5 корисних порад, як допомогти дітям керувати стресом
Бути дитиною в наші дні напружено. Ось як допомогти вашій дитині впоратися з тиском.
Ви знаєте, як жахливий стрес викликає у вас почуття. Але бачите стрес на обличчі вашої дитини або чуєте його своїм голосом? Це відчувається ще гірше!
Ви дуже добре впізнаєте ці почуття - пригніченість, занепокоєння, виснаження, неспокій, дратівливість і розум, що мчить з думками, що не допомагають. Не має значення, наскільки ти великий, малий чи „справжній” подумайте загроза полягає в тому, що для вашої дитини деякі проблеми дитинства (і молодого зрілого віку) здаються більшими або сильнішими, ніж вона чи вона може впоратись.
Як врятувати шлюб, коли у вас є діти
Як результат, іноді наші діти почуваються неконтрольованими і відверто безнадійними.
І під усім цим занепокоєнням є загальнолюдський перехід до негативної думки, яка не відчуває себе «досить». (Звучить знайомо?)
Навчальний рік, безсумнівно, надає дітям безліч можливостей, незалежно від того, наскільки вони молоді чи старі, турбуватися про те, щоб виміряти, пристосуватись, не відставати та досягти успіху чи ні. Щодня - це виклик їхньому почуттю особистого контролю та впевненості в собі.
Отже, як ти можеш допомогти своїй дитині почуватися сильнішою, коли їзда просто здається занадто жорсткою? Ось кілька порад, щоб заспокоїти тривогу та допомогти виховати дитину без стресу:
1. Спочатку заспокойтесь.
Завдяки дзеркальним нейронам, люди мають дивовижну здатність «читати» і відображати емоції один одного. Отже, «спочатку поставте власну кисневу маску», перш ніж допомогти дитині. Рольова модель самообслуговування. Заспокойтесь, проясніть і випромінюйте приземлену, безпечну присутність.
2. Допоможіть йому помітити відчуття в його тілі.
Ви та ваша дитина, незалежно від того, наскільки вони молоді чи старі, можете навчитися краще розпізнавати ранні ознаки та симптоми дистрессу, надаючи вам можливість здійснювати коригування на льоту та повертати контроль.
Задавайте йому запитання про те, що він помічає фізично, розумово, емоційно та духовно (тобто зв’язок із ціллю / іншими), коли стрес починає наростати. Запитайте його, що він помічає під час ваших стресових моментів, і поділіться власними спостереженнями.
Зверніть увагу, що заспокоює (не оніміє) ці почуття. Посилення обізнаності є необхідною умовою розвитку саморегуляції.
3. Навчіть її дихати шляхом тривоги.
Повільне, навмисне дихання - один із найшвидших способів заспокоїти мозок і тіло. Це відновлює приплив крові до лобової частки і значно полегшує набуття сили та творчості. Це вчить вашу дитину, що вона має більше контролю, ніж вона відчуває, і створює час для вибору відповідей.
Зробіть це весело! Практикуйся, практикуй, практикуй!
Поради щодо виховання розведених пар
4. Дайте йому зрозуміти, що його почуття є нормальними.
Скажіть: "Я чую, ти справді переживаєш, що, на твою думку, було б корисним?" Не заскакуйте, щоб це виправити!
І у власному неспокої не відкидайте його турботи. Запитайте його, як він вів щось подібне раніше і що для нього найкраще працювало? Поцікавтеся, запитайте "а що, якщо?" запитання - не ті, що вирішують, а такі, що викликають у дитини цікавість до того, як працюють речі, і що робить її емоційно та психічно сильною.
5. Допоможіть їй отримати владу.
Можливо, вона не може контролювати всю ситуацію, що склалася, але вона точно може контролювати свою власну реакцію на неї! Поговоріть з нею про її варіанти. Зазвичай одне лише знання, що у неї є вибір (від крайнього і смішного до спокійного та раціонального), допоможе їй почуватись краще.
Найбільше співчувайте і справді слухайте.
Діти почуваються більш стійкими та здібними, коли знають, що мама та тато мають спину. Підтримка, яку ви надаєте своїм дітям, тепер допомагає налаштувати їх на емоційний успіх пізніше у зрілому віці.
А уявіть собі світ, який складається з дорослих, які в дитинстві засвоїли ефективні навички управління стресом!
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 5 способів допомогти малюкові зняти стрес, коли все стане ЗАБАЛО.
