Боротьба з відмовою, коли у вас депресія
Сторінки: 1 2
(Звичайно, ваша депресія бреше. Вона створює всілякі когнітивні спотворення. Але ви можете цього не усвідомлювати.)
Замість "О, ну, я просто спробую ще раз", відмова відчувається як "Дивіться, я знав, що це станеться! Чому я взагалі намагався? » Джозефіна К. Вайзхарт, MS, психотерапевт з центрів Олівера-Пайатта та приватна практика в Маямі, штат Флорида. "Це підтверджує негативну петлю [людям з депресією], які грають на повторенні в своєму мозку".
Подібним чином, через негативні кришталики депресії, ви можете спостерігати відторгнення в ситуаціях, коли таких немає. Люди з депресією "надмірно усвідомлюють той погляд убік, кинутий погляд чи ненависний погляд від іншої людини", - сказала Аманда Струнін, доктор філософії, психолог, що спеціалізується на оцінці та лікуванні розладів настрою.
“[Вони] можуть не залишатися в ситуації досить довго, щоб з’ясувати, що іншій людині вони подобаються, але мають зустріч і хочуть наздогнати це пізніше. Вони часто думають: "Як мені уникнути цього дискомфорту?", Замість того, щоб сидіти через нього ".
За словами психолога Джулі де Азеведо Хенкс, доктора філософії, LCSW, люди з депресією також можуть інтерпретувати критику своєї ідеї чи продукту як неприйняття себе проти того, що це насправді: зворотній зв'язок. Також люди, які страждають депресією, часто катастрофізуються або роздумують про ситуацію після її виникнення, сказала вона.
Наприклад, Хенкс працював із людиною, яка в анамнезі мала важку депресію. Коли хтось із його друзів не відповів на його дзвінок, він трактував це як болюче відмову. Він постійно зосереджувався на тому, що зробив, щоб образити свого друга. Він також почав переживати, що його друг назавжди відкине його. Однак виявляється, що його друг був переповнений навчанням для важливого професійного іспиту. Він не відповідав ні на чиї дзвінки кілька днів.
Якщо вам важко відмовити, ось шість порад щодо того, як впоратися зі здоров’ям. (Звичайно, лікування депресії - це перш за все.)
Сторінки: 1 2
