Я не можу сказати, що зі мною не так

Я повільно приходжу до усвідомлення того, що існує більша ймовірність того, що у мене є деякі психічні проблеми. Найчастіше я відчуваю оніміння - начебто я перебуваю поза власним тілом і спостерігаю, як я роблю щось. Це часто трапляється, коли я нервую (у будь-якій соціальній ситуації). Я нещасний, і я ненавиджу це, тому що мені нема чим бути нещасним. Я живу благословенним життям, дякую Богу. За це я вічно вдячний, справді є. Моє життя навіть не було настільки важким - найважче, що мені довелося пережити, - це просто великий переїзд, і моя роздушеність (, його сім'я) і моя власна родина висміяли мене. Це жалюгідно - надзвичайно жалюгідно, я це знаю. Якби я міг сказати тобі, що зі мною, я б повірив, але навіть я цього не знаю. У ямі в шлунку просто це надзвичайно тривожне почуття, яке я просто не можу похитнути. Не кажучи вже про це абсолютно безнадійне ставлення до життя, яке я не можу змінити. Це насувається відчуття, що нічого не вийде.

Мої єдині цілі - повернутися додому в Канаду і колись отримати кота. Однак я починаю відступати навіть від цих. Я боюся повертатися додому після всіх цих років, тому що, очевидно, все не буде так. Це вже було так давно, що тепер я відчуваю себе іноземцем для своєї країни. Обидва вони насправді (Канада та Судан). Я переосмислюю отримання кота, тому що - як і більшість речей - коти мене ненавидять. Я така безнадійна, самотня і втратила, що болить. Це насправді фізично болить. Минуло 3 роки. 3 роки без амбіцій, без надії. Чесно кажучи, якби не моя релігія, є велика ймовірність, що я б її закінчив раніше. Я намагаюся бути терплячим, я почуваюся дурним, збентеженим і застряглим у тому, що відчуваю те, що я відчуваю, і я просто хочу зрозуміти це. Це щось серйозне, чи я просто перебільшую речі?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Щоб відповісти прямо на ваше запитання, я не думаю, що ви перебільшуєте. Ваша стурбованість з приводу перебільшення може бути пов’язана з вашим переконанням, що “дурне” чи “незручне” визнавати, що у вас є проблеми. Ви ніколи не повинні почуватись «дурними» чи «збентеженими» через проблеми. Проблеми - це частина життя. Важливо утриматися від неточної самокритики (тобто називати себе «дурним»), оскільки мислення впливає на поведінку. Якщо ви вірите негативному в собі, то можете помилково дійти висновку, що ви не гідні допомоги і, отже, не шукаєте її. Ви гідні і гідні щасливого, задоволеного життя.

Запорукою психологічного здоров'я є наявність гарних навичок критичного мислення. Ці навички не є вродженими чи інстинктивними. Вони засвоюють навички, яким можна навчити в процесі консультування.

Я не можу поставити діагноз через Інтернет, але багато ваших симптомів можуть відповідати депресії та тривозі. Люди, які страждають депресією, часто почуваються безнадійно, не мають можливості відчувати задоволення та бракує енергії. Думка про те, що потрібно встати з ліжка, може здатися вражаючою як емоційно, так і фізично.

Почуття тривоги в соціальних ситуаціях може свідчити про тривожний розлад. У соціальних ситуаціях звично відчувати легку нервозність, але розлад може бути наявним, якщо соціальні ситуації викликають величезний дистрес і заважають різним аспектам вашого життя.

Хороша новина полягає в тому, що депресія та тривога - це важко виліковні розлади. Більшість людей отримують полегшення поєднанням ліків та консультування. Вам слід зустрітися з фахівцем у галузі психічного здоров’я, який оцінить ваші симптоми та визначить, що може бути неправильним. Лікування могло б забезпечити вам велике полегшення. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл