Чому ми сприймаємо себе занадто серйозно?

Абсолютно нічого поганого в тому, щоб час від часу бути серйозними. Врешті-решт, це основна риса характеру, яка багато в чому переплітається зі зрілістю дорослих. Однак деякі сприймають серйозність як негативне уявлення про те, ким вони є, або як нерозвинене почуття гумору, якого вони ніколи не набували.

Без сумніву, у нашому житті є місце серйозності. Але, як і більшість всього іншого, що ми робимо, тут повинна бути доза рівноваги та гнучкості.

З одного боку, нам важливо бути серйозними, коли звертаємо увагу на певні життєві справи. Однак з іншого боку, нам не потрібно настільки серйозно ставитись до життєвих питань, щоб це спричинило порушення нашої емоційної рівноваги. Порушення нашого стану спокою можуть вплинути на якість нашого життя настільки, що погіршити нашу психіку. Коли це трапляється, наш внутрішній світ іноді може перетворитися на темний, надто структурований, жорсткий, мікроконтрольний командний центр негативу. Коли створюється таке внутрішнє середовище, життя часом може стати надзвичайним і нестерпним.

Якщо сприймати себе занадто серйозно (TOTS), це сприйняття того, як ми бачимо себе. Це самонав'язувана концепція, яка проживає у нашому внутрішньому командному центрі, де примус суворо дотримуватися правил і вказівок лежить у неактивному стані. TOTS випливає з незбалансованого душевного стану, який постійно обтяжується негативно злитими думками, які пов’язані між собою занепокоєнням та розчаруванням. Хвиля та розчарування, в свою чергу, породжують надмірне мислення, аналіз та роздуми щодо питань, які здаються більшими, ніж те, що вони є насправді.

У командному центрі TOTS є великі сподівання на себе. На жаль, через неможливість зустріти нерозумні та, ймовірно, нереальні маркери в житті, де вони є повинен Адже вплив високих очікувань найчастіше призводить до розчарування. TOTS дотримується довгого списку припущень про думки "треба" і "слід", потоковий перфекціонізм, пошуки схвалення та самозасудливі страхи відхилення чи насмішок. У цьому командному центрі ми, в певному сенсі, стаємо суддею, присяжними та катом самого себе. Ми звинувачуємо себе в тому, що не виправдовуємо своїх власних сподівань, визнаємо нас винними, а потім засуджуємо себе як довічних в'язнів у нашому внутрішньому світі. Опинившись у нашій внутрішній тюремній камері, ми психічно та емоційно караємо себе знову і знову постійною цілодобовою самокритикою та судженнями.

Прикладом цього може бути, якби Саллі зайняла нову посаду в новій галузі лише через кілька місяців після закінчення курсу. Вона була на роботі три тижні і, зрозуміло, намагалася навчитися новим навичкам, пов'язаним з її новою роллю. Після свого четвертого тижня Саллі розчарувалася в собі і почала судити про себе занадто суворо за те, що вона не могла навчитися нових навичок так швидко, як вважала, що інші навчились їх. Саллі почала бити себе, роблячи самопринизливі коментарі. Чим більше вона судила і критикувала себе, тим більше вважала, що не має можливості засвоїти нові навички. Чим більше вона поглиналася думкою про те, що у неї немає здатності вчитися навичкам, тим більше вона відчувала себе вразливою серед оточуючих, які оволоділи цими навичками. Чим більше вона почувалася вразливою серед тих, кого, на її думку, опанувала навичками, тим більше вона відчужувалась від них. Чим більше вона відчужувалась від інших, тим безнадійнішою ставала вона щодо вивчення нових навичок. Чим безнадійнішою вона ставала, тим більше вона здавалась і тим менше зусиль докладала до вивчення навичок, необхідних для навчання, щоб зберегти нову посаду. Через кілька тижнів Саллі подала у відставку.

У цьому прикладі Саллі сприйняла себе занадто серйозно і дорого заплатила ціну. Вона не визнавала, що була новачком у своїй галузі і мала невеликий досвід порівняння прогресу. Вона передчасно здалася, не терпіла себе і, на жаль, упустила можливість рости та розвиватися як особистість та професіонал у своїй галузі.

Ніхто не хоче тяжкого тягаря сприймати себе занадто серйозно, оскільки вартість занадто висока. Однак, як тільки починається цикл самосуду, важко зупинитися.

Багато в чому TOTS може перерости в те, щоб сприймати всіх інших занадто серйозно. Коли це трапляється, наші стосунки з іншими можуть почати страждати. Ті самі судження та критику, які ви накладаєте на себе, є такими ж, якщо не більше, як інші. Якщо ми відчуваємо, що в собі немає місця для помилок, тоді ми проектуємо цю ж думку та поводження на інших. Цей вид самодеструктивної поведінки стає перешкодою для здорових значущих стосунків, які ми прагнемо мати.

Вплив TOTS починається з цунамі тривоги та депресивних епізодів, що поступово призводить до виснажливого і нескінченного циклу:

• Низька впевненість: "Я не можу цього зробити".
• Низька самооцінка: "Я знав, що не можу цього зробити".
• Низька самооцінка: "Я ніколи не зможу цього зробити".
• Ізоляція та відхід: "Мені соромно та ніяково, бо я не можу цього зробити".
• Безнадійність: «Яка користь, навіть намагаючись?

Щоб запобігти впливу TOTS від проникнення та поглинання нашого внутрішнього світу, ми повинні спочатку усвідомлювати, коли ставимось до себе занадто серйозно. Одного разу, коли ми спостерігаємо себе за участю у цій нездоровій поведінці, ми повинні негайно натиснути кнопку паузи. Саме в цей момент ми визнаємо, що робимо, і вибираємо більш здоровий спосіб реагувати на життєві справи.

У деякому роді короткий момент розслаблення та гумору може внести ясність у ситуацію, яка зазвичай здається нездоланно серйозною.