подолання, які ви могли б використати замість заподіяння собі шкоди.

Є й інші речі, які ви також можете спробувати допомогти вам керувати своїми сумними і злими почуттями. Ви можете спробувати фізичні вправи, медитацію, йогу, ведення журналу або отримати книги з самодопомоги з бібліотеки. Полегшення, яке ви отримуєте від цих речей, може бути не таким «негайним», але наслідки будуть тривати довше та стануть здоровішими для вас у довгостроковій перспективі.

Я також хотів би повідомити вам, що я працював із багатьма дорослими, які хотіли б, щоб вони знайшли інші способи впоратися, коли були молодшими через шрами на тілі зараз. Це швидкий засіб, але наслідки постійні. Сподіваюся, ви дасте можливість цим іншим пропозиціям, і, будь-ласка, поговоріть із дорослим довіреним або зателефонуйте на гарячу лінію для самогубств, якщо ви знову відчуєте самогубство. Затримайся там, це стає краще.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф