Всесвітньо Через Психології-Блог

Коли коханий просить у вас поради щодо стосунків

Чому, на вашу думку, він це сказав? Як ви думаєте, що означала її поведінка? Що, на вашу думку, я повинен робити?

Тому багато хто з нас звертається до своїх близьких та друзів за порадою щодо стосунків. І вони приходять до нас. Вони хочуть переосмислити і зрозуміти те, що сталося, і зрозуміти, як діяти далі.

Але важливо бути обережним щодо адвоката, який ми надаємо. Оскільки наша порада - хоч і мала на меті бути корисною - може бути чим завгодно, крім.

По-перше, дуже ймовірно, що ми упереджені та ділимося порадами з власних стосунків, досвіду та перспективи. Іншими словами, ви могли б «принести свій власний емоційний багаж до розмови», - сказала психотерапевт та експерт із стосунків Корі Р. Діксон-Файл, LCSW. "Ви можете ненавмисно спроектувати свою власну невпевненість і страхи на своїх друзів, коли їх ситуація явно відрізняється від вашої". Також є ризик потрапити в середину - якщо ви близькі з обома людьми, сказала вона.

Речі можуть стати дуже складними, якщо ви погано говорите про партнера свого друга або пропонуєте розлучитися. Якщо вони вирішать залишитись у стосунках, вони повинні жити з усвідомленням того, що ви їх не схвалюєте чи підтримуєте, - сказала Ребекка Вольф, LCSW, терапевт, який спеціалізується на роботі з парами. І їм може бути погано, коли вони поділяться такими інтимними подробицями зараз, коли вони знову у стосунках, додала вона.

Так, що ти робиш? Як ти можеш бути турботливим, добрим другом? Нижче Діксон-Файл та Вовк поділились корисними способами, як ви можете підтримати (і декілька речей, яких слід уникати).

Слухайте коханого або друга. Дійсно слухайте, не перебиваючи, не відволікаючись і не думаючи про те, як ви будете реагувати. Цілком нормально, що люди хочуть висловлюватися з приводу своїх проблем, сказав Вовк. Коли вони це роблять, "наша робота - слухати, перевіряти і підтримувати нашого друга". Підтвердьте їхнє самопочуття, не кажучи, що існує «правильний спосіб» відповісти, сказав Діксон-Файл, засновник компанії Thriving Path, LLC, приватної консультаційної практики в Чикаго. Вовк поділився цими прикладами перевірки: "Цілком розумно реагувати так" або "Я дійсно розумію, чому ви так почуваєтесь".

Уникайте критики партнера вашого друга. "[Якщо] вони в кінцевому підсумку залишаться і дають шанс стосункам, вони можуть почуватись засудженими вами і відчувати, що ви зневажили їхнього партнера", - сказала Діксон-Файл.

Уникайте засудження загалом. Таким чином, ваша подруга не відчуває критики чи сорому, сказала вона.

“Запитайте їх, як Вони відчувати і що Вони хочуть, оскільки вони часто шукають відповіді у інших людей », - сказала Діксон-Файл. Запитання допомагає їм думати самостійно та досліджувати нові перспективи, сказала вона. Діксон-Файл поділився цими запитаннями: «Якби чарівною паличкою було відмовлено від вас сьогодні ввечері, поки ви спали, як би виглядало завтра? Чого ви найбільше боїтеся у цій ситуації? Що приносить вам найбільше надії з цієї ситуації? Що ви пробували раніше у подібних ситуаціях? "

Запитайте у коханої людини безпосередньо про вашу підтримку: "Як я можу бути тобі найбільш корисним зараз?" вона сказала.

Подумайте про те, що ваш друг говорить вам, наприклад: "Те, що я чув, що ви говорите, це ...". - сказав Діксон-Файл. Іноді перефразування допомагає їм зробити паузу, відійти і спостерігати за ситуацією, сказала вона. Що може дати вашому другу трохи розуміння.

Заохочуйте спілкування. Тобто, ви можете запропонувати своїм близьким поговорити зі своїми партнерами про все, що відбувається, сказав Вовк. Ви також можете згадати, що вони намагаються бути вдумливими щодо того, коли, де і як вони розмовляють зі своїм подружжям, сказала вона. Ще одна корисна стратегія - з цікавістю підійти до партнера. "Коли ми відкриваємо розмову з бажанням краще зрозуміти чужу перспективу, наші розмови можуть бути більш плідними та результативними, оскільки інша людина автоматично не захищається". Що дуже відрізняється від того, що вказувати пальцями і звинувачувати їх, сказав Вовк.

Поділіться ресурсами. Акуратно запропонуйте рекомендації щодо корисних книг або імен терапевтів, які спеціалізуються на парах, сказала Діксон-Файл. Терапія цінна для поліпшення ваших стосунків. Це також "безпечний простір для обробки розпаду". Крім того, існує відносно новий тип терапії пар, який називається «консультування щодо розпізнавання», який допомагає парам зрозуміти, чи хочуть вони залишатися разом і працювати над своїми стосунками.

Коли близькі або друзі приходять до нас за допомогою, звичайно, це саме те, що ми хочемо зробити. Ми хочемо зцілити їх біль і виправити проблеми. Але найкращий спосіб надати підтримку - це щиро слухати, "сидіти в бруді" з ними, сказав Діксон-Файл. Це допоможе їм зрозуміти, що для них підходить, адже в кінці дня вони знають відповідь.