Гретхен Рубін: Проект щастя

Я часто цитую колегу-блогерку Гретхен Рубін у Beyond Blue, оскільки більшість її вказівок щодо щасливішого життя стосуються і розуму. Я впізнаю багато своїх кроків до одужання від депресії та залежності як у її блозі, так і зараз у її красивій та проникливій книзі «Проект щастя».

Я повинен бути чесним. Коли мене вперше познайомили з Гретхен, я думав, що в пеклі не існує способу, яким ми зможемо зв’язати один одного. Вона мала два дипломи від Єльського університету, жила у верхній східній частині Манхеттена і була, ну, занадто успішною та гарною для мене, щоб я з нею міг поговорити. Якщо це вже не очевидно, дозвольте просто сказати, що я трохи заздрив їй. Однак, коли я почав копати її матеріал - і особливо зараз, прочитавши її книгу, - мене вразило те, що у нас спільного, і мене зворушили симпатичні та вразливі частини її історії.

По-перше, ми наслідуємо того самого духовного вчителя! І з тієї ж причини!

У “Проекті щастя” Гретхен пише:

Я розпочав свій проект щастя, щоб перевірити свою гіпотезу, що я можу стати щасливішим, вносячи невеликі зміни в свій звичайний день. Я не хотів відкидати природний порядок свого життя - переїжджаючи до ставка Уолден чи Антарктиди, скажімо, або беручи відпустку у чоловіка. Я не збирався відмовлятися від туалетного паперу, робити покупки чи експериментувати з галюциногенами. Я вже змінив кар'єру. Звичайно, я сподівався, що зможу змінити своє життя, не змінивши свого життя, знайшовши більше щастя на власній кухні ... Я хотів зробити маленькі кроки, щоб бути щасливішим, коли я жив своїм звичайним життям, і це було дуже в дусі Святої Терези.

І я виявив, що повторюю одну з її заповідей: «Будь Гретхен». (Але я кажу, звичайно, “Будь Терезом”.) Який лаконічний спосіб нагадати собі, що мені не потрібно робити все ідеально. Наприклад, буквально сьогодні вранці я знову зіпсував вівсянку. Ерік сидів на стаціонарному велосипеді і кричав: "Щось горить?" "Зрозумів! Зрозумів!" - закричала я у відповідь. "Ось чому я ненавиджу окріп у маленькій каструлі", - пояснив я. "Це завжди трапляється!" Він залився сміхом, похитавши головою. "Внутрішні проблеми" - це діагноз, який він мені поставив.

Інші корисні розділи в її книзі, теми, які ми висвітлювали щодо Beyond Blue та дискусійних тем Group Beyond Blue: виділення часу для друзів, навчання грати (те, що деяким людям нелегко), і звернення уваги до сьогодення та культивування уважності у ваш день.

Retретхен починає свою книгу з деяких базових досліджень про щастя, які говорять, що кожному з нас можливо бути щасливішим. Ага! Зараз деякі з нас починають з щастя на рівні моря, тоді як інші мають високий рівень життя, але близько 30 відсотків нашого щастя - це результат того, що ми думаємо і робимо, і СКУПАТИ приборкати ці дикі ідеї всередині своєї голови. Гретхен каже: "Люди мають вроджену вдачу, яка встановлена ​​в певному діапазоні, але вони можуть своїми діями підняти себе до вершини свого щастя".

Спробуйте самі. Візьміть копію «Проекту щастя» Гретхен і розпочніть власний проект щастя.