Жінки із СДУГ, котрі не дозволяють їм заважати
І я не почуваюся настільки самотньою. Це тому, що коли ти борешся з чимось, цілком природно відчувати, що ти єдиний на планеті з такими проблемами.
Наявність розладу гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), безсумнівно, може бути таким, особливо якщо ви жінка. (Зазвичай ми більше чуємо про хлопчиків та чоловіків із розладом.)
Можливо, ви не знаєте жодної жінки з СДУГ. Можливо, ви відчуваєте себе пригніченими своїми симптомами. Або ти не думаєш, що міряєшся, тому що утримувати охайний дім неможливо. Або ви не думаєте, що зможете робити великі справи.
Нещодавно я натрапив на чудовий твір у ADDitude журнал, в якому висвітлено сім успішних жінок, серед яких журналістка, призер Пулітцера, професійний організатор та педіатр, які ефективно управляють СДУГ та процвітають.
Отже, сьогодні я хотів поділитися кількома прикладами та уривками з ADDitude статті, щоб повідомити, що ви точно не самотні - і що завдяки лікуванню та зусиллям ви зможете абсолютно досягти успіху. І навіть якщо ви вже це знаєте (що чудово!), Вам може знадобитися час від часу нагадування.
Візьмемо приклад з журналістки Кетрін Еллісон (саме вона виграла Пулітцер). Еллісон не діагностували СДУГ до 49 років, але довгий час вона відчувала, ніби саботує свій успіх. І це виявилося в її непослідовній роботі. Вона також важко спілкувалася з родиною, друзями та навіть своїм сином, який страждає на СДУГ. На щастя, на додаток до лікування СДУГ (за допомогою «метапізнання, нейрофідбеку, медитації, фізичних вправ, періодичного прийому ліків») Еллісон спрямувала свою боротьбу на дуже позитивне підприємство. Відповідно до статті:
Раніше їй було важко слухати друзів та рідних, але Еллісон тепер більше усвідомлює, як вона діє навколо інших. Вона наполегливо працює, щоб підтримувати стосунки у своєму житті. Її книга Buzz: Рік звернення уваги хроніки досвіду Елісон, який намагався зв’язатися зі своїм сином, незважаючи на те, що вони обоє мали ДОДАТОК "Прийняття ADD і заспокоєння допомогли мені менш реагувати на сина", - каже вона. Еллісон вважає, що пошук своєї пристрасті є ключовим для управління життям з ADD. "Я вирішив зробити щось, що ідеально підходить для роботи мозку".
Оскільки дезорганізація є загальним симптомом СДУГ, ви можете подумати, що немає жодної можливості, щоб людина з СДУГ могла бути успішним професійним організатором. Ну, ти помилишся. Робін Стівенс - одночасно і професійний організатор, і тренер з оздоровлення. Вона також бореться з біполярним розладом, що, безсумнівно, може ускладнити ситуацію. Але вона навчилася керувати обома розладами і використовує безліч організаційних стратегій, які допомагають їй щодня.
Будучи дівчинкою, Стівенс не розуміла, чому вона не може сидіти на місці в класі. Вона також була перфекціоністом; вона не могла вирішити завдання, доки попереднє не було завершено. Ставши дорослим, Стівенс з’ясувала, що у неї біполярний розлад. Врешті-решт вона виявила зв'язок між біполярним розладом та СДУГ / СДУГ. Після кількох років труднощів, зосереджених на своїй новій кар'єрі тренера з оздоровлення, Стівенс вирішила пройти обстеження на розлад.
"Це було абсолютним, повним полегшенням", - каже вона. "Я дуже вірую в те, що якщо ти знаєш, що таке, ти можеш з цим впоратися". Через свою роботу з іншими, які страждають на СДУГ / СДУГ, Стівенс має стратегії та підказки, які допомагають їй керувати своїми симптомами. Вона не могла пройти жодного дня без списків завдань, розбиття великих проектів на керовані шматки та планування частих перерв у своєму графіку. Два помічники допомагають їй залишатися організованою.
Деякі жінки з СДУГ відчувають глибокий сором, коли не можуть бути організованими чи виконувати певні домашні завдання. Це може перекинутися на робоче місце, якщо ви займаєтеся роботою, яка не відповідає вашим навичкам. Психотерапевт Сарі Солден боровся з обома. Отримавши диплом, Солден розпочала роботу у великому агентстві сімейних послуг. Але їй було важко зосередитись і не відставати від усіх паперів та клієнтів. Говорить стаття:
Завдяки своїй роботі Солден почала більше дізнаватися про дорослих та порушення навчання та визнала свої симптоми як дефіцит уваги. Почувши від лікаря термін "ДОДАТИ", Солден відчув полегшення. "Це звільняло", - каже вона.
Зараз на приватній практиці, і, навчившись організовувати своє професійне та особисте життя, Солден платить за це. У її книзі Жінки з розладом уваги, вона пояснює труднощі, з якими стикаються жінки з СДУГ / СДУГ, та дає стратегії для орієнтування на очікування суспільства. "Жінки з ADD повинні розуміти, що їх мозок працює по-іншому, - каже вона, - і не звинувачувати себе".
Солден каже, що пошук інших жінок із СДУГ / СДУГ допоміг їй, бо вони розуміють, як працює її розум. «Я вчусь у жінок з ADD, з якими працюю. Вони мене надихають ".
До речі, адміністратор освіти Евелін Полк-Грін запропонувала чудові поради щодо управління СДУГ:
"З'ясуйте, як розлад впливає на вас", - каже вона. "Тоді використовуйте свої сильні сторони, щоб подолати свої слабкі сторони". Це може означати звернення за допомогою, коли це потрібно. “Виберіть стратегію - будь то ліки, терапія чи найм економки - і дотримуйтесь її. Ваше життя покращиться ".
Обов’язково ознайомтесь із цілим ADDitude шматок для більше натхнення!
Подальше читання
Нижче наведено додаткові ресурси для дівчат та жінок із СДУГ:
- СДУГ Psych Central від А до Зої
- Інтернет-соціальна мережа для жінок із СДУГ, організована експертами з СДУГ Террі Матлен та Тарою Макгіллідді
- ADDvance, веб-сайт експертів з СДУГ Кетлін Надо, доктор філософії, та Патрісія Квін, доктор медичних наук
- Порадник в ADDitude журнал для жінок з СДУГ
